cwiczyc

Co do podciągania to Ci powiem że jak zaczynałem ćwiczyć to się nawet razu nie mogłem podciągnąć, i teraz te maxy które mam wpisane oznaczają jakieś 9, 7, 5 podciągnięć, więc na obciążenia za wcześnie :) Czy takie dawkowanie suplementów będzie ok? Witaminy Olimpu (zapomniałem napisać że biorę witaminki już od dwóch tygodni) – Codziennie [...]

W żadnym wypadku nie chce akceptacji mojego planu, gdyby tak było to nie prosiłbym o ewentualne poprawki. Po prostu próbowałem kiedyś ćwiczyć FBW i mówię że nie działa dlatego postanowiłem zmienić plan. Możesz wyjaśnić czego bohomaz? Nóg póki co nie mam w planie, bo mam kontuzję kolana.

[...] majac slabe nogi? zdajesz sobie sprawe jak te partie wspolpracuja?tylko mi nie pisz ,ze wyrobiles nogi tymi spritami. albo cwiczymy cale cialo albo nie cwiczymy nic. najlepiej jak zdiagnozujesz ta kontuzje i czy jestes gotowy cwiczyc nogi i w jakim stopniu i wtedy zacznij myslec o silce. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-12 02:02:49

Jak jescze przytyrasz i zrobisz rzezbe to bedzie baja :D Moim zdaniem nie wiem po sie Deo17 napinasz :D To jest wkoncu jego sprawa jak chce cwiczyc z dieta czy bez, z suplami czy bez ... kazdy cwiczy tak jak moze :) Chociaz oczywiscie to co piszesz to sama prawda, z dobra dieta bys wygladal 2x tak jak teraz :D

nie, chce być pan ochroniarz. a nogi i tak mam większe od ciebie. ale nie takie jak miałem w formie gdzie 120 kg robiłem 8 powtórzen. zaczne cwiczyc w zime. teraz ostatnio w ogóle cos omijam siłownie. nie ma czasu...

Dlaczego tak mało mam ćwiczyć ??

a nie mozna np cwiczyc 3 dni ale w dni cwiczeń wykonywac wiecej serii i wiecej powtorzen ?

mam przepisane zabiegi 10 lasera i 10 terapulsu ale czekam w kolejce moze za 2 miesiace sie doczekam.poza tym 2 miesiace przerwy od silowni i jakiego kolwiek przeciazania stawu,smarowanie zelami.poprawa jest znaczna bolu juz nie ma i powoli zaczynam cwiczyc bardzo delikatnie.

1. Acid mam pytanie jeszcze do CB . Czyli ten obwód talii jest dobry do robienia a6w i ogólnie cwiczeń na brzuch ? Bo właśnie ja już sam zgłupiałem, bo kolega mi powiedział ze mam za dużo tłuszczo i bym musiał go spalić, żebym mógł zacząć ćwiczyć a6w ? 2. I doradź mi w tym wypadku, czy wybrać dietę na masę czy tą dietę redukcyjną ?

[...] masywne okragle uda. Niestety tez tak to nie jest ze chudne szybko u gory. mam u gory sporo sadelka ale ze tak powiem nie wyglada ono jeszcze dziwnie dlatego zaczelam cwiczyc z hantlami. te zdjecia sa z konca lipca. staram sie nie miec takich skokow kalorycznych i od tygodnia sie bardzo pilnuje. bardziej niz zazwyczaj bo naprawde juz brak [...]

[...] prob i bledow. i tak naprawde czy to nudne aeroby, chodakowska czy hantle, nie wazne co robie wyszystko ma pozytywny wplyw na moje nogi. nie jestem tez na tyle zawzieta by przystawac ciagle przy swoim dlatego probuje teraz mniej a intensywniej cwiczyc no i wlasnie pilnowac makro. pomine ten skok na wadze i dam sobie czas do konca pazdziernika

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

1. Jakie partie miesniowe łączyc ze soba podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, [...]

[...] Dzisiaj sprawdzilem i mniej wiecej polowe z nich daje rade zrobic przy uzyciu sprzetu domowego :) A jeszcze chcialbym sie dowiedziec jakie partie laczyc ze soba? I czy cwiczyc pon-pt czy pon,sr,pt. Myslalem o czyms takim: Poniedzialek - biceps + brzuch Wtorek - plecy + brzuch Sroda - triceps + brzuch Czwartek - klatka + brzuch Piatek - [...]

Chcesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu, tak? Polecam Ci żebyś ćwiczył każdą grupę 2x w tygodniu... Hantlem możesz też wykonywać ćwiczenia na barki...

[...] . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz cwiczyc nie znaczy ze bedzie redukcja udana :D dieta to 60% jak nie wiecej sukcesu , reszta to trening , ew suple :D Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-12-29 17:05:12

Sory za zdublowanie poprzedniego postu , ale myślaółem że nie doszedł. Powiedzcie mi jeszcze przez ile tygodni mam ćwiczyć wg tego planu? 4, 5 czy więcej? I co potem. Czy split na poszczególne części ciała czy może coś innego?

[...] by pokonac tendencje organizmu do przyzwyczajania sie Pamietaj, ze chodzi o efekt, maly rygor, amly efekt = zniechecenie, za duzy rygor = szybkie zmeczenie, trzeba znalezc zloty srodek. Plan musisz miec, bo trzeba wiedziec czego sie trzymac. W domu tez mozna cwiczyc ostrzej, pamietaj ze to co teraz zakaldasz za dwa tygodnie moze juz nie dzialac

"4 miesiące intensywnych treningów, później przerwa - kontuzja lewego bicepsu(ok. 6 miesięcy) - zaczynam od początku" Poza tym diete powinno się od czasu do czasu modyfikować...? "przy 2 dni w tyg. nie spodziewaj się efektów .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w [...]

Zerknij Maciek na filmy wielokrotnego mistrza Jana Łuka - masz cenne porady odnośnie właściwej techniki różnych ćwiczeń. Wrzucam Ci URLa do "Martwy ciąg - prawidłowa technika" http://www.youtube.com/watch?v=khdTnyLsLrY&feature=player_embedded Inne filmy na trenerOK.pl Na starcie naprawdę lepiej ćwiczyć na nawet delikatnie zbyt małych obciążeniach, [...]