cwiczyc

z nogami narazie dam sobie spokoj a brzuch a6w w zimie,z tymi partiami chodzi mi chyba o split,moge cwiczyc kilka parti w jeden dzien jesli o to Ci chodzi. 1 dzien klatka 4*10 na prosteej 4*10 na skosie do gory 4*10 rozpietki skos w gore biceps 3*10 sztanga na stojaco 3*10 lamanym na modlitewniku 3*10 hantelkami w staniu z suplimacja 2 dzien [...]

Kozacki biceps + klata + kaloryfer = wszystkie laski Twoje A teraz konkretniej: a) nie ćwiczy się wybranych partii, tylko całe ciało, inaczej m.in. powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje (czytaj: nogi i plecy też musisz ćwiczyć) a cały rozwój przebiega dużo wolniej (trening nóg - największej partii mięśniowej - powoduje wyrzut hormonów [...]

Mi sie teraz nie wchce w ogole cwiczyc Low carb mnie dobija Zero sily dobrze ze sie nie przejmuje ciezarem jakim macham, bo chyba bym przestal cwiczyc A z wypowiedzi to jeszcze mnie smiesza takie: "widziales jaka ten ma lape...duzo mi brakuje?" "trzeba jesc duzo na kolacje - wtedy najlepiej masa idzie" "teraz robie mase a [...]

ajjj... sorry za następny post, ale zapomniałem się zapytać o mięśnie brzucha, mianowicie to jak je ćwiczyć i kiedy ćwiczyć?

Dogi tak odbiegajac od tematu ile lat ma ta Twoja laska co masz jej fotki w linku w podpisie?? Ja na barki cwicze tylko tak zeby cwiczyc mam slabe ale po kontuzji barku sie boje ostrzej je cwiczyc bo miesiac niemiglem sie praktycznie ruszyc nieczujac bolu wiec teraz wole ostroznie

lemmy : Kąt zależy od tego jakie partie klatki chcesz w danym momencie ćwiczyć. Najważniejszy jest odpowiednio dopasowany rozstaw - później ściągasz linki z wykrokiem, w dół czy też na prosto ćwicząc kolejne prtie mięsni klatki. Im większa liczba kątów - tym lepszy efekt Pozdrawiam, Marzena z Kelton

no za***ista przemiana. Jesli to prawda ze zrobiles to na sumplach to jestes przykladem zeby nie siegac po koks napoczatku swojej przygody z silownia tylko cwiczyc i sie nie o********c!!!!

Bart-j, wiesz jesteś drugą osobą która coś takiego zauważyła, specjalnie po Twojej wypowiedzi udaje sie do lekarza za chwilkę, aby to sprawdził. Nigdy nie miałem problemu z kręgosłupem, tzn zanim zacząłem ćwiczyć bolał mnie często, ale od roku juz nie czułem żadnego bólu, MC zacząłem robić dopiero po tych wakacjach, przez 1,5rkou nie ćwiczyłem [...]

Bartek10, wiesz bardzo ważnym, jak mi się wydaje, jest umiejętność czucia samego siebie, na początku nie łatwo jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a [...]

Radek_Bdg pewnie, że jest nadzieja, trzeba tylko porządnie ćwiczyć a nie opier***ać się Mowie z własnego doświadczenia, a bylem w gorszym bagnie niż Miedzik na poczatku Sog na zachete

ładnie musiałeś ćwiczyć nogi że tak daleko skaczesz

Witaj... bardzo przykra historia współczuje Ci , ta operacja o której wspominasz bardzo ingeruje w kręgosłup ? chodzi mi o to czy po niej mógłbyś w miarę normalnie ćwiczyć czy nie na rady ? Pozdrawiam i Dużo Dużo Zdrowia głowa do góry będzie dobrze :)

No pięknie!!!! Szukam jakiegoś powodu by zacząć ćwiczyć od jutra, ale chyba się nie uda... Mam!!! Muszę przecież przeczytać to wszystko i jeszcze więcej, żeby nie tak na chybcika i byle jak! Dodam, że jestem lajkonikiem i jeśli znacie lepsze powody, by zacząc ćwiczyć od jutra... Tyka Dzięki - tak powaznie to czytam to wszystko i jeszcze nie [...]

to co filar sugerujesz woguile nie cwiczyc czy cwiczyc ? bo juz sam niewiem co zrobic czy w miedzy czasie brania leku cisnienie mi sie ustablizuje czy jak bede trenowac pozostanie bez zmian pozatym skonczylem kreatyne i podobno od tego tez troche wzrasta cisnienie

Mi chodzi bardziej o to ze np poszedlem na silownie w zeszlym tyg i w sumie pociwiczylem itp potem sobie zaczolem czytac i tak po wyczytaniu stwierdzam ze poco mam cwiczyc skoro itak moja dieta nie jest jakas zadowalajaca skad mam miec pewnosc ze jem wystarczajaco protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc [...]

Nie znam sie bardzo dobrze na tym, ale mam bardzo wielu znajomych ktorzy mi doradzali w tej kwesti. 1. Brzuch mozesz cwiczyc w kazdy dzien gdy cwiczyc bez narazenia na spalanie sie meisni. To samo z nogami. 2. Chcesz robic mase czy sile/rzezbe ? Ale tu niech doradza ci inni sam skorzystam z ich wypoweidzi.

sądzę że trening dobry ale mógłbyś we wtorki i czwartki też ćwiczyć bo jeżeli masz zakwasy ramion to możesz np ćwiczyć na biceps lub na nogi żeby nie robić zbyt dużych przerw między treningami

[...] Wszystko znajdziesz na forum Waże 65 kg i mam 174 cm wzrostu :] Czy móglby ktos mi ulorzyc plan treningowy? Tutaj co najwyzej ci ktos poprawi plan a nie ulozy. Ty chcesz cwiczyc jak jestes taki leniwy ze ci sie czytac nie chce. 16 przeczytanych artykulow mowi samo za siebie z gory dziex. P.s Ja chce ćwiczyć na czysto....bez zadnych sterydow, [...]

wlasnie chodzi o to zeby poprawic/utrzymac sile przy redukcji, wiec lepiej bedzie cwiczyc silowo, a zbedny tluszcz spalic aerobami, czy cwiczyc na rzezbe jako dodatek do spalania, a sila i tak mi niezle skoczy przy moim (zerowym) stazu?

jak cwiczyc i ile cwiczyc aby nie spalis miesni