cwiczyc

Solidne zwierze tam wystąpią:D Już widzę co się będzie działo po NIM w siłowniach ! wszyscy beda chcieli ćwiczyć:D Osobiście chce zobaczyć Brancha Warren'a na tym koniu i wspomnianą już scenę jak Kai siedzi przed TV ! Zmieniony przez - cziken_xl w dniu 2013-01-14 16:14:27

Trzeba ćwiczyć brzuch, same wiosła, siady itp to już lekkie przeteoretyzowanie sprawy. Im większe kostki tym mniej tłuszczu się tam osadzi, tylko żeby nie schrzanić roboty - m. proste brzucha ćwiczymy z ciężarem, skośne bez by były płaskie ale widoczne.

wiem, że to nie są skośne, mi chodzi o to aby dowiedzieć się jak ćwiczyć te mięśnie... :c Zmieniony przez - jaho233 w dniu 2013-01-15 19:22:39

Ja 22 lata temu pierwsze treningi 20 lat temu pierwsze cykle, csly kręgosłup potrafię sobie kliknąć - wstawić, stawy szczególnie barki czasami bolą mniej lub więcej ale biodra i kolana tez potrafią pobolewać. Dopóki ćwiczę i to nie boli i nie utrudnia mi to życia, jak przestaje ćwiczyć to po pewnym czasie czuję się jakbym miał się rozlecieć %-)

[...] moje wyniki i reszta juz sie nie liczyla. Moze mial racje, ale to sie jeszcze okaze, moze. Dadam ze chodzilem do dr nie do zwyklych lekarzy. Jeden i drugi kazali mi cwiczyc. Czytajac o DHEA widze ze musze, jesli chce wzmocnic dzialanie DHEA na podniesienie wolnego testo i byc moze estro, uprawiac jak to ladnie okreslaja cwiczenia [...]

no i gratuluje:D nic tylko cwiczyc i grac powodzonka mazi Zmieniony przez - T-Mac w dniu 2008-05-26 18:31:23

[...] trzeba odpoczywac pt. sila- w zime to samo co w pn. natomiast teraz jakies zajecia z pikami lekarkimi itd. czyli tak sila dynamiczna. sb- tez chyba tlenowki Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem 81 kg [przy 175 cm wzrostu, i biegalem 100 w 12,69s mimo to wiedzialem ze jestem szybki i nie rezygnowalem z cwiczenia, po miesiacu nieopuszczajac ani jednego [...]

[...] porad, bo uwazam ze one moga sie naprawde sprawdic. Czy przyniosly Ci te cwiczenia jakies wymierne efekty wizualne? kiedys zaczalem chodzic na silke bo kiedy zaczynalem cwiczyc LA wazylem 81 kg przy 175cm wzrostu. Mialem troche tluszczyku, i pomyslalem ze czym wiecej miesni bedzien zaangazowanych w cwiczenia tym szybciej on sie spali- i [...]

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

Jak najbardziej,na nogi i na góre powinno się ćwiczyć siłe statyczną czyli duże ciężary ,a mała ilość powtórzeń.W raz ze zbliżaniem się sezonu siła zmienia się ze statycznej na dynamiczną ,a w czasie startów wykonuje się już samą szybkość.Tak przynajmniej jest w moim klubie i tak robili na zgrupowaniu kadry śląska. "Człowiek musi coś [...]

nie ćwicze podciągania bo nie jestem w stanie nawet 2 razy sie podciągnąć dlatego wole ćwiczyć sciągając drążek ale ogolnie dzieki za uwagi pzd

[...] Jeszcze raz powtarzam ze sportem mam doczynienia od 8 roku zycia i wyczynowo trenowalem sprinty przez 6lat. Pisze to w zwiazku z tym ze ktos sobie pomysli "ledwo zaczal cwiczyc kulturystyke juz zaczal brac". Jak zaczynalem trenowac mialem juz podbudowe, podstawy. Moj organizm byl juz niezle wytrenowany ogolnorozwojowo. Dobra tyle o [...]

blanco nie stresuj się. Mi też tak mówili. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem tyle w łapie co Ty - i generalnie byłem CHUDY. mikey

Dzieki acid, tez chcialem podac przyklad piwka, ale mnie uprzedziles, ok. Za tak dobry wyklad daje Ci soga. I wydaje mi sie ze nie ma juz o czym dyskutowac, to wystarczy. Lepiej sie skupic na nadchodzacym latem, jak cwiczyc zeby szparki za nami sikaly. Pozdrawiam metrowiec

[...] itd. Wszelkie kombinacje zawieraja w sobie nie wiecej niz 2-3 ciosy i skladaja sie z najprostszych ruchow. Ze wzgledu na to, ze noz przewaznie nosi sie w ukryciu, trzeba cwiczyc do pelnego automatyzmu wyciaganie go z bezposrednim atakiem, lub obrona. Zaczynajac trening, cwiczymy dobywanie noza w miejscu, nastepnie w ruchu - chod, bieg itd. [...]

zaczalem cwiczyc jakies 9 lat temu ale jakby w sumie zliczyc wszystko to moze 6lat, tak na naprawde. coz rewelacji nie ma ale jestem zwolennikiem malych krokow, aby efekt koncowy byl trwalszy. jesli chodzi o wymiary reka 47 cm klatka nie wiem dokladnie lecz ponad 120 powinno byc pas rano 82-4.uda 67 w najlepszym okresie 70 ale niestety mam [...]

zamiast cwiczyc to jestem chory i siedze w domu, wiec z nudow cos wrzuce i pewnie doje...sie o klatke

Możesz opisać jakie były spadki w czasie przerw w treningach ile masz lat od kiedy zaczołeś ćwiczyć??

Pewnie ze moge, coz teraz mam 25 lat, zaczalem cwiczyc na silowni gdy mialem 15 lat ale zawsze cos robilem tj. jako dziecko chodzilem na basen, przwinely sie tez jakies sw, pilka w duzych ilosciach potem jezdizlem na rowerze praktycznie wszedzie. Nigdy to nie bylo jakos wyczynowo ale zawsze. Zanim zaczalem silownie to standardowo pompki jakies [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak jak pisałem (widać nie doczytałeś), jestem u finiszu zabiegów fali uderzeniowej. Pytanie brzmiało jak ćwiczyć by kontuzja się nie powtórzyła. Czy to w ogóle możliwe? Czy powrót do ćwiczeń będzie się równał z odnowieniem kontuzji co jakiś czas?