cwiczyc

A źle doradziłem ?? Jeśli wiem ocb. to doradzam, a według mnie to co on napisał to bezsens. Lepiej niech ćwiczy treningiem domatora jak ma ćwiczyć tamtym albo jak poleci w 1 dzień odrazu na siłownie to nie dość że nie będzie wiedział jak ćwiczyć to jeszcze sobie coś zrobi. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-16 11:21:28

j/w nie warto ćwiczyć tylko klatki, ponieważ zaniedbujemy wtedy inne partie. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz ćwiczyć całe ciało, wtedy masa idzie zdecydowanie szybciej

[...] cwiczenie na dobre samopoczucie dla kobiet a nie na efekty Wiecej nie znaczy lepiej, liczy sie intensywnosc, a ta mozna tylko na krotka mete uzyskac. Nikt nie jest w stanie cwiczyc solidnie dlugo, pozniej zaczyna sie obijac i to masowo robia kobiety na silowni. Nie mozesz myslec w kategoriach : "chce odchudzic pupe, to cwicze pupe". [...]

[...] najwieksza iloscia plaszczyzn. Plecy-rób ogolnie 12 serii na plecy pierwsze zrob podciaganie na drązku. Jesli chodzi o szrugsy jest to cwiczenie na kaptury jesli chcesz je cwiczyc razem z plecami to rób te cwiczenie na koniec po ostatniej 12 serii na plecy. Biceps-zmniejsz ilosc serii na 9 zamiasta drugiego cwiczenia zrob cwiczenie na [...]

wstaniesz pół godziny wcześniej zrobisz sobie te płatki, w porach w których jesz chleb/bułkę z jogurtem możesz zjeść z kurczakiem/rybą/jajkami (najwygodniej z kurczakiem, bo "nie wali" ;p) i tak dalej... a studia nie są przeszkodą, jeśli możesz ćwiczyć. Poza tym jak możesz wybrać trening na siłce albo jedzenie wybierz jedzenie, trenować zawsze coś [...]

Przy stażu 6 miesięcy raczej nie decyduj się jeszcze na klasycznego splita z priorytetem. Czym wcześniej trenowałeś?? FBW - jeżeli tak i chcesz zmienić to polecam FBW 5x5 (3x tydzień), albo split 2x tydzień (też 4 dni treningowe na tydzień )- sporo jest art. na ten temat poszukaj. plan jest do poprawy, przy treningu na mase wystarczy raz w [...]

O samej diecie to ja nie usiedze, musze cwiczyc bo co mam inengo do roboty, 6 razy w tygodniu postanowione, tylko pytanie co cwiczyc, prosze jeszcze kogos o wskazowki, a myslalem ze 6 tygodni starczy, znacyzloby to ze 6 kg zgubiłem jak najwiecej tlsuczu, nie zamierzam wiecej tracic :D Bo znaczyoby to ze miesnia prawie nic nie zbudowałem, [...]

Rozumiem Cię doskonale, grunt tak ćwiczyć, by gdzieś obejść ten ból. Na urlopie będzie miał szansę odsapnąć to i leki lepiej wejdą.

A właśnie miałem zapytać o te Gisw , czemu nje możesz ćwiczyć jak oni są ? Jakaś elita tam ? Xd

A właśnie miałem zapytać o te Gisw , czemu nje możesz ćwiczyć jak oni są ? Jakaś elita tam ? Xd Grupa interwencyjno-szturmowa, podlegająca pod Okręg Opolski, nie pod mojego dyrektora. Mógłbym ich zarazić.... Ja ich prywatnie znam, bardzo lubię. Jeden to mój przyjaciel od piaskownicy. Oni sami mają z tego bekę i nie mają nic przeciwko.

26.09.2016 Nowy tydzień, kupa pracy, a będzie jeszcze więcej z każdym dniem - no cóż, lubię to, nie nudzi się przynajmniej :) Na trening jak zwykle była już moc, a sam przebieg dał mi sporo do myślenia :) Spotkałem dzisiaj kumpla, robiliśmy razem martwy ciąg, zauważył, że bardziej ciągnę prawą ręką - w końcu ktoś mi zwrócił uwagę, bo w lustrze tak [...]

20 i 21.10.16 Wczoraj dzień z bieganiem, dostałem też pozytywną informację w pracy, więc tylko czekam na oficjalkę do początku listopada :) Czułem się średnio na jeża, ale bieg musiał wpaść, zwłaszcza, że planowałem coś lekko dłuższego, ale wolniutko. Plan wykonany - 6.41 km w 41:25 :) Dzisiaj samopoczucie dobre, nic nie doskwierało, do tego jutro [...]

02.11.2016 Wracam po małej przerwie :) W niedzielę był off, w poniedziałek miał być trening, ale dopadło mnie jakieś przeziębienie, odpuściłem i dobrze - czułem się źle, wróciłem na chatę, pospałem, wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na [...]

ja na twoim miejsce już do operacji bym wolał nie ćwiczyć tylko odpoczywać. Po operacji kilka miesięcy też nie będziesz mógł ćwiczyć. wiem bo mój brat miał i też miał zabronione.

No właśnie jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć na siłowni bo dopiero co byłam na rehabilitacji i najpierw muszę ogarnąć kręgosłup, dostałam ćwiczenia i mam je kontynuować w domu, jak przestanie pobolewać to wtedy dostanę ćwiczenia już stricte na siłownie, żeby się ujędrnić. To będzie pewnie w sierpniu, także jak na razie w domu ten kręgosłup na macie i [...]

Nie wiem, czy ja wiecznie już tak będę miała... Jutro się zmierzę i zamieszczę wyniki. Ja nie chcę schudnąć, ale nie chcę zyskiwać też dodatkowej tkanki tłuszczowej, wolałabym, żeby ta co mam została na swoim miejscu, a jak zacznę ćwiczyć to dodatkowo zyskałabym trochę mięśni. Jednym słowem, wolałabym zostać tak jak jestem, tylko się ujędrnić po [...]

Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]

Witajcie ponownie :) Wracam po przerwie. Niestety przez cały czas mojej nieobecności miałam dużo pracy i zawirowań w życiu i nie dotarłam jednak na siłownię, od miesiąca wykonuję w domu na macie proste ćwiczenia na kręgosłup, te które w lipcu dostałam od rehabilitanta. Tematu nie porzuciłam, jadłam bardzo podobnie do tego co tutaj wysyłałam w [...]

Dodaję aktualne wymiary i cel. Zdjęcia są na 1 stronie, wyglądam identycznie. WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: równo z pępkiem 81, pod w najszerszym miejscu 84 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 ****CEL************************************************* CO [...]

Milka, w 2009 roku miałam operację usunięcia żylaków i mam mocną tendencje (mitycznie%-)-po genach) do powstawania nowych . Mam też pajączki . Ale odkąd zaczęłam ćwiczyć, mięśnie wokół naczyń na tyle się wzmocniły , ze spowodowały ustawienie żył w prawidłowych pozycjach i ostatecznie nie odczuwam żadnego dyskomfortu związanego z żylakami.Nogi [...]