cwiczyc

Mam taki plan treningowy. Z tym ze chce ćwiczyć w domu dlatego niektóre ćwiczenia z siłowni muszę pozamieniać na takie które będę mogła wykonywać w domu. Czy jest Ok? I pytanie. Czy tak jak jem teraz wystarczy? Zjadłam Ok 2 tys kal dziennie. /SFD/2018/9/6/f723abdaed864f7194212609a5054e96.jpg

[...] boks to tylko czysta przyjemnosc i rekreacja(jak np pilka nozna, albo jazda na rowerze dla innych), nie oczekuje ze ten trening mi cos da. HIIT tylko 3x zeby trzymac poziom tluszczu na rozsadnym poziomie. twierdzisz zeby wywalic HIIT calkowicie? split cienki? moge szrugsy przeniesc na inny dzien. moge cwiczyc 5x w tygodniu(mam taka mozliwosc).

skupiasz sie na swoich priorytetach i myslisz ze jak je przeładujesz to bedziesz miał lepsze efekty odradzam SPLIT BO TWOJA WIEDZA JEST WAZIUTKA według mnie połaczenia BARKI BICEPS to lipa ale dlaczego tak sie uparłeś na SPLIT przeciesz móglbys spróbowac FBW ćwiczyc BOKS miec lepsze efekty ciekawsze treningi i jak by ci nie pasowało zawsze móglbys [...]

1.pierwsza sprawa jeśli ktoś chce nawet amatorsko ćwiczyć SW to split odpada uważam że to system kulturystyczny- jesli bedziesz chciał poruszyć ten temat bo sie nie zgadzasz nie ma problemu 2.za duzo na klate jesli z tricem itd.- TAKIE POŁACZENIE według mnie jest beznadziejne bo czesto triceps jest przetrenowany ta partia i tak mocno pracuje przy [...]

Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s X 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s X 12 10 10 6 Rozpientki 4s X 12 10 8 6 Pompki głową w doł- 2s X 15 15 wyciskanie sztangielek na skośnej ławce do klaty mozesz to dodac Barki Wyciskanie sztangi za głowy 4s x 10 10 10 10 Podciąganie sztangi wzdłórz tułowia 3s X 10 10 15 Unoszenie [...]

DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, [...]

DIETA, i trening w domowych warunkach jest taki dział, mozesz cos tam znaleźć. w FBW chodzi o kazda partie na trening wiec cwiczyc co trening te same partie tylko inne cwiczenia. Dokup drążek i gumy i zaj**iscie pocwiczysz, przykładowe plany masz na forum. rób 5 cwiczen na trening po 1 na dana partie po 3-4 serie, zobaczysz z czasem jak idzie, [...]

Odnośnie żywokostu itp itd pierdół - powiem tak , miałem 3 lata temu uraz kolana - skręcenie , sporo naderwań naciągnięć + chondro 3/4 ( rezonans , badania fizykalne, 4 USG , RTG , 3 serie zabiegów typu magnez , laser , krio itp) ogólnie kolano pobolewało przez te 3 lata , cały czas stosowałem 4flexy , colla flexy , maści , żele i nic. [...]

do klatki zamiast pompek moglbys dac wyciskanie na lawce skosnej to tez jest wazne. Predzej czy pozniej troche zastoju jest nie bedziesz rosnac caly czas tak jak zaczynales cwiczyc niestety. Wiesz co powiem jak juz przybrales 10 kg masy moglbys zrobic sobie teraz trening na rzezbe i zrobic troche redukcji zeby to fajnie wygladalo. Ile cwiczysz juz [...]

[...] ten akurat temat) co do przetrenowania jakos kolega kupuje magazyn KIF i duzo tam bylo tematow o przetrenowaniu i nie bylo ani jednej pozytywnej rzeczy tam. W przetrenowaniu masz zachamowanie, nie chce Ci sie cwiczyc ( a silownia to powinna byc przyjemnoscia) plus zamiast anabolizmu mamy katabolizm i nie mow mi ze to niby jest pozytywna rzecz ;)

[...] konieczny jest wysilek fizyczny. Od porodu minelo 8 miesiecy, wiec nie ma raczej problemu z rozpoczeciem treningow... I tutaj pojawiaja sie pytania. Czy masz mozliwosc cwiczyc silowo? Ile czasu (tygodniowo) mozesz poswiecic na wysilek fizyczny (wiem dobrze, ze z czasem moze byc ciezko kiedy jest sie mloda mama)? Czy bedziesz miala mozliwosc [...]

OK, jest. Ukryłeś to zdanie o nogach, takie rzeczy powinny być na widoku bo to bardzo ważne. Jaka jest opinia lekarska? Możesz ćwiczyć? Najlepsza byłaby opinia lekarza sportowego...

Witam, Wydarzenia dnia zweryfikowały plany więc wracam z podstawą, obliczeniami. Poniżej wyliczenia, jeśli są jakieś błędy proszę o korektę. waga: 78kg wzrost: 176cm wiek: 28 BMR=(9.99x78)+(6.25x176)-(4.92x28)+5=779,22+1100-137,76+5= 1746,46 TEA Poniedziałek – siłowy 40min Wtorek – siłowy 30min Środa – siłowy 20min Czwartek – aerobowy (bieganie za [...]

ooo nie zauważyłem tego posta, musze ci powiedzieć że aż sie zdziwiłem ze taka chudzinka z ciebie teraz, gratulacje bo zdaje mi sie ze nie zmieniłeś sie tylko pod względem wyglądujakie ty wtedy głupoty wypisywałeś to bania mała schudłeś ale jednocześnie szkoda ze przestałeś ćwiczyć bo mógłbyś teraz wyglądać dużo lepiej sog dla ciebie brian), ps. [...]

Demin nie myśle o niczym takim tylko poprostu mówie ze starsznie się źle czuje i ze zanim zacznie mi się przyjemnie ćwiczyć minie jakiś czas. bo narazie to męka bolesna...

masz ode mnie soga za to ze schudles bo znam sporo ludzi ktorzy maja troche sadelka, ale im sie cwiczyc nie chce... pewnie jest im ciezko zrzucic wage :D Dla mnie to nie jest problem, ale tego nie chce :} dla ciebie pewnie byl to jakis problem, ale teraz nie poprzestawaj na takiej wadze :D idz w gore z miesniem a bedzie ok

Wikt co...Dobrze!!?? Stary jest Bomba oby tak dalej i nie sluchaj tych co Mowia o Sterydy...To poprostu dzieciaszki ktore nie potrafia dobrze cwiczyc i sie dziwia ze biceps im rosnie 1cm na rok.. jeszcze raz Gratz moj szacun Dodaje do znajomych

"To poprostu dzieciaszki ktore nie potrafia dobrze cwiczyc " ty za to potrafisz i wyciskasz 80kg

klatka biceps barki kaptury plecy triceps 3/4 razy w tygodniu. pod koniec treningu takze na biezni 30min wolnym tempem i brzuszki. dodam, ze nie moge cwiczyc zabardzo nog, bo mam zerwane wiazadla krzyzowe w kolanie i czekam na operacje Zmieniony przez - siwulq w dniu 2011-11-20 23:01:31

Fajnie prezentuje się sprzęt nic tylko ćwiczyć