cwiczyc

Mr Kultura- "a prawą ręką myjesz zęby, to może prawą rękę też mniej trenuj". Umarłem. Chapeau bas, na pewno kiedyś wykorzystam Twój argument w jakimś sporze. Koledzy chyba nie zauważyli, że oprócz nóg, brakuje też pleców- ale rozumiem, że one są Ci potrzebne tylko do spania. Problem komunikacyjny polega na tym, że prosisz o w miarę [...]

[...] 93 (bz) Przedramie: 30,5 (bz) Barki: 122(bz) Udo: P :62 L: 61,5 (+0,5, +0,5) Łydka: 41 (bz) Nie ma co sie oszukiwac, ten tydzien zaczałem od srody jeśc normlanie i cwiczyc powazniej, wczesniej swieta, sylwester wiadomo jak było z wszystkim u wiekszosci. waga 83,8 czyli tyle ile przed przerwa switeczna bo po siwetach (pomiar tydzien [...]

trochę jeszcze pracy włożymy. Cieszą mnie wyniki siłowe, myślę że można jeszcze bardziej to podkręcić. No i czas zacząć ćwiczyć brzuch. Plan działania już mam, więc będzie ciekawie:)

Oj awansujesz do elity z tym planem "jak nie należy ćwiczyć"! Tragedia to mało powiedziane. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany [...]

Nie stwierdzam, że jesteś chudy, ale ważysz mało i staż masz niewielki, a jeśli przy takim planie i jak mówisz intensywniejszym dawałeś rade to na 90% nie przykładałeś się do ćwiczeń... Bo ja wykonując powiedzmy te 7 serii na biceps potrafie go bardziej zmęczyć niż niektórzy którzy robią i 12 serii na biceps, ale nie przykładają się do [...]

[...] z tego i przybrałam do swojej wagi 62 kilo w ktorej czulam sie rewelacyjnie i o takiej wadze marze,ale moze macie racje ze liczy sie to jak wygladam a nie ile warze ,tylko ze ja nie czuje sie dobrze w tej wadze,moze chociarz 5 kilo zrobiloby roznice,a moze powinnam cwiczyc tylko aeroby,i pozniej jak juz schudne to skupic sie na miesniach.

[...] tak nie w sęsie tłuszczu,a wolałabym zeby były bardziej smuklejsze,ale sprobuje zmienic zestaw swoich cwiczen,jezeli chodzi o bierznie to nie mal zawsze robie ja na interwałach i to na minium 5 ale przewaznie na 8 przy predkosci 7,0. A moze powinnam cwiczyc na orbitreku??postaram sie dołaczyc jakies zdjecie Serdecznie wszystkich pozdrawiam

No wiem ze tak uwazasz , uwaza tak wiekszosc dziewczyn, ktore zaczynaja cwiczyc na silowni, a realnie kobieta z odpowiednia dieta masowa, bioraca odzywki, jest w stanie zdobyc ok 3kg czystych miesni rocznie. To co mialas to bylo normalne fizjologiczne spuchniecie miesni, nogi nam kobietom bardzo latwo puchna, przechodzi po jakims czasie gdy juz [...]

UWAGA CYTUJE!!!!! że im, jądra albo włosy rosną na klacie(efekt anaboliczny) MUAHAHAHAH To ja nie chce mieć jaj na klacie.....Chyba przestane cwiczyć bo testosterol też (tak sobie) Kupiłem i brałem. POZDRAWIAM.

[...] taki jadlospis bylby ok? generalnie problem u mnie jest taki ze jem duze porcje ale rzadko, wiem ze to dokladnie odwrotnie niz powinienem, ale ciezko sie bedzie przestawic, wiec moze macie jakis pomysl czym sie mozna bezkarnie dopychac w razie glodu (otreby?) pozdrawiam Michal ps. a jak z cwiczeniami, to co robie ma sens czy cwiczyc inaczej?

Dziwnie to brzmi, ze na zasadach mma nie możecie walczyć. Dziwnie to brzmi, głównie dlatego, że nikt w ogóle czegoś takiego nie powiedział. Było to już wcześniej wspominane, że przedstawiciele yiquan w turniejach mma już zaczęli startować. I niektóre szkoły/nurty yiquan skłaniają się głównie w kierunku przygotowania do startów na zasadach K1 i [...]

[...] gdzie oszczedzalem sie z odcinkiem ledzwiowym, przez slabych lekarzow zwlekalem i czekalem na zdjecie i podjecie jakis krokow po 8 miesiacach czekania okazalo sie ze nie cwiczyc, udajac sie prywatnie do fizjo kazal wznowic mi te cwiczenia, mam rowniez cwiczenia rehabilitacyjne ulozone przez niego ktore robie codziennie wieczorem :-) Dzis z [...]

Wiesz, wydaje mi się, że w treningu domowym zasada ćwiczenia 1 partii raz w tygodniu, ma się nijak, tu nie wyczerpiesz tak mięśni jak na siłowni, dlatego można ćwiczyć częściej (np 2-3 razy w tygodniu), średnią intensywnością, co równomiernie pobudzi mięśnie do rozrostu. Jeśli się mylę poprawcie mnie.

A cwiczac np barki 2 razy w tygodniu to mozna zrobic tak zeby rozlozyc trening w taki sposob aby na jednym treningu cwiczyc przykladowo przedni i boczny akton a na drugim tylny? czy to nie odbije sie negatywnie na efektach? Tzn czy nie wyjdzie na to ze tak naprawde calą obrecz barkową przecwiczylismy raz w tygodniu?

Tyle ze sprawe podstaw to juz raczej mam za soba... darekk. ale to jak w koncu cwiczyc? 3 razy w tygodniu? na jednym treningu cale cialo czy wybrane partie? czy jednym cwiczeniem na dana partie? czy moze zapodac sobie trening jednej partii cwiczonej raz w tygodniu ale stosujac rozne cwiczenia na dana partie tak aby ja bardziej zmeczyc? a moze w [...]

Oprocz tego zabieram sie za brzuch ktory chce cwiczyc 3 razy w tygodniu. Do tej pory cwiczylem pn:klata + ticeps sr barki i piatek bik i plecy

no chodzi mi o to ze np cwiczyc klatke +triceps przykladowo 3 razy w tygodniu przez okres tych 4 tygodni potem ewentulanie tydzien przerwy i znow 4 tygodnie z tym ze np plecy+biceps. co o tym myslisz?

A co masz na mysli mowiac najprostsze metody? Czy mam cwiczyc partię raz w tygodniu tak jak sie ogolnie przyjelo na mase?

No chodzi mi oczywiscie o mase.. I tak sie zastanawiam po tym co powiedziales czy nie zaczac cwiczyc trybem miesiecznym jak juz wczesiej wspomnialem tyle ze cwiczeniami z twojego linka. no skoro twierdzisz ze nie daja tak w kosc jak silka... tyle tylko ze znow jest mozliwosc przemeczenia miesni... Bo co do fbw to jakos sie nie przekonuje... I [...]

a jaki planik bys mi poradzil z tego? : http://www.wgrane.pl/film/75f533024efd569db40199b123a290f0 Chdzi mi o wlasnie takie cwiczenia z drazkiem i innymi "rurami":P Potrzebuje planik na mase (i ile razy w tygodniu i z jaka czestotliwoscia cwiczyc)