Redukcja - ostatnie podejście

Ok trzeba sie w końcu wziąść za siebię... Na siłownie bd chodził codziennie od soboty,pprzed treningiem 10 min na orbitreku, później trening ogolno-rozwojowy, i po treningu 45-50 min na orbitreku ( to odrazu za aeroby) I tak codziennie...

Foty:

przód
http://img266.imageshack.us/i/92142437.jpg/

Napięte "mięśnie brzucha"
http://img40.imageshack.us/i/59565483.jpg/

luźno
http://img221.imageshack.us/i/41528194.jpg/

plecy
http://img714.imageshack.us/i/30925166.jpg/

Dieta jaką wymodziłem...

POSIŁEK I
*7:00*
-płatki owsiane 30g
- mleko 0,5%
-2 jaja
-orzechy włoskie 20g
POSIŁEK II
*10:35*
-pierś z kuraka 50g
-chleb razowy
-papryka
POSIŁEK III
*12:30*
-pierś z kuraka 50g
-chleb razowy
-papryka
POSIŁEK IV
*15:30*
-ryż brązowy 50g
-kurczak 150g
-kapusta pekińska
-ogórek/ lub pomidor
-duża łyżka oleju rzepakowego
T R E N I N G
POSIŁEK V
*19:00*
-ryż brązowy 50g
-kurczak 150g
POSIŁEK VI
*20:30*
-2/3 jaja

I co o tym sądzicie? Oczywiście dietę będę próbował urozmaicać

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16, pod koniec marca 17

Waga: 64

Wzrost: 177cm

Obwód klatki: 90cm

Obwód ramienia: 28cm

Obwód talii: 26,5cm

Obwód uda: udo 51cm

Obwód łydki: 36,5cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła (3 razy w tygodniu W-F), codziennie siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w.

Odżywianie: xxx

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: xxx

Stan zdrowia: xxx

Preferowane formy aktywności fizycznej: xxx

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: xxx

Stosowane wcześniej diety: xxx

masuj tak długo jak uznasz za stosowne (patrz w lustro).

Zajrzyć w tematy podwieszone na temat planów na mase.

No dobra... ale z czego ty chcesz sie odchudzac jak już same kości sterczą? - patrz obręcz barkowa.

Juz robiłem wątek o moim brzuchu... jest jakiś dziwny... waże 63,5kg ale mam dużą warstwe tłuszczu na brzuchu.. jak siedz hmm niewiem robie pompki itp to ten brzuch i tłuszcz zwisa... a brzuch mam jakiś dziwn o jaieś 10 cm nad pempkiem mam taki wypókły jak go napnę...

@EDIT
A jeszcze mam pytanko co do diety, wszystko z nia ok?
I czy wogóle ta dieta i ćwiczenia mi coś dadzą po1 czy 2 miesiącach czy też po 3?

Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-01-12 17:21:43

Może z psychą cosik nie tak? Ja widzę chudzielca bez mięśni a ty grubasa. Coś albo ze mną, albo z Tobą jest nie tak.

A tak na poważnie... wyluzuj i zacznij jeść jak mezczyzna i ćwiczyć jak mezczyzna. Odejdz od pozowania z gołym tyłkiem przed lustrem i wez sie za siłownie. Nie zbudujesz ładnej sylwetki na kościach , obojetnie jak chudy bys nie był.

chudzina z Ciebie, weź się za porządną miche i jazda na siłownie

zwiększ mase :P ;)

Ale najpierw trzeba chyba zrzucić ten NADMIAR tłuszczu przed redukcją... jakbym miał mniej tłuszczu to widać by było "kaloryfer" bo dosyć długo ćwiczyłem brzuch i mięśnie mam ;p

Masuj a nie redukuj ...

Ale ja chce mieć "kaloryfer" na brzuchu... A jak teraz zaczne masować z tym otłuszczonym brzuchem to ....
A tak pozatym to ładnie tą dietę układałem z 2 tygodnie, bo musiałem wszystko czytać itp itd. a jak juz chche zaczynać to mówicie żeby masować? To jak zaczne teraz masoać to ten tłuszcz zniknie po jakimś czasie czy jak?

Nie masz ani tłuszczu ani mięsni. Przykro mi

masuj bo wyglądasz jak oszczep , nie ma z czego redukować