cwiczyc

Matek ja zaczynałem ćwiczyć od 17 roku życia i nic mi nie jest ze stawami co do twojego planu to gdzie on się znajduje? Sensual plan ci skoryguje później bo teraz nie mam za bardzo czasu ale na bica i trica powinieneś robić 3 ćw ale nie po 4 serie tylko po 3 serie

Sensual to zamiast odwrotnych rozpietek dodaj wiosłowanie sztangą Matek FBW czyli ćwiczysz całe ciało na jednym treningu treningi masz 3 dni w tygodniu Split ćwiczysz wybrane partie danego dnia robiąc więcej ćwiczeń i serii na daną partię i możesz cwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu przykładowe połączenie splita które ja stosuje pon-plecy+tric [...]

To co do mojego nwego planu byłby to FBW. Planowałbym aby wyglądał on tak: (byłyby to 2 różne sesjetreningowe A i B) na duże partie robię 4-6 serii, na małe- 3-5 serii). W planach mam zamiar ćwiczyć co drugi dzień, zacząłbym tym planem pracować od środy, (dziś jeszcze zrobię starym). Sesje A na przemian z B wiadomo o co chodzi chyba nie? więc tak [...]

to good. moja delikatna sugestia jak bedziesz mial rehabilitacje to zacznij cwiczyc na miesnie przedramion wszelkiego rodzaju ugniania nadgarstków ze sztangielkami i pod róznym kątem w celu wzmocnienia mięsni przedramion. maly cięzar, duzą ilosc powtórzen, pod róznymi kątami próbuj powinienes odczuc róznice in plus.

Life-tec ty masz jakies pojecie o swiczeni?z tego co widze raczej nie. 6 lub 9 razy w tygodniu cwiczyc ,i robic po 30seri.Czy ty człowieku jestes powazny!Wez sie nie wypowiadaj jak nie masz zielonego pojecia na temat tego sportu.Za duzo gazet sie naczytałes.OSTRO jak w moim przypadku to ciezkie i regularnie treningi 3 razy w tygodniu w zupełnosci [...]

Konrad2304 Tak, masz racje nie mam zielonego pojecia o tym sporcie . Nie probowales tak cwiczyc to sie nie wypowiadaj a poza tym zesralbys sie Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2007-06-29 01:40:38

Lipa patrzec na wypowiedzi userów co g**** wiedzą i mówią że jak na 4 lata to słabo i że zmarnowane, zmarnować czas można tylko nic nie robiąc albo ćwiczyć i na******lać kolejne cykle z suplami i taki ktoś myśli, że coś osiągnął bo ma sterte pudełek po suplach, powodzenia takim...

Kurcze ale mi to układanie diety idzie - jak krew z .... ;/ Takie pytanie mam - czy te podawane w większości tematów godziny ćwiczeń (~~17:00) mają jakiś głębszy sens - czy są po prostu przykładem? Czy np gorzej jest ćwiczyć później (znacznie :D ~~22:00) Z tego co udało mi się jak na razie ustalić (na temat diety) - Moje zapotrzebowanie to [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim postem! Na początku chcialam sprostować-Grasik zarzuca mi "zbyt dużą i chaotyczną aktywność"( myślałam, ze im więcej tej aktywności tym lepiej a poza tym nie jest chaotycznie bo codziennie o tej samej porze i tym samym czasie!). Jeśli chodzi o drakońską dietę to miałam na myśli moje odżywianie kilka lat [...]

shocka bym brał po cyklu, ale do tego mdrola dokup sobie epi najlepiej,bo po samym mdrolu może masa dośc szybko spaść po cyklu... http://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA.-t427463.html tu masz dużo o mdrolu. sam zrobiłem jeden cykl na tym środku, i jestem bardzo zadowolony, pare kg masy przyszło, ogólnie poprawa jakości i gestości, znaczny wzrost [...]

[...] rozpisywal ale panuje dziwna mania w Polsce (nie zawsze i wszedzie ale da sie wyczuc) ze albo jestes bodybilderem - wiec juz na samym wstepie musisz zachowych sie jak pro,cwiczyc jak pro i jesc jak pro - czyli ryz z kurakiem na sucho i nie ma miejsca na wyjatki czy zmiany to gdzie miejsce na przyjemnosc? oni to robia za kase,czy dla wystepu na [...]

Sterydy :) Nie znam takiego słowa :) To jak mowicie ze miesni wg nie widać, to dalej mam cwiczyc "trening na mase"? Czy cos zmienic? Co radzicie?

Ludzie mówie Wam nie przesadzajcie z ciężrem na biceps na dużych można łatwo sobie zajechać łokcie a przyrosty sa bardzo dobre na nawet stosunkowo nie dużych ciężarach tylko trzeba dobrze i regularnie ćwiczyć. Pozdrawiam!!!

Dzieki wielkie za odpowiedzi i rady. Zgodnie z zaleceniami carbo odstawiam a areoby w dni bez treningu. Spalacz na początek też odstawiam bo udało mi się dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje [...]

Podpisuję się pod radami kolegi, wystarczy teraz jedynie ćwiczyć, jeść i rosnąć ;)

1. Ile powtórzęń powinno być w treningu na rzeźbę? Tak standardowo, bo wiadomo, że konkretna liczbę sam sobie wypracuję, bo przykładowo moje barki potrzebują ciut więcej od reszty. Domyślam się, że nieco więcej niż tradycyjnie na masie 6-12. może być jak w treningu 'masowym', nie mniej przy rzeźbie ja osobiście polecam np. trening push/pull (pon i [...]

Pytanie jeszcze czy w push pull legs moge cwiczyc poniedzialek wtorek sroda piatek niedziela np.?

biceps to mam od zapieprzania na budowie, triceps można ćwiczyć na atlasie jak go trochę zmodyfikuję znaczy się dodam modlitewnik. okey zmienię ilość serii i powtórzeń bo to proste a na reszcie się nie znam dzięki za zainteresowanie się Zmieniony przez - meuek w dniu 2009-09-17 16:27:03

2 ćwiczeniem najbardziej obciążającym kręgosłup jest martwy ciąg, a także przysiady ze sztangą na barkach itp. Polecam najpierw lekture atlasu, tam powinieneś się dowiedzieć podstaw treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 raczej było na forum, użyj wyszukiwarki, w razie niepowodzenia pytaj dalej 4 hantle sobie kup jakie uważasz, takie aby [...]

bokser ,może jesteś szczypiorem ? ja jestem bykiem,walki karłów,szczypiorów mnie nie interesują... Chłop bez trzech cyferek na wadze to nie chłop Po Adamku aż strach będzie iść na trening. Jak zwykle nie będzie gdzie ćwiczyć przez sezonowców.