cwiczyc

alescie się go czepili z tym fbw... chce ćwiczyć splitem,niech ćwiczy. Jego sprawa. Urośnie czy nie,jego sprawa. Ostrzegliscie go,co będzie dla niego lepsze. Przyjął do wiadomosci czy nie to również jego sprawa. co do Twego planu: klata:rozpiętki na końcu tric:chociaż pompki w czterech seriach. plecy:ciąg w 4-ech seriach bic:to drugie ćwiczenie [...]

nie ćwiczył nic konkretnie od jakieś 10 -12 lat. I prowadził raczej mało zdrowy tryb życia. jakieś 3 lata temu życił palenie. ale za młokosa i w wojsku cholernie dużo biegał. gimnastycnzie był niesamowicie wyrobiony ( wojsku podpadł i zafundowali mu jednostke karną) wymyki, podciągnięcia, ścieżka zdrowia, małpi gaj czy jak to sie nazywa, pąpki, [...]

Myru nie zgrywaj z siebie experta zacznie chłopak ćwiczyć napali sie bedzie robił martwy ciąg przysiady ze stzangą i nie urośnie. Do kogo będzie miał pretensje do samego siebie że posłuchał 15 latka który udaje speca w treningu. Co do autora tematu nie wykonuj ćwiczen obciązających kręgosłup tj. martwy ciąg , przysiady itp. Oszczędzaj się jesteś [...]

Darek7 - przed operacją miałem rezonans prawego kolana, tego w którym było podejrzenie zerwania ACL. Obecny problem dotyczy lewego kolana. Byłem w listopadzie u jednego lekarza - terapeuty manualnego prywatnie i stwierdził boczne przyparcie rzepki przez zewnętrzną cześć uda, ale nie potrafił jednogłośnie odpowiedzieć czy moje problemy, które [...]

Ok. Dzięki Hellveto. Może to będzie pytanie typu wróżenie z fusów, ale po jakim mniej więcej czasie powinienem rozluźnić przykurcz? Nie chciałbym ćwiczyć miesiącami bez efektów, gdy tak na prawdę przykurcz powinienem rozluźnić np. w 1 miesiąc - wtedy będę wiedział, że idę jednak w złym kierunku.

totalna pomyłka, zarówno w kwestii diety jak i ćwiczeń jeśli chodzi o dietę, wystarczy że w pierwszych 2-3 miesiącach zastosuje się do kilku prostych reguł opisanych tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/ odstawienie produktów niezdrowych i skupienie się po prostu na zdrowym jedzeniu daje niesamowite efekty bez potrzeby stosowania diety do której [...]

Stoker - unioslem sie :) Gioo18 - diete podano ci wyzej, co do cwiczen to w podwieszonych masz dla przykladu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bierz się za FBW. I co ważne - raczej musisz zainwestowac w karnet na pelna silownie. Taki trening domatora to raczej zabawa.... Aha, i MASZ CWICZYC NOGI, zebys nie pisal pozniej [...]

wypadaloby zaczac cwiczyc solidnie silowo, a nie tylko katowac jedna partie miensiowa, nie w tym rzecz niestety. jak wspomnial anubis, trzeba rowniez miec rozbudowana mase miensiowa

Szymol chodzi mi o to w czym lepiej ćwiczyć aby efekty na ulicy były bardziej "piorunujące" :))) Cerbber

Zaraz ci pewnie chlopaki poradza! Ja mysle ze zaczac od rekawic i pozniej poprostu coraz wiecej cwiczyc z mniejsza oslona rak! Rekawice daja ten plus ze mozesz na maxa walic w worek no i wyrabiaja szybkosc! Z tym ze w rekawicach nie zwrocisz takiej uwagi na ulozenie dloni palcow nadgarstek itp. Niektore ciosy z boksu na ulicy (wg. mnie) calkowicie [...]

dla nie których lepiej jest ćwiczyc na sucho o to chodzi i to jest dla mnie zrozumiałe

Zapomniałam! Ten miesiąc planuję ćwiczyć w domu z powodu braku wypłaty, ale od przyszłego idę na siłownię.

Wiesz nie za bardzo się oriętuje jeśli chodzi o sztuki walki ale miałem taką sytacje na początku roku. Zapytałem się mojego nauczyciela od w-f (jestem zwolniony) czy jest możwliwość ,żeby trenował boks po urazie kolana. Stwierdził ,że boks to nie tylko ręce ale też w głównej mierze różnego rodzaju wykroki i z tym mogę miec poloblem. A boks tajski [...]

Ja mam takie pytanie,ja rąbie drzewo(4 miesiące) i mnie ręce bolą troszke czy mogę ćwiczyć czy lepiej oszczędzać ręce ??? chodzi mi głownie o to czy mogę zrobić np pompki ,tylko teraz zrobiłem taką przerwe bo jak wpomniałem ręce mnie bolą a nie chce opuszczać ćwiczeń :):)

dopiero niedawno zainteresowałem sie tym wszystkim na powaznie ... i hciał bym uslyszec jakąś pomoc konkretnie w moim kierunku ..z kims o tym porozmawiac ..by nie cwiczyc bez sensy na darmo ...z góry wielkie dzieki ..... wszystkiego dobrego :)

witam wszystkich, mam 13 lat i cwicze wedlug treningu dla początkujacych na domowych warunkach mawashiego:D większosc forumowiczów mowi ze ten trening dam mi efekty ale jeden mowi ze sobie bardziej zaszkodze niz pomoge:D jak to jest?? mam cwiczyc czy nie?? prosze o odp.:)

Żeby rzeźbić - trzeba mieć co. Jeśli mamy co odsłaniać, to przy odpowiedniej diecie, treningu w domu i aerobach można spokojnie dopracować się bardzo ładnej sylwetki, choć wiadomo też, że to nie siłownia. Co do pompek to najlepiej robić wariant klasyczny, i z nogami na podwyższeniu, ale ćwiczyć należy same ciało, samo ćwiczenie klaty wiele efektów [...]

witam, teraz moje - czy jest sens cwiczyc miesnie brzucha dwa razy dziennie? np. rano przed praca, po krotkiej rozgrzewce i wieczorem normalnie na treningu?

a co gdyby rano np/ cwiczyc cos co dziala przedewszystkim na dolne a wieczorem cos na gorne? wiem ze ciezk jest tak dokladnie rozdzielic no ale ...

mozesz cwiczyc wieczorem nie ma problemu.