cwiczyc

Nie umiesz jesc i cwiczyc,odpusc SAA.

Przy tym stażu powinieneś ćwiczyć całe ciało na jednej sesji.Na rozdrabnianie przyjdzie czas.Pierw zbuduj fundamenty masowe.

Ej no nie załamujcie chłopaka. Może tych 38 to nie ale przecież te 35 da rade wyciągnąć. Zwłaszcza, że na początku ładnie i dość szybko sie rośnie. Mi od połowy października poszło dobre 0,5 cm Turok16 nie przejmuj sie, że nie będziesz miał tych wymarzonych 38 cm, zacznij po prostu ćwiczyć i niczym sie nie przejmuj. Musisz po prostu sie [...]

[...] 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko 2.Skłony boczne 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku Chce osiągnąc mase moje mozliwosci sprzetowe to: ławeczka,sztanga z nakładem 40 kg ,sztngieli i drązek.Czas na cwiczenia moge duzo poswiecic moge cwiczyc w kazdy godzinach tylko zeby dawało efekty.no to chyba na tyle:)

Moze byc swoisty problem... jesli przez wakacje masz zamiar cwiczyc troche to moze Ci troche sila pojsc do gory wiec maksy beda zanizone natomiast jesli teraz caly czas cwiczysz a na czas wakacji robisz sobie przerwe to po wakacjach mozesz miec spadek sily wiec nie wiem czy potem wydolisz dla ustalonych maksow Pozdr.

a dieta po ile gram jesc (wiem ze przesadnie pytam tylko nie chce cwiczyc bez sensu)

No i o to chodzi. W sumie to nie ma różnicy jaki trening zastosuje. Bo każdy trening jest układany pod nas samych i tyle. Może ułożyć dla siebie FBW jeżeli chce i ćwiczyć normalnie tyle że w przypadku dziewczyn ciężar jest mniejszy i to o wiele--- z wiadomych przyczyn

klatka to jedno z wielu partii a gdzie nogi, barki, bic/tric, plecy ?? jak juz zaczynasz cwiczyc to trzeba brać wszystko pod uwaga. A jeżeli chodzi ci o cwiczenia to podaj sprzęt do jakiego masz dostęp.

daj sobie spokoj. poplywaj na basenie, pobiegaj, pograj w pilke lub cos podobnego. zacznij jak bedziesz mial 17/18 lat cwiczyc, po co teraz meczyc sie z ciezarami.

Dodam że mam 14lat 161cm wzrostu i ważę 47kk. Wiem ze jestem za młody ale chciałbym zacząć ćwiczyć już teraz i "wyrobić" sobie mięśnie.

nie mozesz cały rok ćwiczyc np. na mase potrzebna jest regeneracja itp. to właśnie daje nam cyklicznośc treningowa

"dobrze sie odzywiam" pojecie wzgledne moze cos konkretniej ale jak widac po twojej wadze to raczej dieta nie jest optymalna jeszcze 2 lata mozesz spokojnie cwiczyc bez suplementow ;)

mniej tłuszczu w organizmie -> czystsza masa przy jej łapaniu, więcej tłuszczu przed masą-> więcej tłuszczu, mniej mięśni na masie. jak zaczynasz ćwiczyć nie masz co rzeźbić, co najwyżej możesz przeprowadzić redukcję. pzdr/

a jak cwiczyć bicepsa zeby byl taki wystajacy jak ten : [...]

zacznij ćwiczyć dokładnie całe ciało, a nie tylko biceps, skup się na podciąganiu na drażku czy wiosłowaniu. A urośnie jak będzie odpowiednio żywiony :-)

Poradzimy bys po prostu zaczal cwiczyc i jesc zgodnie z piramida zywieniowa proponowana przez dietykow, zdrowe naturalne produkty jak najmniej przetworzone.

Jesli faktycznie chcesz sportowej sylwetki to zacznij ćwiczyć cale cialo, najlepiej na silowni. Moze to byc Twoim postanowieniem na nowy rok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-24 17:39:04

Wiem że nogi trza ćwiczyć bo to duża partia mięśni dająca testosteron :) Co prawda trochę się obawiam tego bo po tych wszystkich latach z piłką moje kolana trochę dostały obciążeń ale wiem że jak zacznę spokojnie bez wariactwa i z systematyką to się stawy wzmocnią tak jak należy :)

kurde, jak nogi testosteron mi dadzą to zacznę je częściej ćwiczyć %-)

kurde, jak nogi testosteron mi dadzą to zacznę je częściej ćwiczyć %-) Im większa jest partia mięśni którą pobudzasz tym większa później produkcja testosteronu w organiźmie :) Przynajmniej tak mi wpajano :)