cwiczyc

wszystko, tylko z klatą nie podziałasz, ale jak kupisz jeszcze jakąś ławe to tylko ćwiczyć

W roku około 3 miesiące jestem w delegacji. Więc nie trzymam diety. Ale jak żyję normalnym trybem to dieta jest może nie na poziomie super profesjonalnym ale jest. Moja dieta to nie chleb z masłem. Jem dużo różnych produktów, może nie tak ułożone jak być powinno ale jest. I tak uważam że mam progres gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 54 kilo teraz 77 w [...]

[...] zrobic tydz na ustalanie maksow nastepnie tydzien przerwy i robic cały 8 tyg cykl od nowa pomojajjac 15 czy moze na 3 treningu mikrocyklu 10 ustalic sobie maksy dla 10 i cwiczyc według nich na 3 sotanich treningach tego mikrocyklu ni przerywajac treningu i tak samo zobic na pierwszym treningu mikrocyklu 5 tzn wyznaczyc swoj maks na pierwszym [...]

robilem to fbw jak zaczynalem cwiczyc moze jakis miesiac to robilem od 3 miesiecy trenuje treningiem ktory rozpisalem pare postow wyzej i interesuje mnie czy jest poprawny czy moze do niczego

Po prostu nie mam nic w zastępstwie a nie chce ćwiczyć "na sucho"

Po prostu nie mam nic w zastępstwie a nie chce ćwiczyć "na sucho" nawyk troszku niedobry- choc po częsci go rozumiem, jednakże zdaje się, ze za wcześnie on przyszedł... jesli chcesz cos łykac tak dla niećwiczenia "na sucho" to przecież podczas przerwy w cyklu spokojnie można brac także inne suple- np. bcaa, czy zma

Dzieki Wzorek , w tym sezonie zaczne cwiczyc na sile i w nastepnym sprobuje gdzies sie sprawdzic , narazie slaby jestem 65 kg waze i biore 112 , rekord mam 120.Czyli jeszcze troche musze dolozyc. pozdro

Nie ja to pisałem w osobie kumpla on ćwiczy jakieś 2 lata diety nie ma i nie wie czy może tak ćwiczyć klatkę i inne partie mięśniowe czy takie ćwiczenie mija się z celem? Ja osobiście pracuje nad masą z ustalonym planem

Trochę głupie pytanie. Musisz dźwigać tyle żeby ci było ciężko. Jw. tyle żeby w danej serii mieć zapas 1-2 powt. dla danego obciążenia i ilości powtórzeń. A tak w ogóle mam nadzieje, że nie zamierzasz ćwiczyć tylko klaty. :D Pozatym typ budowy nie warunkuje ciężarów tylko nasze możliwości. Pzdr.

Aha Thx <<Nie bede tylko klaty cwiczyc>> Tylko tak sie pytalem.

wrecz przeciwnie JAK DZIAŁA CM3 - JABŁCZAN KREATYNY? Wspomaga przyrost siły Daje większe efekty niż zwykła kreatyna Przyspiesza regenerację Pomaga w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej Opóźnia redukcję białek Zwiększa stężenie kreatyny w mięśniach Jest lepiej przyswajalny niż monohydrat [...]

no wiem ze malym obciazeniem a kolana mnie bola dlatego ze w krotkim czasien abralem duzo masy i chcem zaczac wlasnie tez dlatego cwiczyc nogi

[...] czasu. Przez 2 miesiace wakacji nie trenowalem i wszystko zaczelo spadac, nie ma sensu sie pompowac bo pozniej sa tylko spadki, oczywiscie jezeli ktos zamierza cwiczyc bez przerw to prosze bardzo, ale sa inne sposoby nabrania czystej tkanki miesniowej ktora nie bedzie spadac jak po takich pompach. W zyciu nie zdarzylo mi sie, bym [...]

[...] jestem bardzo zadowolony:) Efekty sa...nie takie jak na mega pompach, ale narzekac nie moge...i powoli do konca roku szkolnego mam zamiar budowac mase, a ostatni miesiac zaczac spalac tluszczyk;) Najwazniejsze by to wszystko nie spadalo w mgnieniu oka! Bo wiadomo, ze jesli sie przestanie cwiczyc kompletnie...to i masa zrobiona na sucho spadnie:)

mowisz ze to nawijanie sznureczka da efekt slyszalem o tym ze dobre...chyba sie za to wezme bo nienawidze wrecz cwiczyc przedramion... pozdro

Cwiczyc tez za Ciebie?

nom z łapami zrób tak jak mówi Kokos wyciskanie w siadzie - zrób w staniu i daj przed łapy jeśli chcesz je ćwiczyć no to ogólnie dobrze to wygląda

4 lata trenowałem karate... teraz juz niestety nie mogę ćwiczyć z powodu kontuzji... byłem obcykany w uzywaniu nunchaku (miłem nawet osiągnięcia na róznych turniejach) i wiem ze odblaskowe jest lepsze, bo jest lepszy efekt gdy się nim coś pokazuje... serio... "Zwycięstwo samo w sobie nie jest w karate &#8211; do Tsunami celem [...]

popatrz lepiej i poczytaj w atlasie ćwiczeń jak dobrze wykonywać spięcia (bo mnie ten filmik jakoś nie przekonuje), tłuszczyku w mięśnie raczej nei zamienisz, ale wykonując ćwiczenia spalasz więc... 3 razy w tygodniu imo mozesz spokojnie ćwiczyć

Ok. Tak tylko hantelki mam, a co do tego dokupiania ciężarków. to ile np taki 1x 5kg kosztuje? I mowisz że mam ćwiczyć tak żebym maksymalnie podnosil ciężar jaki moge ta? bo moge sobie zrobic 1 hantelke 10kg ale wtedy to troche lipa :D Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 21:44:03