Deca + Windstolem Depot..... I jak cwiczyc?

Witam moje pytanie brzmi tak czy mam zwiekszyc ilosc i intensywnosc cwiczeń.
Bo zaczynam brac:
Cykl1:
Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania
1-10 200mg Deca co7dni
7-11 50mg Windstolem Depot co3dni
13+ odblok
PCT czyli podblok wygląda następująco:
Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu
Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu


A dotychczasowy plan cwiczeń mam taki i czy mam cos w nim zmienic:

PONIEDZIAŁEK, WTOREK-przerwa

ŚRODA

Plecy
1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8
2.Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4 serie 8.
3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie progresja-12,10,8,6

Biceps
1.uginanie ze sztangą 4 serie 10,8,6,6
2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 8 powt.
3.uginania chwytem młotkowym stojąc 3 serie 8-12 powt.

przedramiona
1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar
2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar

CZWARTEK-przerwa

PIATEK
Barki
1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 3 serie 10 stały cieżar
2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 5 serie progresja-12,8,8,6,4
3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3 serie progresja 10,8,8,
4.szrugsy 3 serie 12 powt.

Nogi
1.prostowanie nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały ciężar
2.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8
3.wyciskanie nogami na maszynie 4 serie progresja-12,10,8,6
4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar
5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8
6.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń



SOBOTA-przerwa

NIEDZIELA
Klatka piersiowa
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serji progresja15,10,8,6,4
2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja 10,8,6,4
3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 8-stały ciężar

Triceps
1.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 4 serie progresja 10,8,8,56
2.francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja,10,8,8,6
3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar

bierzesz sie za sok i nie wiesz jak cwiczyc???????? to tak jak bys juz mial dziecko i sie pytal jak laske wydupic

Ale to naprawde nie jest wazne

Zmieniaj czesto cwiczenia, improwizuj wymyslajac nowe - tu nie chodzi nawet o zaskoczenie organizmu, ale antyrutynizacje treningu.

9-10 na male, 10-12 na duze to wszystko co powinno Cie interesowac.

Teraz jesli masowo jesz to przewaga cwiczen wielostawowych i z ciezarami wolnymi (unoszenia, wyciskania, martwe ciagi).

Jesli rzezbiarsko to maszyny i trening z wykorzystaniem masy ciala (pompki, podnoszenia, porecze).

wolne ciezary rox... nie ma to jak strach w oczach jak jestes sam na silce i sztanga na ktorej masz w***** ciezaru powoli zniza sie do klatki i juz nie podnosisz... i musisz turlac po sobie...

ale fakt ze wolne ciezary najlepsze do budowy masy i sily...

7-11 50mg Windstolem Depot co3dni
chodzi o winstrol, tak?

nie ma to jak strach w oczach jak jestes sam na silce i sztanga na ktorej masz w***** ciezaru powoli zniza sie do klatki i juz nie podnosisz... i musisz turlac po sobie...


haha bez kitu! najgorzej jak jeszcze zakwas zlapie podczas turlania

raz lezalem na pochylej ze 110kg na klacie z 5 minut, nie sturlalem bo i tak bym nie wstal (lzejsze spuszczalem czasem na brzuch i wstawalem ;))a jeszcze cos bym sobie zrobil, w sumie zakwasow chyba wiekszych w zyciu nie mialem, nie polecam

Hmmm neron997 no niewiem ja to wale
3dni cwićzen 1 dzień przerwa 3 dni ćwiczeń 1 dzień przerwa i tak dalej

1 dzień : Klata & Bic (nogi ale raz w tygodniu )
2 dzień : Barki, kaptury.
3 dzień : Plecy, Triceps i przedramie.

Ale widze że twój trening jest też wporządq może kiedy spróbuj tak jak ja 3dni cwicz 1 przerwa i zobaczysz jak lepiej

POZDRO 4 ALL