cwiczyc

a na modlitewniku cwiczysz bica sztanga prosta czy lamana?? ja robie cwiczenia lamana i swietnie czuje prace miesna, za to na prostym gryfie nie potrafie cwiczyc, chociaz co jakis czas uzywam prostej, tak dla odmiany

Dzień 15 Nogi: Ogółem 24 serii Przysiady ze sztangą 4 serie (zamienione patrz opis poniżej) Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (konćowa seria wszystkim na maszynie) Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 130/150/170/190kg. Uginanie nóg w leżeniu 4 serie (prawie wszystkim na maszynie, dołożyłem w końcu 1 odważnik) Wypychanie na maszynie palcami nóg [...]

Dzień 18 Własnie wrocilem z budy i jem przedtreningowy posileczek. Ze zdrowiem jeszcze krucho, ale na pewno znacznie lepiej niż w weekend. Dziś myślę,że chociaż zrównanie się z cieżarem z zeszłego treningu będzie już duzym sukcesem. Wiec panowie nic innego jak ćwiczyć! P.s Przed trenem Hp

masz problem, jak chcesz ćwiczyć to się przyłóż a nie: nie mam siły czy mi się nie chce nogi jedne z największych partii więc trzeba je ćwiczyć no pain no gain Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-20 16:07:23

Wielkie Dzięki zaraz sprobuje go Zamienic troszkę. Bo wszystkiego ćwiczyć nie mogę.. Klatkę można 2 razy ćwiczyć ? czy ni bardzo? np w poniedziałek i w piątek?

5 dni za duzo ? :P to ile mam cwiczyc ? Jak dla mnie 5 dni to wporzatku :) zależy od celu, ale to nie ten dział... np.. moglbym cwiczyc 3dni i brac po 2x a w 2 nastepne dni tylko po treningu ? pozniej sobota niedzile 0 treningu.. jak myslisz? ło kurva, takiego dawkowania krety to chyba jeszcze nie było ... nie kombinuj tylko bierz jak Bozia [...]

Dziś jestem mądrzejszy o wiedzę i te codzienne czynności jak to podnoszenie czy wstawanie robię według zdrowych zasad ,np podnoszenie na zgiętych kolanach ,gdy byłem przy samym początku siłowni to niestety ale podnosiłem wszelakie ciężary na prostych nogach beznamiętnie i to mnie chyba poskładało. Dużo mówi się o właśnie wzmacnianiu mięśni pleców [...]

Parteru nigdy nie ćwiczyłem- nie wiem czy mi się to "podoba", ale chcę ćwiczyć stójkę i parter. W jednym najlepiej, bo na dwa "rodzaje" nie mam czasu zwyczajnie. I Wasze komentarze utwierdzają mnie w przekonaniu że to dobry wybór. Jestem z Lublina i planuję iść do K-1. Jest ktoś z LBN żeby powiedzieć jak to wygląda? Byłbym [...]

hmmm... a wiara zakłada tematy typu "kupilem sobie kreatyne i zamierzam ćwiczyć" no i podpowiadacie jak ćwiczyć... niektórzy zaczynają od razu z odżywkami i rosną i jest im dobrze... stwierdzilem ze od razu nie chce no a po 3 miesiacach chcialem zaczac cos wcinac...

nie, niewytrzymał psychicznie tylko go wkurviało to iż inni mogą do tego dojść na "skróty" a on musiał ostro na to ćwiczyć! ps KURVA NIE SPAMOWAĆ MI W TEMACIE BO NA***E SĘKÓW xD

Pepin90 ja juz nie pamiętam od kąd przysiady robie chyba od ~6miesięcy bo początek to nawet nie wiedziałem co ćwiczyć a teraz to już jakoś leci dobrze

dzięki Pereziusz przynajmniej juz wiem że nogi też warto ćwiczyć

Tez muszę chyba zacząć ćwiczyć brzuszki,bo zauwałzyłem ze juz tłuszcz mi się zbiera jak tak masuje

Ale u ciebie jest sporo mniej,właśnie całe ciało trzeba ćwiczyć nie długo kupie sobie ławkę do brzuszków i tez będę jechal.

Witam, troche komp mi nawala :/ ale jakoś wbiłem... otóż ide za chwile na pakernie dziś ćwicze A1 ps. szkoła dobija i to ostro;/ zawsze mi sie chciało ćwiczyć a teraz lipa;/

szajbus twoja niewiedza aż mnie pali w palce gdy pisze to na mojej klawiaturze w ogóle to ty wiesz co to jest regeneracja potreningowa? tak tak katuj brzuch codziennie i polecam po kilka razy a napewno czegoś tam się dorobisz - np fajnego efektu przepukliny!! w ogóle zapoznaj się troche z czasem regeneracji mięśni brzucha (co ile mozesz ćwiczyć) [...]

otóż mu mówie ale on nie chce słuchać: źródło atlas kulturystyczny: Grupa mięśniowa - Przy intensywności wysokiej (bo chce ćwiczyć codziennie) regenerują się przez - 4 dni coś nie jasne? ---- Weider był znawcą i o ile sie nie myle założycielem Mr. O. więc wiedze to on miał ogromną, 6weidera jest rozmieszczona na 42 dni a nie intensywnie katować [...]

Ale ty nie porównuj bicepsa do brzucha. Brzuch to całkiem inna partia mięśni tak jak przedramię, że można je ćwiczyć kilka razy w tygodniu co nie oznacza, że nie potrzebuje czasu na regenerację.

grzesiu i szajbus jak zwykle nie macie racji niestety tym razem wam się nie udało czytaj uważnie: Grupa mięśniowa - Przy intensywności wysokiej (bo chce ćwiczyć codziennie) regenerują się przez - 4 dni coś i tak jak adrian mówi, po planie tego zioma trzeba zrobić odpoczynek ponieważ nie zrobienie odpoczynku grozi przetrenowaniem tej partii [...]

poprostu ćwiczymy ogólnorozwojówkę - ćwiczymy całe ciało i nie możesz się AŻ tak bardzo skupiać na swoim brzuchu czego nie powiem że moze być twoim priorytetem i możesz częściej go cwiczyć w tyg ale to juz wymaga korekt w planie itp chyba dobrze gadam no nie adrian? specjalisto ;D