cwiczyc

dzięki za pomoc bulek ogranicze trening do 2/h bo chce tyle ćwiczyć mam kumpla który ćwiczy 3.30 /h Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-09 22:51:19

no tak rozumiem po czesci ja takie jo-jo wlasnie mialem ze schudlem a potem po okolo pol rocznej przerwie na ktorej nie moglem cwiczyc i znow przybralem ale mi chodzi o fakt ze organizm "zapamietal " sobie ten okres i teraz sie broni zebym znow nie schudl - bo organizm redukcje "uwaza to za stan głodu ": -

15 lat mialem to zaczynalem cwiczyc wtdy chyba 45 poszlo

Kazdy potrafi wkrecic kia ze duzo podnosi, a przyjdzie codo czego to 45 nie ruszy(z tego rekordu zaczynalem cwiczyc :D) tera mam 16 lat i wyciskam 90 kg przy wadze 70...

ja jak zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat nie mogłem wziąść 40kg, a po roku 72,5kg

Nie podoba mi się ten plan! Za dużo serii na klatke,barki,grzbiet Masz dopiero 6 miesięcy stażu to stanowczo za mało żeby bawic się w górne granice liczby serii danej partii i powiedz po co dublujesz ćwiczenia np. wyciskanie sztangi zza głowy i sprzed głowy to praktycznie to samo jest tak samo z przysiadami i nie wiem czy martwy ciąg i skłony ze [...]

Zdecyduj się na coś konkretnie. Chcesz kontynuować trening kulturystyczny a do tego trochę poprawić siłę na ławce, tak? Czy wyłącznie na wyniku w WL Ci zależy? Tak czy siak proponuję poczytać podwieszone, jest tam plan na WL dla początkujących. Wpleć między ten trening resztę partii które możesz ćwiczyć i daj do sprawdzenia (jeśli zależy Ci na [...]

co myslicie o tym zebym pociagnał ten pierwszy trening Senegrotha przez 1-2 miechy i potem przerwa 1-2 tygodnie i zaczac ten 10 tygodniowy z dobra kreta? oczywiscie przy jednym i drugim w srody cwiczyc bicki i plecy. Co sadzicie? Pozdrawiam!

[...] posilkow na chwile obecna i na nastepny dzien/zakupy wszystko zajmuje mi do ok 21,30 wstaje 5.40 zreszta w moim pomieszczeniu spi kilka osob i bylo by to troche urudnione wiec moge tylko cwiczyc jak przyjade do domu czyli pon,sb,ndz ogolnie mam wszystko to co powinno byc w przydomowej silce posiadam rower stacjonarny wolne ciezary,atlas

Daj Ostrowie i czadu, bo po platkach to ciezko bedzie cwiczyc, tak od razu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 20:27:27

Dzięki może ktoś jeszcze. Zapomniałem wcześniej dodać że mam możliwośc ćwiczyć 3 dni w tygodniu ani dnia więcej

mozesz to ćwiczyć w poniedziałek , wtorek i piątek , niewidze przeciwskazan

Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.

[...] Sadze, ze sam powinienes wypracowac najlepsza dla siebie metode. U mnie po cwiczeniach brzucha mialem dobrze rozgrzane miesnie i wogle caly organizm, tak ze az sie chcialo cwiczyc np. klate, ale juz po 2 tygodniach odczuwalem ogolne oslabienie. Mam nadzieje, ze Tobie uda sie pogodzic treningi brzucha z innymi czesciami ciala bo ja na to jeszcze [...]

Ja trenuję pływanie, i dzięki pływaniu można fajnie wyrzeźbić ciało. Zetknąłem się ze stwierdzeniem, że pływanie najnaturalniej rzeźbi. Najlepiej mięśnie przedramion ćwiczyć przy pływaniu delfinkiem. Spójrzmy na Otylie, jak szerokie ma barki, oczywiście dzięki pływaniu, a dokładnie motylkowi. Pozdro

no wiadomo ze nie stanie sie jakis powolny zupełnie :] ja np sie przykladam do kosza i breaka obie dyscypliny traktuje raczej poważnie chociaz traktuje jak zabawe :] i mniej wiecej o takie podejscie mi chodziło ze mozna ćwiczyc 2 dyscypliny nie nastawiajac sie na mistrzostwa polski albo cos ja trenuje w Krakowie na takiej salce , zajawkowa sprawa [...]

ZACZNIJ CWICZYC WSZYTKO ALBO WOGOLE NIC NIE CWICZ!!! daj wiecej fot w pozach bo post pojdzie do kasacji

Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi nie imponuje, aczkolwiek [...]

[...] hrhrhr dobre jedyne co bym chcial zobaczyc to twoje plecy, niema co sie tak denerwowac na kolege moze poprostu nie wie jak wazne jest cwiczenie wszytskich partii miesni i raczej trzebabylo by mu to uswiadomic anie go jechac od swzonowcow zacznij cwiczyc wszytskie partie a nie tylko poszczegolne partie bo bedziesz wygladal dziwnie pzdr.

zamierzam cwiczyc na pozostale grupy miesni, ale narazie nie mialem na to czasu. podnosze na sztandze okolo 95-100 kg. waze tylko 80 kg poniewaz nie mam czasu pilnowac diety.