cwiczyc

Jem co 2 godziny i mniej więcej jestem głodny lecz spokojnie mogę wytrzymać :) A co do biegania biegałem 2 razy w tygodniu teraz to się zmieni :) Noi jak mówisz że tkanka mięśniowa spala kalorie to zaczynam ćwiczyć na mięśnie

Czy jeżeli chciałbym zostawić biceps, triceps i rozpiętki tak jak było to będzie to źle wpływało na budowę mięśni, czy po prostu uważasz to za błąd bo wydłuża trening. Akurat te partie lubię najbardziej ćwiczyć i nie przeszkadza mi to, że trening będzie trochę dłuższy ale jeżeli źle to wpływa na mięśnie, że za często ćwiczę te partie to z nich [...]

czyli lepiej ta jajeczniczka rano a jak tamto to zmniejszyć np ilość jogurtu i dodać jajeczko tak? spoko co do posiłku przed treningowego to jest z tym problem, pracuję od 7 do 15 i wychodzę z domu 6:30 śniadanie kończę ok 6:20 drugie śniadanie zaczynam jeść koło 9:30 - 10 i ten posiłek wypada mi ok.13 a ja w domu jestem o 15 najszybciej często [...]

No to od końca, bo najszybciej :-D 3. Jest to możliwe, jak masz ogarniętą dietę 1. i 2. Ja bym kombinował tak: 1. Siłownia dół a) Przysiady ze sztangą 5-6 serii progresywnych 8-12 powtórzeń (proponuję zacząć od wyższego pułapu, jak będzie szło ciężko, zejdź na dziesiątki, potem na ósemki) progresja 2,5-5 kg co tydzień (lepiej zacząć za słabo niż [...]

Ok, będę ćwiczył we wtorek i piątek. Ćwiczyć tak ze w pierwszysm tygodniu we wtorek zestaw A ,a w piątek zestaw B, a w kolejnym tygodniu na odwrót? Czy cały czas tak ze we wtorek zestaw A i w piątek zestaw B?

[...] doszedlem do tego poziomu (( Duzy plus to sparingi , potem bardzo realne mordobicie, jak sie do tego przyzwyczaisz , to na ulicy nikt nie bedzie straszny (oczywiscie mozna cwiczyc tez dla sztuki - styl ten ma pewna filozowiczna otoczke w rodzaju doskonalenie siebie i cos takiego jak sila "jet-sun"). Zreszta moze ktos bardziej [...]

krecik chowasz sie caly pod moim bicepsem!!!! i znam sie lepiej od ciebie synku... i 50kg to ja se moge lapki robic chudzinko!!! i warcajac do ciebie czy tu nie bylo czasem twoich fotek??? Tak pamietam to ty masz taka****owa klate!! jak bym mial taka klatke to bym przestal cwiczyc... elo gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

[...] i bede wiedzial a wy myslcie co chcecie wali mnie to tylko udowadniacie jakie z was sa znawcy swoimi wypowiedziami a o tych barkach to mnie wogle zaskoczyles to tak jak by muj wynik zalezal od twojego zazdroscisz?? Życze cie zebys terz kiedys tyle podniusl a co do tych kosci to troche mi to dokucza ale jeszcze nie az tak zebym nie mugl cwiczyc.

w takim wypadku to nie rozwinesz za bardzo masy ale będą dobre rekordy na klate bo ćwiczysz na nią praktycznie cały czas. Jak by wszyscy tak ćwiczyli to też by mieli leprze efekty. A budowa ogólnie jest dobra i pewno dużo pary masz. Lepiej zacznij ćwiczyć normalnie to fajną mase zrobisz.

mój qmpel wyciska 93kg na klate ale on waży jednak 85 kg i ma 16 lat 40 w łapie po treningu (jest ze stajni black gym tak jak ja) i ćwiczy rok z przerwami. jak weźmiesz 100 to jesteś niejaką genetyką Pudziana . oceń nasze foty i nie czytaj komentarzy naszego po***anego kumpla Tokyo http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115768 [...]

Cze ja też mam 15 lat i ćisne 100kg na ławce prostej tylko mam 170 cm wzrostu i warze 54kg hehe.Ale tak to klatke mam większą od twojej hehe zacznij ćwiczyc na wygląd a nie na siłe to ći poradze, dobrą masz żeźbe ćwicz dalej.

ok ale co mam jesc i jak cwiczyc czy bieganie rano natczczo i ograniczenie slodyczy wystarczy?

Wydaje mi się ze najwięcej nabijaja się osoby które same za dobrze nie wygladają. Dobrze jest chłopak najważniejsze ze masz ochotę ćwiczyć z czasem wszystko przyjdzie masa też Soga dostaniesz.

Sorka pomylilem sie zaczal cwiczyc jak mial 13 lat a jak mial 14 wziol juz 100kg

musi wam si dobrze cwiczyc sog nie wejdzie juz w tym dziale

chirurg raczej nie wchodzi w gre, nie akceptuje takiej formy wyszczuplania :) ok jutro jutro tak zrobię, a czy mozecie mi napisać rozpiskę jak mam ćwiczyć, z góry bardzo dziękuję

moim skromnym zdaniem lepiej by bylo ćwiczyć FBW 3x w dni nietreningowe aeroby /hiit /tabata a w tym planie jakos malo powtórzeń

Z nogami, mozesz tylko barki lub tric, solidnie przecwiczyc, bo nogi to najwieksza grupa miesniowa. Ze wzgledowan atomicznych, najlepiej jednak cwiczyc barki lub triceps z klata(obydwa te misnie otrzymuja juz bodzce podczas treningu klatki, wiec naturalnie sa juz minimalnie rozgrzane i przygotowane do dalszej pracy itd). Do nog najchetniej [...]

dzieki dzieki super jest ten plan, a powiedz mi kolego jak 'go wcielic w zycie' tzn T-T-C-T-T-C-W gdzie T trening,C cardio,w wolne, pomysle ktorym zaczne cwiczyc i dzis zaczne a twoim zdaniem ktory jest lepszy??????? dzieki i pozdrawiam

Może z psychą cosik nie tak? Ja widzę chudzielca bez mięśni a ty grubasa. Coś albo ze mną, albo z Tobą jest nie tak. A tak na poważnie... wyluzuj i zacznij jeść jak mezczyzna i ćwiczyć jak mezczyzna. Odejdz od pozowania z gołym tyłkiem przed lustrem i wez sie za siłownie. Nie zbudujesz ładnej sylwetki na kościach , obojetnie jak chudy bys nie był.