cwiczyc

rewelka... ile miales lat jak zaczales cwiczyc jesli mozna wiedziec?

I jeszcze jedno: Do nóg nie mogę się zbytnio przykładać ponieważ bardzo dużo biegam itd. Zapewne nóg czasami nie będę ćwiczyć a nawet może dosyć często. (Przynajmniej na razie).

Jeszcze takie pytanko (zawsze lepiej sie upewnic heh): Mam cwiczyc z tym samym ciezarem w kazdej serii?

Trochę sporo 2-3 miesiące ale lepiej wyleczyć niż ćwiczyc z kontuzją i pogorszyć. Pzdro

czyli teraz zaczyna sie nowy tydzien jeśli dobrze zrozumiałem będe ćwiczyc od poniedziałku do niedzieli 7razy jak napisałeś i tydzien przerwy i znów to samo lecz zwiększając ilośc seri o 1 , w kazdym ćwiczeniu? jeśli źle zrozumiałem to poprawcie mnie ;)

nie, masz ćwiczyć tym planem przez około 8 tygodni 3 razy w tygodniu z co najmniej 48h przerwami między treningami, czyli np. Pn trening Wt wolne Śr trening Cz wolne Pt trening Sb wolne Nd wolne A po tych 8 tygodniach zrób sobie 5-6 dni przerwy byle nie pełny tydzień i znowu rób ten sam plan, ale tym razem zwiększ w każdym ćwiczeniu liczbę serii o [...]

[...] za duzo kopniec. Aikido byloby czyms w sam raz albo karate( niestety nie wiem jaka odmiana, bo sie zbytnio na tym nie znam). Tez myslalem o osobistym trenerze( tzn. nie chce cwiczyc w sekcji z innymi, tylko indywidualnie, bo uwazam, ze takim systemem mialbym wieksze szanse na odniesienie sukcesu). Co do stylu, to bylbym zadowolony tez, gdybym [...]

Ok.. to może na początek rozłoże to jakoś :) pon- siłka wt-bieg swobodny (30 min) + worek sr- siłownia czw-wolne pią- 3000m + 10x10 sob-siłownia niedz- bieg 30min swobodny + worek Może być takie rozłożenie? Mam pewne ograniczenia co do siłki. W sobote i poniedziałek ćwicze w domu. I jakieś podrzuty odpadają po rozpie***le sufit :D Natomiast w [...]

brzuch proponuje ćwiczyc tak jak inne partie,w dni treingowe. Powiedz mnie czemu bic ma dwa razy wiecej serii niz tric? W ogóle na Twoim miejscu wybrałbym wersję ciągu bradziej angażująca dwugłowe ud(rumuński martwy ciąg lub martwy na prostych nogach),kosztem czworogłowych(które za swoje będą dostawały przy siadach) przy okazji oszczedzisz nieco [...]

Na egzaminie masz skłony tyłowia i je bym proponował ćwiczyć zamiast unoszenia czy innych ćwiczeń

a co tutaj komentować? po co ćwiczyć w taki sposób jak można lepsze efekty osiągnąć w dużo szybszym czasie. Tym bardziej że autor ma dostęp do siłowni Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2012-02-20 20:54:05

[...] nioeubia zucania ciezarami :P Odrzywki oczywkiscie u tomka oczywiscie po targowaniu. Samochodu niemam bo nawet prawka niemoge narazie sobie zrobic :D Co od tej silki to nieskorzystam zamalo wolnych ciezarow a na maszynach nienawidze cwiczyc (chyba ze nogi). Major znamy sie moze walnij jakas swoja fotke to moze razem umuwimy sie na trening.

No to ja mam parę pytań Wiecie może co można ćwiczyć z sw w Grudziądzu oprócz tajskiego, zwykłego boksu, bjj , capo, kiyokushin , mma , judo ? Jak wyglądają treningi mma w naszym kochanym mieście ? Czytałem na forum, że shotokan jest równie przydatny na ulicy jak balet , a kolega mi wczoraj mówił że właśnie nie, bo ćwiczy się parter górę i ciosy [...]

witam gdzie jest najtansza silownia w grudziądzu chodzi mi dokladnie i wejsciówki jednorazowe poniewaz bede tam 5 dni a cwiczyć trzeba

W tej kwocie lepiej celuj w klatki do przysiadów albo wersję "mini" jeżeli możesz wiercić ściany coś takiego https://www.fitness.shop.pl/klatka-rack-basic-home-wall-xmor.html Możesz znaleźć tańsze lub droższe i wolnostojące tak wrzucam dla przykładu czego szukać. To rozwiązanie ma ten plus że masz możliwość asekuracji więc zero ryzyka kontuzji i [...]

Pierwsze powinno się ćwiczyć mięśnie które są słabsze

Mialem okazje cwiczyc kilka lat temu w jego silowni w Wiedniu. Bardzo sympatyczny gosc. Choc niewielkiego wzrostu, wygladal poteznie.

nie rozumiecie nic.jestem pewny ze gdybym ja przestał teraz cwiczyc i trzymac diete to w 3 lata nie cofnąl bym sie do zera jak ten pan.dziwne co? moze mam talent? edit ****a! super i nie piszcie takich rzeczy bo niestety ale to bzdury, mam nadzieje ze tak nie myslicie.ciekawe ilu z Was wie to z teorii a ilu z praktyki.ilu to juz kumpli po [...]

rozumiem Cię, mam tak z bieganiem na bieżni i też narazie uczę się ćwiczyć na siłowni. Trzymam kciuki, powodzenia!

[...] jak dziewczyny (nie znam zadnej, ktora zaczalby sie rozciagac tak konkretnie w moim wieku, a doszlaby do takich rezultatow - mialam ok 17, 18 lat kiedy zaczelam regularnie cwiczyc), u mnie to kwestia troche sklonnosci genetycznych i budowy - mam plytkie panewki biodrowe. Bo jesli chodzi o rozciaganie bierne, to spokojnie robie nadszpagaty, przy [...]