cwiczyc

[...] barki za glowa , klate na skosnej...i wszelkie cwiczenia wykonywane za glowa + te ktore sprawiaja bol . Dobrze sie rozciagaj popraw technike i zmniejsz ciezar lepiej cwiczyc mniejszym ciezarem niz pozniej leczyc sie miesiacami . Ty wiesz kiedy boli w jakich pozycjach i przy jakich cwiczeniach. [...]

[...] gdybym sam cwiczył KT to pisał bym osobie, ale niecwicze, ja trenuje dla sprawnosci fizycznej, nie dla bycia kozakiem, każdy ma swoj cel, połowa ludzi się tu pyta co cwiczyc zeby na ulicy siać postrch. ja znam tkich co sieją postrach wyrazem gemby. co do sztuk walki, oczywiscie ze sama walka to niewyszysko, i całe szczescie, jest jeszcze [...]

W KT rozwija się techniki wykorzystujące całe ciało a nie tylko bicepsy bo uderza się rękami - ten tekst jest niezły:) robertoc - nie wiem czy TY przed chwilą oglądałeś karate show czy cuś innego bo gadasz jakbyś nie znał realiów. Niezmiernie rzadko zdarza się aby zastosować cios kończący! Takie coś w walce na ulicy prawie nie istnieje! Sam [...]

[...] zabic jednym ciosem. robertoc: - OK. Wyjaśnij po co mi kategoria wagowa na ulicy bo faktycznie nie rozumiem czemu one służą. ------------------------- Po to zebys mogl cwiczyc. Wyzej 4 liter nie przeskoczysz i z ciezszym wyszkolonym zawodnikiem szanse w walce sa mniejsze niz z Twojej wagi. Wiec zebys mogl walczyc potrzebujesz kategorii. [...]

"Niezmiernie rzadko zdarza się aby zastosować cios kończący! Takie coś w walce na ulicy prawie nie istnieje! " - Masz rację na ulicy się to nie zdarza. A wiesz dlaczego? Bo eksperci karate nie biją się na ulicy. Jeśli w twoim mieście będzie seminarium z ekspertem idź na nie i poproś o demonstrację skuteczności technik w walce. "Sam [...]

"Znajdzcie jakiegoś kumpla co dajmy na to ćwiczy coś z grapplingu ok roku a wy mnożecie ćwiczyć nawet 3 lata i tak was rozwali. " - Uważasz że bezsensowne okładanie się pięściami po pysku jest dobrą szkołą walki? Głowa służy do myślenia nie do bicia!! Mam pytanie - czy grapling to "okładanie się pięściami po pysku"? Mi [...]

[...] czysto rekreacyjne bo w szkołach jest rekreacyjne (niemozna napisac złe) podejscie w nauczniu, zbyt łagodna forma dominuje. zato nieoznacza ze styl ten jest zły! jesli by cwiczyc ten styl w bardziej hardocorowy sposob bez problemu mozna się bronic nim na ulicy, jest w polsce nastawione głownie na walke pokazową bądz sportową, wszelkie ciosy [...]

[...] sie do najblizszego klubu Bjj, Thai boxu, czy innych kontaktowych styli. A jesli nie jestes w stanie, to sugeruje dwa razy sie zastanowic nim glos zabierzesz. A do konca zycia cwiczyc mozna wszystko. Tylko ze cwiczac Shotokan nazywany marketingowo "karate tradycyjne" mozesz zyc duzo krocej nic cwiczac konkretne style walki. Capisce?

Boruta:"Normalnie. Kopniecia np w Muay thai, Savate, taekwondo i karate sa wykonywane zupelnie inaczej. Podonmie z uderzxeniami rzecz sie ma." Troche nie rozumiem co chcesz przez to wyrazić. Mnie uczono że garda w sumie jest dowolna jeśli chodzi o walke, tak samo kopnięcia. Ale powinny spełniać swoje przeznaczenie. Boruta:"Wez [...]

Może nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale sam sporo pompek robię i wiem że jeśli robi się ich zbyt dużo to czuć ucisk w dolnej części kręgosłupa. Rób max 8 serii na klatkę(polecam warianty 1 i 3) i 4 tyłem na triceps. Poprzeplataj je innymi ćwiczeniami-polecam dołożyć między pompkami na klatę rozpiętki. Na brzuch trochę mało dodaj unoszenie [...]

Skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa. Ty mówisz o bardziej skomplikowanej wadzie postawy. Ze skoliozą można ćwiczyć i ją korygować odpowiednim treningiem i rozciąganiem.

Plan obwodowy możesz robić z zastrzeżeniem większego przykładania się do rozciagania niż zwiększania obciążeń czy ilości obwodów. Prawda jest taka, że większość nastolatków ma skoliozę i nawet się tym nie przejmują. Wykonują dużo cięższe treningi, które nie bardzo im służą. Ty jako jeden z niewielu przejmujesz się swoją wadą postawy i chcesz to [...]

Dobrze to zacznę robić trening obwodowy ;)A jakaś dieta jest potrzebna czy na razie mam po prostu ćwiczyć ?

[...] Ćwicz na w-f'ie. Trening aerobowy ma wiele zalet. A jeżeli nie będzie szła masa to zwiększysz kcal i po problemie. Jednak nie rezygnuj z nich. ale wlasnie niewiem czy moge cwiczyc aeroby... poniewaz narazie na mase chce isc a przeciez miesnie musza odpoczac czyz nie ? Przemyśl propozycję z pojemnikami na żywność. A tutaj brak białka w [...]

nie da się ćwiczyć jednego na masę a drugiego na rzeźbę. Naturalnie wielkie nogi? Co drugi który unika przysiadów tak gada, po czym sie okazuje ze one są po prostu otłuszczone...

Przeczytałem teraz artykuł o Full Body Workout (FBW). Zambo19 czy uważasz że mógłbym ćwiczyć tym sposobem ? Łatwiej by mi było również ułożyć taki trening.

mozesz tak cwiczyc jednak nie przesadz z iloscia cwiczen i seriami.

Jakies na pewno ma. Jezeli na silowni jest niska temperatura to trzeba uwazac sie odpowiednio ubrac zeby stawy, szczegolnie barkowe nie byly zbyt schlodzone. W klapkach tez lepiej nie cwiczyc.

Musze sprostować w woli sprawiedliwości Nie jest tak że wybiuchniecie tłuszczem i nie zrobicie mięśni .Zrobiciemiesnei i sie otłuszczycie chyba że ostro bedziecie cwiczyc. Ale na DN będzie to 4x bardziej skuteczne :).

rewelka... ile miales lat jak zaczales cwiczyc jesli mozna wiedziec?