cwiczyc

picapau i expert, musicie jeszcze duzo cwiczyc, lub chociaż poczytać. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Czesc. Nie wiem jak po cesarce, ja rodziłam dawno i naturalnie, za to od razu dwóch. Zawsze się lekarza mozesz podpytać. A jak dieta wygląda? Rozumiem,ze karmisz (to akurat bardzo energochłonna operacja dla Twojego organizmu, więc super) - ale pilnujesz tego co jesz? Śmiało jeszcze z 5-8kg pewnie by szybko poszło, nawet bez aktywności (jasne że [...]

na Twoim miejscu zrobiłbym prop+meta z dobra micha. 1-8 prop 100mg e2d 1-6 meta 30mg ed lub enan+wins 1-9 enan 250mg e4d 4-11 wins 30mg ed nogi zacznij cwiczyc.

tak zapytalem bo wiekszosc bardziej obeznanych dala by sie pokroic zeby tam moc cwiczyc

Ustaliłem wstępnie podział partii : Klata+ triceps Barki + biceps Plecy Nogi zostają w dalszym ciągu nie ruszane, może to się zmieni za parę miesięcy. Rozkład treningów w tygodniu zależy od tego co się będzie działo w pracy, raczej postaram się jak najwięcej ćwiczyć w weekendy. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-17 00:47:50

Ale ćwiczyć jako tako możesz? :-P e: to żeśmy się skumali, bo ja dzisiaj też byłem u konowała :-D Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-21 11:19:15

Miałem ćwiczyć jutro ale nie będę miał czasu, więc zrobiłem trening dzień po dniu, nie pierwszy raz się tak zdarza i nie jest źle (przynajmniej przy robieniu wytrzymałości, w kulturystyce by nie przeszło). Poszło 35kg x 65, od przyszłego tygodnia wywalam większość ćwiczeń wspomagających i skupiam się tylko na wyciskaniu, jeszcze ze 3 tygodnie i [...]

Witam czas na redukcji mija a ja mam coraz więcej pytań niż odpowiedzi}:-(tzn: 1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy [...]

wiem że to jescze nie szał ale wole stawiac realne cele, narazie jestem bardzo zadowolony z tego co już osiągnąłem zobaczymy co dalej dietę jescze doszlifuje bardziej pojda suple postaram sie jeszcze intensywniej cwiczyć i zobaczymy

ok pozmieniałem, tylkonie chcę łączyć bica z plecami i przedraminiem, bo nie mam tyle czasu b tyle nasiłce siedziec, a po drugie będę niezle wyczerpany po takim ciwczeniu i zlebede wykonywac cwiczenia i mniejszym ciezarem, tak wiec zostawai mosobno plecy w środę a w czwartek bic z przedramieniem. Daje plan z poprawakmi, i takie pytanie. co do [...]

[...] Jak jestes bardzo slaby i malo robisz to zastap to sciaganiem wyciagu gornego nachwytem da klatki 12/10/8/6 Brak sily na treningu to brak odpowiedniej diety lub regeneracji, uloz sobie i daj do sprawdzenia w odzywianiu. Nie musisz cwiczyc duzym ciezarem bica zeby rosl jesli go wczesniej zmeczysz podczas robienia plecow. Wazne jest technika.

ile razy w tygodniu mozna cwiczyć kark ??

Dwa miesące to zamało... mojim zdanie najlepiej jest cwiczyc tak długo jak widzimy efekty jak ciało samo se radzi i sie rozwijają miąsnie,po jakims czasie jest zastuj i mięsnie rosną wolniej to w tedy jest dobra pora by pomuc mięsnom sie rozwijac kupujesz wtedy kreatyne dextro,carbo czy cos inego i wtedy masz fajne efekty... np. ja po kreatynie [...]

jeżeli już masz ćwiczyć siłowo to ćwicz całe ciało, nie odrzucaj nóg i brzucha... poza tym jeżeli dopiero zaczynasz trening siłowy to radze Ci zacząć od treningu obwodowego lub stacyjnego jeżeli zależy Ci na sile....

Jedni mi polecją FBW, inni ACT - nie wiem, który wybrać. Co sądzisz o tym FBW skróconym, plan jest podobny do ACT. Niestety jak zaczne ćwiczyć od czwartku będę musiał zrezygnować z przysiadów - boli mnie kolano. Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-03-17 22:16:24

a mozna cwiczyc biceps ekspanderem??

no biceps mozesz tez cwiczyc. przydeptujesz jedna rączke skapandera stopą a druga biezesz w rece i naciagasz do siebie jakbys cwiczyl hantlem. oczywiscie rob to na stojaco:)

Zanim zaczniesz robić cokolwiek, to byłeś u lekarza i dowiedziałeś się, czy możesz ćwiczyć na siłowni?

Swoją drogą, niektórzy lekarze w każdym wypadku nie pozwalają ćwiczyć na siłowni, twierdząc, że to nienaturalne i złe w każdym stanie, znam to. Idź do innego, kogoś odpowiedniejszego i jeśli nie będzie umiał sensownie poprzeć swojego zdania, to szukaj dalej. Tak, twierdzę, że niektórzy lekarze są niekompetentni, ogień.

O co ci w ogóle chodzi...posty chcesz sobie nabić, czy jak? Nikt mnie na sumieniu mieć nie musi, proszę tylko o odpowiedzi na pytania...dobrze wiem co mogę robić, a czego nie mogę, więc przestań pisać w tym temacie, jeśli nie umiesz mi odpowiedzieć. Czy ja się pytam czy mogę ćwiczyć na siłowni, tudzież pływać/biegać? Nie. Więc o co to halo?