cwiczyc

Nacjol255- jestem zadowolony;p dietę trzymie, przykłądam się do tego;P ale jak roz***ie mi bary będę zadowolony ale roz***ane bary i chuda łapka to będę dziwnie wyglądał ;P p4tr1ck -te 2 cw starcza? :D i jeszcze jedno jesteś pewny że tyle powt rozruszy biceps do rozrostu:P? z góry dzięki:) i jeszcze jedno jak mogę zmiejszyć brzuch ? bo cwiczyć go [...]

To na cyklu trzeba jeszcze ćwiczyć ??/

albo przeżuć biceps po klacie a triceps po plecach. Ja tak ćwiczę bo robiąc twoim planem miałem zbyt zmęczony bic po plecach( nie mogłem ćwiczyć odpowiednio dużym ciężarem). Łapa to również triceps może tu tkwi problem- u mnie taka ilość powtórzeń się nie sprawdza maks to 10 powtórzeń w izolowanych ćw. natomiast robiąc wąski maks to 8 ruchów. [...]

nie czytalem co dał irokez - napisze swoją propozycje (co nie znaczy ze irokeza jest zła ) PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 // dałbym tutaj wogule progresje...12,10,8 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 // 12,10,8 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 //wywal TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, [...]

Obwodowo możesz ćwiczyć partię pojedyńczo, w FBW to się nie sprawdza.

j/w ja mam rozstępy na plecach z tym że od rośnięcia i stosowałem maście, kremy i za przeroszeniem g***no to pomaga i też pierwsze słyszę że rozstępy da się usunąć. Powiem Ci tylko tyle że jeśli ćwiczysz sobie tak rekreacyjnie to nic Ci nie będzie bo będziesz sobie powoli rósł ale jak kiedyś będziesz chciał na poważnie zwiększyć masę to może być [...]

Ja się kiedyś zastanawiałem nad tym: http://www.kelton.pl/lawka_w_max.php Co prawda trzeba coś chyba dać 90 zł za wysyłkę, ale w tej cenie wygląda na najbardziej stabilną i wytrzymałą ławeczkę. Chętnie bym ja zbadał osobiście ale nikt jej nie ma ;/ Co ważne dla mnie (zalety): 1. stojaki są masywne, ławeczka na pewno dobrze stoi na ziemi 2. stojaki [...]

dal poczatkujacych w sam raz... bałbym się na tym cwiczyc z 100kg na sztandze...

[...] kosztów podanych wyzej, z uwagi na to, ze moge go dokupic z czasem). Tak ze strony sprzetu, do tego dojdzie ok. 100kg obciazenia wraz z potrzebnymi gryfami, takze to tez trzeba odliczyć te ~500zł ? Licze na jakas w miare fachową pomoc, bo cwiczyc juz sie chce, a nie bardzo ma na czym . Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-27 23:29:37

nóg nie cwiczyłem wogóle.od miesiąca staram sie cwiczyc ta partie.łapa jest 40.z miarką zdjęcie dam ale nie dziś.a zresztą mi tam nie chodzi by było na łapie 50 tylko zeby sylwetka była kozackka.

choj was obchodzi brał czy nie brał,znam typow ktorzy tego samego dnia zaczeli cwiczyc i walic ome ( strzal co 3 dni )po 30 - 40 shotow bez odbloku, przy czym mietek to pryszcz.Co do sylwetki - nie interesuje mnie na czym suple czy koks - kawal dobrej roboty zrobiles ale dales ciala z plecami barkami i nogami.Duzo pracy przed Toba.Pozdro

nie ma sensu. Rób podciąganie jednym chwytem. W razie stagnacji lub po prostu znudzenia zmienisz tylko chwyt i znów bedziesz obserwował tylko postępy a co do planu. Nie sądze by był sens ćwiczenia każdej partii osobno. Sporo osób ćwiczy partie codziennie,tyle ze z tej sporej grupy osób tylko ułamek potrafi taki plan wykorzystać. Do tego trzeba [...]

pomoże ktoś bo chciałbym dzisiaj zaczac juz tym planem cwiczyc, moze zamiast 1 ćw pleców dać biceps?

Queblo wielkie dzieki, a co bys mimo wszystko polecil i uwazasz za skuteczniejsze? klasyczny fbw czy ten berego, bo przy tym 2 brakuje mi ćwiczen na biceps,triceps i inne male partie i sam juz nie wiem co ćwiczyć pzdr.

o ja :D dobrze wymiśliłeś :) dzięki teraz bede mial na czym cwiczyc... gdy bym bmogl dal bym soga

miło, że sam przyznajesz sie do błędu (zaniedbania) jedyna rada: idź do lekarza i u niego dokładnie zorientuj sie co ci jest i zapytaj jak można skorygować wade i czy możesz z tym ćwiczyć, bez strachu, ze narobisz sobie wiecej syfu niz pożytku... pozdro

noale cóż żmudny trening prowadzi do wszystkieho np stwórca stylu judo Jigoro kano zaczoł ćwiczyć jiu-jitsu w wieku 17 lat a w wieku 21 lat zdobył tytuł shisana więc wiecie żmudny trening pomaga

bierzesz sie za sok i nie wiesz jak cwiczyc???????? to tak jak bys juz mial dziecko i sie pytal jak laske wydupic

Cały plan do kitu, żeby nie mówić, że c***owy... Jak chcesz często ćwiczyć klatę, barki, tric, bic to ćwicz FBW. Najlepiej dla Ciebie będzie choć i tak wiem, że będziesz ćwiczył swoim przeładowanym planem i nie uwierzysz nam, że się przetrenujesz. Pozdro sezonowcu

Aaa jeszcze jedno właśnie co lepiej ćwiczyć ?? klata+tric , klata+biceps , klata+barki