gigantmasx-pytania

jeśli chcesz tyle ćwiczyć to wyposaż się w tego typu suple oraz dietę bo bez tego ani rusz.

diete mam zapiętom na ostatni guzik i suple też

Chlopie...ale na jakim poziomie zaawansowania jestes Ty a na jakim oni. Cwicz poltora godziny maksymalnie nie wiecej,bo zamiast budowac mieso to tylko je wypalasz...lepiej krotsze treningi a zarazem bardziej intensywne. Najlepiej to by pasowal plan FBW ,cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nie jest dlugi ale za to dobry.


Co do Twojego problemu z bolem,przerobiles lapy...nie zdziwie sie jak jutro nie bedziesz mogl ta reka dobrze ruszac.Ciesz sie ze to nie sciegna w stawach lokciowych

dzięki za pomoc bulek ogranicze trening do 2/h bo chce tyle ćwiczyć mam kumpla który ćwiczy 3.30 /h

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-09 22:51:19

tak ale Ty robisz mase chlopaku! a nie rzezbe czy redukcje.Ja na redukcji robie trening 2 godziny max...razem z brzuszkami i Aerobami.

Sluchaj,poprostu dawaj przerwy miedzy seriami po 2 minuty gdzies,i nie machaj tymi ciezarami bez sensu z mega szybkim doladowaniem tylko powoli... Coleman po roku cwiczen nie byl Mr.Olympia. Wiec jesli jest on Twoim wzorem,to rob wszystko powoli i z glowa.

Pozdrawiam

mój kumpel tak obciążał stawy że dokładnie 2 tygodnie temu lekaż zalecił zrobić mu przerwe i zmniejszyć obciążenia ale on i takl robi swoje, możliwe że będzie miał za pare lat nieruchmości w stawach??

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-09 22:56:14

Mozliwe ze za pare lat sciegna mu pojda a stawy sie wytra i tyle bedzie...takie dlugie treningi w takim stopniu zaawansowania to jest babki sranie.Wiec nie badz uparty tylko tez ogranic czas spedzany na silowni. Pakuj z glowa.

Pozdrawiam

Dokładnie kolega wyżej dobrze ci odpowiedział popieram ta wypowiedz.

dzięki Bulek za pomoc powiedz mi jeszcze czy mam ograniczyć trening do 1/h czy mogą być 2/h tylko dłuższe przerwy???

godzina maksymalnie 1,5godziny.