cwiczyc

No tak jest mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy [...]

Moja propoyzcja, co do nog to sie nieudzielam. A klatki 2 razy w tyg. niemozesz cwiczyc. Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem 12/10/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku [...]

Poprawiłem bicepsy i przedramiona, co do tego prostowania tułowia to nie mam odpowiedniej ławki do tego, wiec odpada. Nogi mam w miare dobrze rozbudowane wiec raczej już jestem pewny że z nich zrezygnuje. Sog za poprawki :) Aha i dlaczego nie moge cwiczyc klatki 2x w tygodniu?

ty chcesz tylko brzuch ćwiczyć ? :0 chodzi mi o to, że możesz lepiej zainwestować te pieniądze... ty zaczynasz przygodę z siłownią czy masz już jakiś staż ?

Zaczal cwiczyc i nie moze skonczyc ...

na staż 4 miesiące to na prawdę nie ma znaczenia jak będziesz ćwiczył, dużo ważniejsze jest to żeby ćwiczyć regularnie i bezpiecznie na siłę i masę to zasadniczo robi się mało powtórzeń z dużymi ciężarami - ale co jest najważniejsze to systematyczność i dokładanie ciężarów - na przykład co tydzień dokładaj po 1-2 kilo, po roku będziesz dźwigał [...]

Dzięki za uwagi ;) jeszcze jedno pytanie, czemu nie można ćwiczyć parti dwa razy w tygodniu? i czy tyczy się to wszystkich?

NIe tyczy sie to wszystkich, bo mozna cwiczyc dwa razy w tygodniu partie, ale nie ma sensu i raczej jest to nie wskazane jesli chodzi o osoby ze stazem takim jak Twoj

Nie ma takiego czegoś jak sześciopak. Typu budowy np. ekto/mezo/endo są zbyt ogolne, kazdy jest inny i tym nie radziłbym się sugerowac. Niemowlak je więcej od ciebie. Codzienny trening brzucha odpada. Trenuj całe ciało, nie tylko biceps/trices/brzuch bo to NIC nie da i NIE MA to sensu. Moja rada jest taka, zaglądnij do działu Odzywianie i zacznij [...]

15 lat i na rzeźbę ? Szanuj zdrowie bo masz jedno, odpuść sobie siłownie, co to za moda ostatnio 13-15 lat pakować na siłowni, za wcześnie, chcesz ćwiczyć to na własnej masie ciała, plan domatora nic poza tym, dieta to 10 wskazówek i będzie ok http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Widzisz i tu się nasuwa pytanie, które zawsze sobie stawiałem... A dlaczego mam wybrać tylko jedno? Przecież mogę ćwiczyć 2, albo i nawet dołożyć coś jeszcze. Przecież nie wybieram się na mistrzostwa lecz ćwiczę dla siebie...

Jak będę ćwiczyć nogi a nie będę biegać to myślisz że będę szybkość mi się poprawi? No nie wiem. Bardziej bieganie samo wpływa na poprawę szybkości a siłownia to dodatek

Poproszę. Wszystkie porady będą na pewno cenne i wyciągnę z nich odpowiednie dla siebie wnioski. Po prostu nie chce spinać i nadwyrężać rąk ale jednak je ćwiczyć w jakiś sposób

Kioterapia to ma odziaływanie miejscowe pomoże tak samo jak i tabletki. Jeśli mogę ci coś doradzić to udaj się do fizjoterapeuty najlpiej jeśli specjalizuje się w terapii manualnej i kinezyterapii. Taki specjalista z pewności cię zdjagnozuje i doradzi jakich ćwiczeń musisz unikać- przede wszystkim obciążających kręgosłup osiowo- które partie [...]

Radził bym Ci ćwiczyć FBW

1. Faktycznie jesteś leniwy. Zmień podejście bo tylko zmarnujesz czas ;-) www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html 2. Patrz odpowiedź Damiana 193, przeczytaj temat: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3. Patrz odpowiedź Damiana 193. 4. Przeczytaj temat: [...]

no raczej mam, teraz mam przerwe ale jak tylko skoncze robic silke i zaczne cwiczyc dieta musi byc

Ja tak naprawde dopiero zaczynam ćwiczyć, pół roku z małymi przerwami.. to bardzo niewiele, ale chcę dążyć do takiej "Dieselowej sylwetki". Kumpel który ćwiczy 13 lat, powiedział że sądząc po mojej genetyce i proporcjonalnej budowie jest to całkiem możliwe

a tak powaznie to cwiczyc jesc spac i miec kase na koks

Zalezy czy chcesz cwiczyc na mase na rzezbe czy na sile, a francuzy to sa na triceps a nie klatke