Oczywiscie, ze cwiczyc. Pomijam fakt, ze trzeba podchodzic do treningu calosciowo, bo ktos napisze, ze przedramie sie cwiczy samo przy pracy z duzymi ciezarami. Ale jest bardzo wazny powod. Slabe przedramiona moga utrudnic zwiekszanie ciezaru w niektorych cwiczeniach. Co za tym idzie trzeba bedzie stosowac paski zbyt szybko, a one z kolei oslabia [...]
Przede wszystkim sile buduje sie sie przy uzyciu odpowiedniego obciazenia a nie cwiczac do upadku miesniowego, po drugie nie powinno sie cwiczyc do upadku miesniowego lecz miec zawsze zapas na 1 - 2 powtorzenia, po trzecie cwiczymy cale cialo a Ty co podales to jest taka rzezba i w dluzszej perspektywie nic Ci nie da. Poczytaj o ACT i od tego [...]
Jesteś grubas, wogóle przestań ćwiczyć bo się nie nadajesz. Weź człowieku zmień sport. Jakbym wyglądaj jak ty to bym poszedł się powiesić :) a na początku wybiłbym wszystkie lustra w domu żeby nie patrzecz na siebie. Jedyne co masz fajne to super rzeźba na brzuchu :D Z tego co widzę na fotach ćwiczysz na profesjonalenej siłce. Na twoim miejscu [...]
Raptor odpowiedział Ci dogłębnie. Ja dodam od siebie: 1. Jaki masz staż, ile ćwiczysz? 2. Jak wygląda dieta- ogólnie- czy jest? 3. Jak wyglądały do tej pory treningi na biceps i triceps? Wiadomo, że jeśli dopiero zaczynasz to cudów z łapami nie ma prawa być- musisz być cierpliwy. Proces przyspieszy i nieodłącznie wspomoże dieta. Zacznij ćwiczyć [...]
człowieku jak ty żyjesz , z taką ilością kalorii to by mnie chyba musieli nosić bo bym sił nie miał a ćwiczyć to , niektórym bardziej wchodzi rano , ale ja bym raczej radził polecał w godzinach 16 - 18 , z doświadczenia wiem że wtedy ma się najwiecej energii i jedz człowieku , bo z taka ilością kalori to ty powinieneś leżeć a nie ćwiczyć - nic [...]
misie wydaje z tego co czytalem to w twoim wieku to martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz [...]
Kiedyś zapytano premiera Wielkiej Brytanii, Winstona Churchilla. skąd u niego zawsze takie dobre zdrowie (dożył 91 lat). Bez wahania odpowiedział: - Żadnych sportów i to wszystko! Być może jest to rada najlepsza z możliwych, ale my akurat mamy odmienny pogląd. Sport jest naszym sposobem na życie i wobec tego w takim właśnie modelu będziemy [...]
AlJust para o' komentarze (questions/answers) uważający temat możliwy skutki kofeina na podagra i sporty fizjologia. Znalazłem OGROMNĄ Stronę internetową na kawie (etc.) który zawierał chemię etc. kofeiny. Koryguje ja jeśli ja jesteśmy źle zrozumieć w mojej interpretacji ich informacji: szczególnie że kofeina jest puryna tamten jest normalnie [...]
Zły cholesterol i palenie to przyczyna 2/3 zawałów O dziewięciu czynnikach ryzyka odpowiedzialnych za większość zawałów serca mówił profesor Salim Yusuf na kongresie Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Warszawie. Badania INTERHEART - największe tego rodzaju - objęły ponad 29 tysięcy osób w 52 krajach ze wszystkich zamieszkałych [...]
Jaki sport pomoże ci w walce z nadwagą Szybciej schudniesz, gdy dietę połączysz z treningiem. Jednak nie ulegaj modom. Wybierz dla siebie odpowiedni sport. To, co jest dobre dla młodej kobiety, nie sprawdzi się, a nawet może zaszkodzić seniorce. Sport, który rozwija mięśnie nóg, pomoże spalać kalorie, ale nie ułatwi walki o płaski brzuch. [...]
Dlaczego do niego dochodzi: - w czasie diety odchudzającej następuje przystosowawcze obniżenie podstawowej przemiany materii, które jest tym większe im bardziej drastyczna dieta ( głodówki, diety bardzo niskokaloryczne ) - w czasie odchudzania dochodzi również do spadku masy mięśniowej, które prowadzi do obniżenia procesów spalania. Ubytkowi [...]
@domer , jadłem tak zanim zacząłem ćwiczyć ok miesiąca wiec straty mięsni nie było jak zauwazyc, teraz zacząłem ćwiczyć i idzie całkiem ok. Sporo wychodzi tych kcal, zjadam jakieś 500 mniej i efektów niestety nie widać. Mam nadzieje, że z czasem się to zmieni. @Up Dziękuje. Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-22 20:42:30 Zmieniony przez - [...]
Dzięki za odpowiedz. Ćwiczę od tego roku więc doświadczenie jakie mam takie mam. Problem w tym, że nie ćwiczę nóg bo mam zerwane więzadło. Teraz jestem 3 miesiące po zabiegu i jedynie rower. Klatkę i plecy ćwiczyłem mniej intensywnie przez brak sprzętu. Na 100% ćwiczyłem całe ręcę, barki, kapturki. Teraz planuje zacząć ćwiczyć intensywniej klatkę [...]
brutus mnie przestal kręgosloop bolec po tym jak zaczęłem z pasem ćwiczyć, przepuklina to bardziej zależy od mięśni brzucha ;) owszem uciska pas mocno przepone, ale wedlog mnie warto w nim cwiczyc, ja widze roznice
[...] byc spowodowane treningiem, szczegolnie ze zalecil Ci jeden trening w tygodniu zamiast dwoch - to jeszcze odciazylo twoje miesnie, mysl logicznie czlowieku, jezeli chcesz cwiczyc na rzezbe to cwicz 2x, ale o co ty sie wogole nas pytasz jezeli nasz autorytet Ci powiedzial jak masz cwiczyc to sie albo stosuj, albo nie ale nas nie o rade nie [...]
miałem podobne zdarzenie i już od 5 lat cały czas mi strzela i chrupie, tyle tylko że z czasem coraz mniej. Musisz bardzo dobrze się rozgrzewać i jeżeli już ćwiczyć to naprawde małymi ciężarami. Ja po kontuzji przez 2 miechy robiłem praktycznie samymi gryfami bez obciązeń i najmiejszymi hantelkami, dokładałem sobie obciążenie stopniowo po [...]
Nigdzie nie wywyższam mojej wiedzy, bo znam jej małą wartość ale to że wartość przysiadów które kształtują całe ciało (nawet brzuch) jest większa od ćwiczenia nóg na siedząco;), to rzecz jasna. Nie zauważyłem tych "problemów z kolanami" w ankiecie, przeczytałem tylko post gdyż jeżeli ktoś pyta o trening biorę taką osobę za osobę sprawną. Z [...]
[...] probowac jako dodatkowa serie 150 albo 155 kg? Cwicze we wtorki,czwartki i soboty.Jesli pierwszy trening klatki(ciezki)przypada mi na wtorek, to w ktory dzien treningowy mam cwiczyc klatke lekko?(w czwartek, czy w sobote?) Jesli barki,czy placy bede cwiczyl w dzien wolny od klatki,a biceps czy triceps np. po klatce, to czemu cwiczyc je lzej, niz [...]
Przedramie czy to prawda?
