cwiczyc

Bo tak powinno się trenować to tak jak byś zrobił przedni i środkowy akton mięśni naramiennych a o tylnym zapomniał trzeba robić wszystko nie mozna sobie powiedzieć ze mam juz rozwinięty mięsień to juz go nie musze ćwiczyć bo i z takimi wypowiedziami sie stykałem najcześciej dotyczył on nóg!

dobra kuźnia tylko ćwiczyć sog

[...] Ciekaw tylko jestem czy sila na bicka nie spada kiedy tyle sie go nie cwiczy... A tak OT wczoraj minelo 2 tyg jak cwicze splitem - porazka totalnie nie moge sie przyzwyczaic do tego treningu %) ukladam cos podobnego do HST bo splitem sie nie da cwiczyc. Pepo stosowales kiedys metode 15-10-5 ? Wydaje mi sie ciekawa na zwiekszenie sily i masy :)

Bylo dokladnie tak ze w zeszlym roku skonczylem cwiczyc roznego rodzaju splity dokladnie 16 czerwca a wrocilem na silownie gdzies okolo 10 pazdziernika wiec mialem dokladnie 4 miesiace przerwy i w tym czasie nie zrobilem nawet pompki doslownie nic cale lato jak zwykle spedzilem na graniu w kosza i innych sportach typowo letnich.W tym czasie [...]

[...] jest dla osob zupelnie poczatkujacych ktorzy nie miali jeszcze stycznosci z ciezerami (ja cwiczylem kiedys 3 lata regularnie z przerwami jedynie na regneracje wiec poczatkujacy nie jestem.Chce cwiczyc by nabrac masy miesniowj spowrotem. Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-09-05 23:17:02 Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-09-05 23:17:52

musisz miec duz motywacje zeby cwiczyc w takich warunkach jak dla mnie malo miejsca ale kazdy sobie radzi jak moze lepsze to niz gnicie przed kompe.Pozdro

moim zdaniem elektro- nadaje sie wylacznie dla inwalidow, kalekow...ludzi ktorzy nie sa w stanie/nie moga samodzielnie cwiczyc, w czasie powiedzmy biegu zwieksza ci sie tentno zaczynasz o wiele glebiej oddychac -dotleniasz cialo, przy elektrostymulacji chyba tak sie nie dzieje- dusisz swoje miesnie moro

proponowałbym Ci coś takiego: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po przeczytaniu sam stwierdzisz czym chcesz ćwiczyć, bo z tego co czytałem to pomogli Ci poprawić wcześniejszy plan i nie trening lecz dieta zrobi z ciebie bohatera trening to tylko bodziec Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-10 17:42:29

Witaj ! Co do intensywności treningów proponuję rozłożyć to na dni - tzn. jednego dnia rób trening intensywny - do załamania mięśniowego a kolejnego dnia zrób lżejszy trening.W ten sposób dasz mięśniom wytchnąć :) Nie możesz forsować się zbytnio na siłowni jeśli dodatkowo zasuwasz na kick boxing.Co do ilości powtórzeń w serii - nie mogę Ci podać [...]

ja też nie widze zdjęć widze ino znak zapytania. ale co do osiągów to jak zaczynałeś ćwiczyć to jakie były twoje rekordy?

chicąłem powiedziec ...ze ...fajnie wyglądasz kolego :)) Ale słuchajcie mam pytanko, nie bardzo wiem, ale o co chodzi z tymi cyklami regeneracyjnymi ? Ile one trwają, i po czym sie je stosuje? I widze ze kolega napisal tak: "Ogólny zarys mojego tygodnia: poniedzialek: klatka, biceps wtorek: barki, triceps sroda czwartek: plecy, brzuch [...]

mowisz ze cwiczyc 5 lat... ale to zdjecie z przed roku ? hahah nie wierze :D jezeli to naprawde zdjecie sprzed roku to Ci powiem ze 4 lata olanego treningu ;x a teraz to troche nieproporcjonalne, za duze lapy do reszty ciala ... takie moje zdanie

tak to wychodzi na zdjeciach, po za tym, co ty bys za przyrosty oczekiwal majac 12 lat? czy moze 14? zastanow sie! jak zaczalem cwiczyc to wazylem 38kg i brlaem 20kg na klatke ! pozniej juz w 6 podstawowki wypyerdalalem ok 50kg! pozniej w 2giej gim bylo juz ok 90kg.

nogi rzeczywiscie mam slabe (udo 64), dlatego zdjec nie robilem, bo mam problemy z udami, strasznie bola i nie moge ich cwiczyc

właśnie napisz ile miałes w łapie jak zaczełeś ćwiczyć ponownie rok temu(chodzi mi o wymiary na tej fotce)

[...] zawodnika o procentowy udzial koksu w dojsciu do pewnej formy - uslyszycie 10-15% max. trzeba tyrac. nie ma przebacz. zeby chociaz polowa tych co tu psiocza byla w stanie cwiczyc i jesc jak asd... hiehie. i nie odbierajcie tego jako wazeline, nie pochwalam jego podejscia, wybralem inna droge. to jego prywatna decyzja i nic mi ani Wam do tego. [...]

zdrowie wazniejsze. bez konsultacji z lekarzem-NIE POWINIENES CWICZYC SILOWO.

[...] zaopatrzę się w sztangę i pozmieniam kilka ćwiczeń ! Co to negatywy ? Bo domyslam sie ze nazwałes tak jakies cwiczenie . Bo z tym stazem samej fazy negatywnej nie masz co cwiczyc , jest to zbedne . 3 treningi tygodniowo ? Jesli tak to zwieksz liczbe serii , na duze partie 4 serie na trening a na male 2-3:) Na klate na Twoim miejscu dałbym [...]

Czy aby napewno robić MC ? Nie mam prawie wgl obciązenia :/ Chwytem zwykłym tj. nachwytem? jak można cwiczyć bica nachwytem?XD Pompki zwykle robie max 3,więc jest sens dawać pompki? No chyba że damskie ^^ Zaniedbywanie nie ma sensu ^^

o takie pompki chodziło http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 to do drugiego pytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps c to czy jest w ogóle sens ćwiczyć takim ciężarem i z takim podejściem