[...] a tez musze sie troche "mniej dynamicznie wybijac" bo kurde czasami sufitu dotykam;/ co do wieku to kurde juz 19lat;/ strasznie załuje ze nie zaczałem wczesniej cwiczyc, chciałbym miec chociaz taki rozum jak mam teraz w wieku np 15 lat solaros mam jedna fote na sycho zrobiłem wczoraj przed treningiem i widomo ze to sie gorzje [...]
no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]
44 w łapie moja 42 na pompie się chowa w sweter widzę, że progres maleje, wg. mnie tydzień deloadu by był jak znalazł dzięki za dobre słowa u mnie nie ma co kombinować tylko jeść i ćwiczyć
[...] postanowiłem sprawdzic maxa w SQ, nie miałem za bardzo kogo do asekurowania wziasc wiec asekurował kuzyn od którego pozyczyłem troche obciazenia lecz on dopiero zaczyna cwiczyc wiec zbyt nie mogłem na niego liczyc do 140kg lajtowo szło potem dałem 150kg i był kryzys z szedłem nisko i myslałem ze juz nie wstane ale kur*a mysle co zrobie z [...]
[...] ze wiedze jednak ma narazie zerowa...w******lał ciastka przy cwiczeniu a przed zajarał faje itp itd ale h*j z tym w sumie załuje ze tam pojechałem to teraz chca ze mna cwiczyc micha z dziś: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi -15g białka+20g carbo TRENING -30g białka+30g carbo 4.100g ryżu [...]
teraz sie jeszcze zastanawiam czy zaczac juz od jutra cwiczyc i przerwa by wtedy trwała 6dni MarianJa bym nie mógł w domu usiedzieć jakbym miał taki świeżutki planik Powodzenia !
[...] czarny na brzuch nic konkretnego nie robiłem, cwicze go 1-2 razy w tygodniu, drązek, spiecia, wznowy itp ale od dłuzzego czasu juz nie idzie do przodu... jak zaczynałem cwiczyc to tyrałem go codznienie jakimis cwiczenaimi z A6W a przed cwiczeniem tez czasami robiłem brzuszki bo zawsze byłem przy kosci i myslałem ze to mi pomoze zgubic [...]
[...] było dobrze, moze do tego wróce przez wakacje pewno jak to sie przyzwyczai tak mu lepiej bzyku w sumie tez racja jeden posiłek wystarczy, chociaz nie raz pisali powinno sie cwiczyc nie po jednym posiłku, WODYN nawet chyba kiedys pisał o tym i ze co najmniej 4h po przebudzeniu, ale nie wiem mogłem cos pomieszac, ale mniejsz a z tym teraz moda na [...]
jak zwykle nie wyrabiam...boże, jak można być tak zarobionym nic nie robiąc? piatek: tylko joga sobota: spanie i rower niedziela: wielkie żarcie i grill, trochę piłeczki, ale w moim wydaniu wygląda to gorzej niż w naszej reprezentacji. poniedziałek: w końcu trenio plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 10kgx15,jp, 15kgx15,jp *trochę [...]
moje ostatnie dni to jeden wielki trening %-). wnoszenie mebli na 4 pietro to nie lada wysiłek. doszedł do tego test izokinetyczny ( z niecierpliwością czekam na raport!) jeden improwizowany trening góry, później "trochę" pływania w jeziorze i jestem praktycznie martwa %-). jakoś nowy i mądry plan powstanie w przyszłym tygodniu. będę [...]
Kiedys chodzilem na publiczna silownie i tez nikt tam nie smigał bez koszulki. Teraz cwicze na swojej w ktorej cwicza 3-4 osoby , jesli jestem sam to zadaza mi sie cwiczyc bez koszulki np. dzis z tym ze akurat dzis tam nikt juz nie przyjdzie ,ogolnie wygodniej mi cwiczyc bez koszulki z tym ze tez ino cwiczenia na ktorych nie leze na laweczce itd.
dla suchara 70kg+/- cwiczyc bez koszulki bo zle, bo sie "napina" i cwaniakuje dla koksa 100++ bez koszulki jeszcze gorzej, bo tez sie napina i cwaniakuje a ja tam lubie cwiczyc bez koszulki, bo jest poprostu wygodniej i lepiej ( dla mnie ) ale oczywiscie nie cwicze na publicznej silowni, tylko u siebie w piwnicy...
Wlasnie o tym mowilem widze jak rosnie twoja frustracja bo chciales cwiczyc jkd na seminarium a okazalo sie ze nie mialo to.zwiazku ze sztuka walki JKD tzn z tym co cwiczyl i jak cwiczyl Bruce Lee jako.jkd. ale zapraszam do.Brodnicy,:-)
Nie myl nabierania masy z tyciem. Można całe życie ćwiczyć na masę a nie mieć tłuszczu. Robienie "masy" polega na zwiększaniu masy - ale masy mięsniowej, a nie masy jakiejkolwiek. Mozna ćwiczyć na masę, lekko przycinając dietę - a tłuszcz będzie się wypalał. Ja teraz staram się redukować tłuszcz. Poziom tłuszczu spada a moja waga stoi w [...]
Dzięki za zainteresowanie tematem! Flash.bang, ogólnie to ja jestem na masie (+500kcal). W 3 tygodnie złapałem około 2,5 kg i w sumie dąże powoli do 70kg. Problem jest właśnie w tym, jak ćwiczyć, żeby robić masę. Teraz, dopóki nie wpadłem na pomysł z siłką ćwiczyłem codziennie w domu: A6W, 3x20 pompki płaskie, 3x20 pompki z nogami na łóżku, drążek [...]
No to nie pozostaje nic jak gratulowac bo naprawde jest czego. Zycze szybkiego przekroczenia magicznej liczby 200kg... Niestety ja zapewne nigdy nie wejde do tego klubu. Ale 150kg wydaje sie realne. Nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc. Wodyn zmienil bys cos jeszcze w tym planie?
[...] dysponuje w danym dniu, no i niestety musze uwzglednic osobe asekurujaca. Dziekuje wam za pomoc. Naprawde jestem dozgonnie wdzieczny teraz nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc! Aczkolwiek jeszcze tydzien bede cwiczyl starym planem by maksymalnie wykorzystac moc Knockout'a. Kiedys wrzucielem na serwer dosyc ciekawa ksiazke, w ktorej bardzo [...]
[...] osobe asekurujaca. OK, PRZEDTEM UKLADALEM POD DNI Z ORYGINALNEGO POSTA.. Dziekuje wam za pomoc. Naprawde jestem dozgonnie wdzieczny teraz nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc! Aczkolwiek jeszcze tydzien bede cwiczyl starym planem by maksymalnie wykorzystac moc Knockout'a. JAK GO CHCESZ MAX WYKORZYSTAC TO STARTUJ Z TYM PLANEM JUZ W NAST [...]
No wiec tak zaczalem dzis cwiczyc wedlug planu Wodyna-klatka. Ten tydzien mam luzny w szkole wiec moge trenowac, kiedy mi sie podoba :) Pierwsze jak i drugie cwiczenie wykonalem ciezarem wiekszym niz w zaloznieach-99,5kg. Potem pompki na poreczach z 20kg obciazeniem. Trening ten wywarl na mnie duze wrazenie i mysle, ze przyrosty beda. Ciekawe jak [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
