cwiczyc

Panowie, wszystko rozchodzi się o rodzaj treningu. Mięśnie (a właściwie włókna) wolne, pod wpływem treningu wytrzymałościowego rosną w bardzo małym stopniu, natomiast rozwija się w nich system dostarczania tlenu, czyli sieć naczyń włosowatych, kapilary, mitochondria, itp. Z kolei włókna szybkie nie rozwijaja maszynerii tlenowej prawie wogóle. [...]

po tym wszystkim zaczne chyba cwiczyc nogi dość przekonujace !! Kazam sog dla Ciebie za ciekawy artykuł POZDRO

mam 197cm zaczołem ''cwiczyc'' w gimnazjum, teraz koncze liceum, dopiero od jakis 2 lat cwicze z jakas wieksza wiedza no i zrobilem duzy postep wg mnie bo z chudego patyka (chyba 27 na kablu mialem), mam teraz te marne 38, waga 105kg, ale dopiero teraz zaczynam przygode , jak skoncze szkole biore sie powarznie za siebie ogolnie mi masa az tak zle [...]

alex a nie jestes ekto czasem? ja jestem endo i chyba dobrze... mam kumpla z za***ista genetyka, zanim zaczol cwiczyc juz byl wielki przy 195cm ma teraz 42 na lapie i w ogóle powiem ze juz robi wrazenie...

Idź do fizjoterapeuty z tymi plecami i kolanami, niech cię wybada dokładnie. Nie ma sensu ćwiczyć i pogarszać swojego stanu jak nie wiesz co ci naprawdę dolega. Cardio za dużo, taka ilość nic nie da, na twoim etapie będzie lecieć tłuszcz dobrze przy samej dobrej diecie i treningu silowym. Co zrobisz jak się redukcja zatrzyma przy takiej [...]

"nie pic czesto uwazam ze 1-2 na tydzien nie zaszkodza" tak jasne,wypicie nawet malej dawki alkoholu wstrzymuje rozwoj czystej masy miesniowej na minimum 24godziny(fakt poparty badaniami)....pij tak co tydzien a bedziesz cwiczyc w nieskonczonosc bez efektow :(.

"pij tak co tydzien a bedziesz cwiczyc w nieskonczonosc bez efektow :(" byc moze ty tak cwiczysz jak zalewasz sie na maksa albo nie masz diety. a jezeli poparte jest badaniami to prosze mi je tu przedstawic. wypicie 1-2 piw na tydzien nie jest katastrofa. jezeli alkohol bylby szkodliwy nawet w minimalnych dawkach to chyba nie zalecano by [...]

Mowie Ci zrob sobie ta cytrynowke. Kiedys nie dosc ze w nidziele zdychalem to jeszcze do srody slaby bylem i nie mogelm cwiczyc. Po tym w niedziele nawet jest dobrze. Teraz w poniedzialek zrobilem trening i bylo super. Ja sie nie pierdzielilem wg tego przepisu tylko zmieszalem poprostu 0,5 l spirolu 0,5 l wody 4 cytryny 0,75 szklanki cukru. [...]

Powiem tak: Tłuszczu to Ty nie masz już wiele. Moim zdaniem przestań spalać a weź się za rozwój masy mięśniowej. Zacznij znów trenować na wolnych ciężarach, pojedź konkretnym splitem. Trenuj każdą partię mięśniową 2x na tydzień (czyli w sumie 6 treningów tygodniowo) + rób brzuch 4 razy na tydzień i 2 razy tygodniowo rób aeroby po 30-45 minut albo [...]

Pierwszy startowy sobotni trening zaliczony Obciążenie wstepnie dobrane, teraz tylko ćwiczyć A wygląda to tak : Sobota: A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu -> wykonywałem z 30 kg obciążeniem .3x 10 z zapasem. Dodam 2kg na strone i będzie gites. B. Ściąganie [...]

Wreszcie mam chwile by uzupełnić:). Wtorkowy trening nóg poszedł ładnie. Od przyszłego tygodnia zamieniam jednak hantle w przysiadach na sztangę plus dodanie wspięć na palce z hantlą. Środowy trening klatki i ramion był genialny. Superserie dają ładnie w kość. Miły i konkretny trening po którym czuje mięsnie do teraz. Jedynie wznosy hantli bokiem [...]

Wróciłem z roboty w środe. Normalnie jeszcze w samochodzie myślałem o treningu, miałem ćwiczyć. Wszedłem do domu i z minuty na minute było co raz gorzej. Skończyło się na wizycie pogotowia. Dostałem 2 zastrzyki z czego jeden...odblokowujący jelita, dwunastnice i "mięśnie". Lek podawany osobom cierpiącym na silne wymioty. No i sie [...]

Wczoraj kupiłem sobie taki bajer. Dzisiaj mam już zakwasy, więc ćwiczyć to ćwiczy. Może i to obniża zdolność panowania nad mięśniami, ale w przypadku obwisłego brzucha jest to najwygodniejsza forma treningu... Jakie bedą efekty napiszę, tylko niech ktoś mi prtzypomni powiedzmy w kwietmiu, o tym forum na maila :-) Dj Akordeon

Hubert mozesz mi powiedziec jak cwiczyc te cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala??? bo np. podciaganie na drazku robilem 3x7 z tym ze koncowke ostatniej serii z pomoca krzesla. a ile robic w przypadku pompek na poreczach bo wczesniej robilem 4 x 7 a ile powtorzen w cwiczeniach na brzuch???

Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

jak mozecie jesc wiecej to macie pokrecony metabolizm + zoladek sie powiekszyl nie zapominac nie pic browarow cwiczyc bebson ! forma na lato musi byc w wakacje se walniecie w karczycho Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-28 23:04:49

Split partia 2x/tydzien - slabym treningiem? Jeżeli jest dla Ciebie słaby - naucz się ćwiczyć

Pinecone a juszz myslalem ze to ja jestem jakis cienias i balem sie przyznawac hehehhehe. BJJ jest fajniutkie ale brakuje mi kicka no ale kurde nie ma czasu na wszystko!!Zastanawiam sie jak kolesie moga cwiczyc stojke i parter i jeszcze napier... na silowni i jeszcze se studiowac ???? Ja ledwo silke z BJJ robie musialem z kicka zrezygnowac :(((((

http://www.biuronet.com/blog/gimnastyka-w-biurze-cwiczyc-mozesz-wszedzie/ Tutaj różne ćwiczenia, jakie można wykonywać w pracy

[...] WYLYSIEJESZ ALE CYCKI MOGĄ UROSNĄĆ - ZAŁATW SOBIE NOLVADEX 3.jak brac clomid ??? nigdzie nie moge znalezc :/ 1DZIEŃ 3TABS.. POTEM 7DNI 1TAB 4.co robic w wakacje ?? czy ma cwiczyc na silce np gora 3 razy w tygodniu (mysle tu np o act ) czy moze lepiej bedzie jak bede uprawial wiecej sportu typu pilka nozna siatkowka plywanie itd. CO TY [...]