Ale wiele osób, które nawet nie ćwiczy ma ogromne przedramiona. Wydaje mi się, że duża część ćwiczących ma proporcjonalnie rozwinięte przedramiona nawet jeśli ich nie ćwiczą. Zauważyłem też, że często osoby które mówią iż koniecznie trzeba tą partie ćwiczyć ma właśnie przedramiona za małe w porównaniu do ramion, a ci, co mówią, że nie trzeba mają [...]
Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]
Dzisiejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a19d9296a884815910906f8fa928183.png A jeśli chodzi o siłownie to tak: 15` orbiterek 10` wiosła na prostownik (uginanie tlowia) 2 x 12 tylko mój cięzar ciała odwodziciele 2 x 12 23 kg przywodziciele 2 x 12 23 kg wymachy nogą w tył, jej nie wiem jak ta maszyna się nazywa ćwiczą pośladki i tylnia część uda [...]
Witam ponownie, po dość długiej nieobecności:-) o wiele wiele bardziej dokształcona i zmobilizowana do dalszej pracy. Bez marudzenia i wymyślania, kombinowania ... tak myślę :) CO NAJWAŻNIEJSZE: (i w skrócie) schudłam 2 kg - ważenie i mierzenie co tydzień w poniedziałek DANE Z 5 III: podam to co się zmieniło w około miesiąca :) aktualnie / waga [...]
Do tej pory byłem domatorem z przypadkowymi wizytami na siłowni, dlatego o przerabianiu jakiegokolwiek innego planu nie ma mowy. Zawsze starałem się ćwiczyć góra dwie partie na jednym treningu (nawet w domu). Chodzi mi o to żeby ktoś kto się na tym zna napisał mi jakie partie ćwiczyć razem w ciągu jednego dnia.
aha no co do ciężaru to wziąłem 40 kg wiec następnym razem wezmę mniej i porównam po prostu. Z filmikiem bd ciężko bo niema mi go kto zrobić i mam takie pytanie może bardziej psychologiczne !!! mieszkam w Szwecji od ponad roku i nie mam tu żadnych kolegów w moim wieku i zmieniłem się jeżeli chodzi o relacje o bycie towarzyskim no w Polsce zawsze [...]
siema, mam 14,5 lat. Ja radze ci cwiczyc tylko na masie swego ciala(pompki,brzuszki,przysiady,drazek itp.) + oczywiscie sporty ogólnorozwojowe.Sam sie zastanawialem jak cwiczyc i pomyslalem sobie ze bede robil trening typowo silowy w wieku 16 lat.No chyba bedziesz trenowal pod okiem dobrego instruktora a trening twoj bedzie oparty w wiekszosci na [...]
Czyli trzeba przestać tyle myśleć. :-)) Wczoraj u cioci jako ostatni posiłek wpadło : schab pieczony około 200g + 2 jajka + 1 chlebek + warzywa, więc normalnie, WW poniżej 250g Dzisiaj niedziela, ale to chyba pierwsza niedziela bez cheat daya %-) Ale fajnie się czuje, samopoczucie dobre, więc nie mam problemu z michą, chcę już jutro ćwiczyć ! [...]
VI Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/2/b43124c0b3244c15823f87743b05985d.jpg Pas i waga mierzone przed ładowaniem. Dziś Podciąganie 1x9 / 2x8 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 Trening bardzo [...]
Nieregularny sen też może trochę spowalniać proces redukcji, ale trzeba pracować dalej ;-) Dokładnie, nie mogę się załamywać, mimo moich problemów. Trzeba ostro ćwiczyć i dobrze jeść, uspokoić głowę a powinno być do przodu.
Ja bym nie patrzyl na progres silowy w ćwiczeniach na lapy. To najwyżej zluzuję z ciężarem na rzecz techniki, bo ostatnie pow mocno naciągane. Dziś bieganie, którego dawno nie było ze względu na pogodę, a dziś przywaliło 31 stopni %-) Czas: 32min Dystans: 4,36km Kalorie: 396kcal Dziś nie mogłem zasnąć, ale w sumie ponad 5h spania, więc czuję się [...]
Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]
Fajnie Ci wyszła ta redukcja. Pozdrawiam i powodzenia z masą! będę zaglądał. Witam i dziękuje ! Fajnie, że ktoś też zauważył progres :-) Teraz tylko przypilnować michy, ciężko ćwiczyć i nabijać tego mięcha %-) Dzisiaj off, więc trochę pogotowałem "Chili con carne" zrobiłem na dzisiaj do tortilli i na jutro na cały dzień pycha :-)) [...]
ronie220 Tak jak pisałem, ból w odcinku lumbalizacji w środę po wtorkowym treningu prawie znikomy :-) pomasowałem trochę to miejsce po treningu myślę, że to swoje też zrobiło. Jedyny ból to dalej kolana, ale jestem bliżej niż dalej żeby ustalić co powoduje dyskomfort. W domu jakie są pod ręką to zakładam %-) W klubie mogło by być nie ciekawie, [...]
rion10 Dzięki :-) Dokładnie, bf nie ma dużo, pilnowałem miski i nie dodawałem dużej ilości kcal, ale to duża zasługa Lotara, bo ja pewnie dowalał bym do pieca z węglami %-) Jednak opłaca się być cierpliwym i spokojnie budować masę. Mam nadzieję, że coś będzie lepiej szło w następnych tygodniach, bo 1 tydzień przeżyłem, który według mnie jest [...]
rion10 Wracając do urlopu. Tak jest za 2 dni świat nie zawali, a naładuję mega akumulatory i podkręcimy trochę metabolizm :-) Później pewnie 2-3 dni woda zejdzie i wracamy do redukowania tkanki tłuszczowej :-) No tak, nie ważne co, żeby się tylko kalorie zgadzały %-) Jednak jak widać, wszystkie produkty są wliczane i nie są to słodycze itp... [...]
Panowie jak ja zaczynałem ćwiczyć 20 lat temu to internet raczkował w kafejkach internetowych, a wiedze jakąkolwiek czerpało się z nielicznych gazet o kulturystyce więc większości trzeba było się nauczyć samemu jeśli wyciągało się poprawne wnioski bądź od starszych kolegów. Więc technika nie zawsze był ok a pierwsza praca jaką miałem to magazynier [...]
rion10 Może faktycznie jest w tym trochę racji, że im mniejszy bf, to drobne występki powodują zmiany w sylwetce, jednak pewnie u każdego to inaczej wygląda :-) Jednak nie ukrywajmy, że utrzymać miskę cały czas na 90-95% to nie wykonalne, po za tym szkoda zabierać sobie przyjemności z życia :-) Zdaję sobie z tego sprawę, że początki to dość sporo [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
