cwiczyc

Dobra jak Wam nie pasuje nara!! Nie raz widzialem jak pisaliscie ze brzuch mozna cwiczyc codziennie, a ze wytlumaczyc nie moge to co ja na to poradze, jak ktos bardzo chce wiedziec to poszuka i znajdzie... milo bylo ****a odwiedzac to forum...

No wiec minął juz jakiś czas od rozpisania tego treningu. Co prawda nie robiłam takiego bo jestem zbyt leniwa Moj trening wygląda mniej więcej tak: 1)w zwisie na drążku podciągam kolana do klatki 3 razy po 10 2)w siedzeniu, nogi zgięte, prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót, 3 razy po 40 3) spięcia brzucha 3 razy po 25 trening wykonuje [...]

Dzięki. Po modyfikacji wyglądało by to tak: 15 powtórzeń KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płakiej ławeczce x2 2. przenoszenie hantla za głowę x1 PLECY 1. martwy ciąg x1 2. ściąganie drążka do klaty (na wyciągu) x1 BARKI 1. wyciskanie sztangi z przed głowy x1 BICEPS 1. modlitewnik x1 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie leżąc x1 NOGI 1. wyciskanie na [...]

No nieźle gość wygląda.Mógłbyś mi podać jego plan treningowy?Ja zaczynam ćwiczyć i chciałbym mieć takie efekty szczególnie po 6 miechach ćwiczeń.Dadam że ja mam 16 lat.Powiedz jeszcze ile kolega ważył przed ćwiczeniem "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" [...]

Acid dziwie Ci się że masz jeszcze wogóle siłę i ochotę kłocić się z 16 letnimi cudami genetyki. Spójrz w profil koleś pisze że zanim zaczął ćwiczyć wyciskał 100 kg!! Co jest raczej możliwe w zakrasie 0.0001 % populacji chociaż i w to wątpię

[...] ze bierze 94 to jak uwierzycie ze ktos bez pakowania 110 cisnie to tak jak by przylecial pafiel_007 i wzial 60kg ale on nie morze nawet 50 wziasc iu taki cienias pomyslec ze ze mna cwiczy:((((( a te ufoludkli to calkiem mozliwe (jak maja na imie pawel:))))) ) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

pawel ty nie fikaj jak masz wotpliwosci to do pprofilu zajrzyj a nie mi tu o jakis 65 co juz dawno przxeminelo z wiatrem ja tu 70 na serie dzwigam a ty ten z..... skod jestes lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

ale jedyne czym sie moze pochwalic ten 14 latek to cegla bo tylko tym mnie przewyszsza lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

mam problem bo zapomialem hasla do profilu i nie moge zmienic a troche mi przybylo:) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

[...] nie wyglodam najlepiej alenie chwalac sie wyciskam na klte 98kg a na bica stojac 55kg nie wiem czy to wiele ale nie znam ( osobiscie )kodos lepszego w mojm wieku , no tylko muj blizniak:) a tobie 14 latku rzycze powodzenia i jak mozesz to zamiesc swoje wyniki:) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

ej ludzidska tu jest post o 14 latku czy filtrowanie na poscie?? a przy okazj terz mam 14 lat jak ziomal i zamieszczam swe zdjetko lipnej jakosci (taka kamerka) lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

hgehehe ToMi a wyniki ci sie podobaja spujrz w profil to ci galy wyjdo bo jak na przecietnego 14 latka troche duzo hyba wyciskam ( wiecej od ciebie ) i nie trenuje kulturystyki tylko chce miec sile a reszta to mnie wali lubie cwiczyc i niech tak zostanie :) (jak nie cwicze to jak bym nie jadl).

no no no... rzezba git... tylko niech nie przestaje cwiczyc bo ma predyspozycje i niech nie siega po koxy bo bez tego widze ze da sobie swietnie rade... juz widze co bedzie za 2 lata sog -------- BodyBuilding --------

FBW to cofanie się w rozwoju? Czytałem, że jest dobry nawet dla zaawansowanych, no ale cóż. Niestety nie dam rady ćwiczyc 4 razy w tygodniu, w grę wchodzi tylko plan 3-dniowy. Może push/pull? Przypominam, że razem z wejściem na nowy plan planuje zacząć cykl na monohydracie kreatyny. A co do siły nie uważam żeby była taka słaba, owszem klatka [...]

A no i zapomniałbym dodać - na każdy trening na końcu ćwiczę brzuch - trening B - ABS II i Trening A muszę dopracować, gdyż chciałbym ćwiczyć również skosy skosy. (ABS jest dobre jednak skosy są dopiero na ostatnich, albo ostatnim etapie - ja jestem dopiero na początku) Dziękuję za uwagę

Chodzi mi o zachowanie masy mięśniowej.Tłuszczową mogę tracic :D Piszcie więcej,bo naprawdę nie wiem czy cwiczyc tym planem.NIech ktos mądry sie wypowie.Będą SOG-i za dobre odpowiedzi.

barano90 mógł byś opisać jakoś w skrócie jak to wszystko wygląda po zabiegu cięcia? Ile taki full powrót do normalności trwa i wgl? Da się jakoś w miarę chodzić i wgl? Bo mówiłeś wcześniej że nie będę musiał rezygnować z treningów ( wiadome nogi odpadają całkowicie ) ale górę normalnie będę mógł sobie jakoś w miarę ćwiczyć? Po tym cięciu zostaje [...]

Dzięki za odpowiedź Trochę tego jest ale w końcu muszę zacząć ćwiczyć jeśli chce myśleć o woju

od listopada :d dawno nie wykonywalem martwego i przysiadu wiec nie wiem jakie sa wyniki kg ; / od teraz mam zamiar cwiczyc nogi .

1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]