cwiczyc

Umnie ostatnio muzyka gra ale cichutko bo jak glosno gra to niemoge sie skupic i nieda sie cwiczyc no chyba ze jakis kozak leci to w chwili odpoczynku wieza na fulla i jazda )

ja tam ostatnio na siłce słucham Hardstyle'u, głównie Qlimax i Deepack. Prawdziwa twarda nawalanka, aż siada agresor i chce się ćwiczyć...

U nas kolo na silce zawsze coś pusci fajnego co sprawia ze sie chce cwiczyc. :D I naglosnienie fajne jest.

Hi Tack - Say, Say, Say Fort Minor - Remember The Name Sylver - Take Me Back Pakito - Living on video Enigma -Sadeness OSTR - ABC --->narazie chyba najlepsza,jak mysle o tych politykach to az mam taką chec cwiczyc,że energia caly czas jest potezna

ja nie lubie sluchac muzy na silce ani gadac:) na silke ide po to zeby cwiczyc... ale GDYBYM lubil by lecialy hardcorowe polskie kawalki hh i czarna muza;)

bez muze nie ma co cwiczyc. polecam piosenke john cena -the time is now

Martwego ciągu nigdy nie robiłem ponieważ musiałem wzmocnić wpierw kręgosłup ,wolałem po prostu nie ryzykować. Co do przysiadów to fakt faktem robiłem z tego co pamiętam to było około 30~35 kg + sztanga. Obciążenie w wyciskaniu leżącym to przy ośmiu powtórzeniach 45 kg + sztanga (57,5kg). QUEBLO -albo ćwiczymy wszystko albo nic(to odnośnie nóg) [...]

OzekG zasadajest prosta,albo mamy czas na porządne ćwiczenia,albo nie robimy nic. Co do nogi...o tym czy powinieneś ćwiczyć powinien zadecydowac lekarz. To że nie robisz nóg nie znaczy że nie obciążach ich robiąc wiosło czy choćby te głupie machania na biceps czy barki a co do Twego końca roku...na studiach nie byłes jeszcze to nie wiesz co to [...]

Jeżeli chodzi o staż, to na początku kwietnia minie 6 miesięcy jak chodzę na siłownie. Z sensem, tzn. z planem treningowym, zaczęłam ćwiczyć dopiero w marcu. Od października do marca było to 3-4 razy w tygodniu. Od początku ćwiczyłam z ciężarami, ale były to zajęcia zorganizowane - dużo powtórzeń, małe obciążenia i treningi funkcjonalne, obwodowe. [...]

Radze uwazac z tramalem. Bralem go dlugo dla zabawy i przez to mialem duze spadki bo nie chcialo mi sie cwiczyc. Uzaleznia, bo jest opioidem jak morfina tyle, ze duzo slabszym. Ja skonczylem z nim zabawe. Gdybym bral dalej to nie wiem jakbym teraz wygladal. Radze nie probowac w ogole, bo uzaleznienie psychiczne ogromne.

I co glukozamina coś pomaga ? u mnie to zazwyczaj jak na pare dni przestane ćwiczyc, to mi wyskakuje i musze go sam nastawiać (troche boli)myślałem o opasce na bark myslisz że to cos da bark zazwyczaj wyskakuje co 4-5 mies

1. Wzrost: ok 167 Waga: 61 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eb86d2587d64bd2b3c5fb71693238f6.JPG Obwód w pasie: 71 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3468d5e10c9446f5bba47a3e18c6c0d3.JPG BMI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca9b24053c544d049f98bb1b332cc218.png 2. Ćwiczenia sprawdzające a) Unoszenie nóg w zwisie- utrzymałam się 90 s :-) [...]

Niechciałem pisać jeden po drugim post ale mój temat powoli leci na 2 strone a nikt jeszcze nie ocenił treningu proszę o porawe ponieważ chce zacząć ćwiczyć nim od następnego tygodnia:)

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

Jak masz np. uginanie ramion na modlitewniku to robisz 3 serie tym cwiczeniem i przechodzisz do nastepnego .Istnieje jeszcze cos takiego jak super seria ale to wyzsza szkola jazdy . Mam nadzieje ze nie masz zamiaru cwiczyc planem colemana

Dziękuję za odpowiedź. Nie mam zamiaru ćwiczyć planem Colemana (może dlatego, że nie jestem Colemanem, a może i po części dlatego że nie mam dostępu do takiego sprzętu jak on :) ). Czyli można powiedzieć, że nikt nie ćwiczy Moją Możliwością A (nazwa własna) - jest nieskuteczna ? PS Kończę ATC i zastanawiam się nad jakimś spilt'em - wersja partia [...]

A dlaczego ten plan treningowy cię przeraża? Mam dostęp do siłowni, ale wolę ćwiczyć część siłową w domu. Trenuje z narzeczonym, więc jest mi łatwiej, bo ogólnie nie przepadam za siłowymi ćwiczeniami. Mam więc większą motywację gdy trenujemy razem. Poza tym naprawdę polubiłam tego amerykańca szczerzącego się i mówiącego "good".

[...] to tylko pogorszy sprawe, najpierw trzeba doprowadzic hormony do porzadku, bez tego ani rusz! kiedy ostatnio robilas badania krwi? ps. a tak na marginesie to co to za lekarz ktory doradza diete 1200kcal osobie ktora chce cwiczyc? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-13 14:39:52 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-13 14:41:05

ułożyłem FBW A KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc 3s NOGI - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2s BICEPS - uginanie ramion ze [...]

A KLATKA - wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s 2s max + MC BARKI - wyciskanie sztangielek siedząc 3s 2s NOGI - prostowanie nóg w siadzie 2s out - uginanie nóg w leżeniu 2s TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc 2s BICEPS - uginanie ramion ze sztangą 2s B KLATKA - [...]