cwiczyc

jeśli chodzi o mnie to ja podciągam się gdzieś około 13 razy podchytem no i 10 nachwytem. Jednak chciałbym osiagnąć wynik 20 podciagnięć podchwytem (potrzebuje tego do Szkoły Apsirantów Pożarnictwa PSP. Jeśli ktos by wiedział jak cwiczyć aby osiągnąć taki wynik to proszę o odpowiedzi z góry dziękuje wszystkim( w postaci sogów) FiremaN998

no to raczej wykonuje te ćwiczenia a plecy ? i jak byś mógł coś z treningiem bo podobno jest przeładowany ? i jeszcze jak ćwiczyć bic z plecami czy klatką ?

To jest ok, ale ułóż drugi zestaw. I dlaczego chcesz ćwiczyć 4x w tygodniu? Chociaż wywaliłbym unginanie nóg w leżeniu. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-14 21:52:50

w dupe sobie wsadz takie rady, co za *****, brak slow polec standardowo enan +deka 1-12 enan 1-10 deka dawki dostosuj pod siebie, najlepiej zaczac od najmniejszych(bez przesady ofc) i pilnuj tego zeby testa bylo dwa razy wiecej niz deki bo bedzie lipa z libido. Zacznij cwiczyc nogi Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-08-02 20:31:09

Siemka Ja jestem tego zdania że nie ważne ile coś kosztuje a jak będzie służyło. Czasem chińskie produkty są lepszej jakości od tych europejskich. Tutaj widać że mowa jest o 2 Polskich firmach produkujących sprzęt. Trochę już siedzę w sporcie i muszę powiedzieć że produkty z serii profesjonalnej to bajka jeśli mówimy o TechnoGym czy Hes. Niestety [...]

Czyli ćwiczyć normalnie tka jak mam trening co najwyżej po jakis 2-3 tygodniach coś zmienić ?? Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-07 22:06:25

cwicz cwicz ale troche smieszne beda martwe ciagi z hantlami 8 kg plan jak dla mnie moze byc ale ja bym wolal na silke isc albo amatorska nawet zlozyc i tam cwiczyc

Wzt..bede cwiczyc wlasnie dzielonym..:)

imo lekka strata czasu cwiczyc partie raz w tyg poczytaj o planach FBW i splitach z partia 2x w tyg

zdoła zrobić forme .On nigdy nie cwiczyl caly rok,wlasciwie potrafil pol roku stopowac i nie cwiczyc tak ,a drugie pol wchodzic na dobre dawki soku i robic fantastyczna forme na olimpie.tlumaczy tą taktyke tym,że pozwala mu to ciągle czuć chęc rywalizacji i nie staje sie obrzydliwe takie codzienne trzymanie rygoru caly rok itp.Super zawodnik,a [...]

A, ok xD Więc jeśli chodzi o sprinty, to trener wielokrotnie zwracał mi uwagę na to, żeby biec luźno ("Możesz biec na 99%, ale się nie spinaj"). Zaciśnięte pięści/usta znacznie utrudniają dobry bieg - szczerze mówiąc nawet go uniemożliwają. Jeden z najlepszych lekkoatletów w historii biegał z rurką w ustach, aby ćwiczyć ten właśnie wyżej [...]

masti chłopie, wielkie dzięki, naprawdę należą Ci się słowa uznania za wiedzę i wkład w forum ;) Ale teraz koniec lizania pupy, przechodzę do konkretów: Coś mnie tknęło, żeby zrobić pomiar całego ciała i lekko się zdziwiłem: Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, [...]

Jaki masz staz? To juz nie lepiej by ci cwiczyc calego ciala jednego dnia?

Teoretycznie można się uczyć wszystkiego, a w praktyce nikt nie będzie weryfikował tego co robisz. Do tego nie będziesz miał z kim ćwiczyć. No i efekt będzie mizerny.

W/g mnie dobrą cechą karate jest bardzo silnie rozwinięte wyszczególnienie, porozdzielanie i bardzo szczegółowe opisanie wszystkich jego technik.Można kupić jakiś lepszy podręcznik gdzie wszystko jest bardzo klarownie i przejrzyście opisane i zilustrowane.Są wszystkie cechy składowe danej techniki ,plus elementy decydujące o poprawności na które [...]

W domu to sobie możesz pompeczki robić w stringach a nie ćwiczyć karate.Zapisz się do klubu gdzie są zajęcia i ceicz a nie jakieś ściemy w domu

By konkretnie wymasować, potrzebujesz sporo czasu. Do tego jest niezbędna dieta (lub zastosowanie się do wskazówek żywieniowych), trening oraz aeroby. Zacznijmy od treningu. Musisz ćwiczyć całe ciało, nie wybrane partie. 1. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 12x3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif Lepiej by było, gdybyś [...]

zamienilbym biceps z tricepsem. na tricka jest duzo serii i nie zdazylby sie zregenerowac wiec lepiej cwiczyc go z klatka. Poza tym na cw. izolacyjne daj staly ciezar np. 10 powt.

[...] zdaniem max co mozna zrobic na suplach to 135kg na klatke i jakies 43 w bicepsie...aczkolwiek z tym bicepsem to zalezy...bo np koles ktory ma 2m wzrostu to jak zaczyna cwiczyc to juz ma w lapie z 42 takze to zalezy od takich czynnikow. Sadze jednak ze dla przecietnego Kowalskiego o wzroscie 180cm 43-43,5 na odzywach to max i na klate gora [...]

temat zobaczylem na stronie glownej wiec wszedlem, tak ten dzial na codzien jest mi obcy ale... po 6 latach wyniki: seria 130 na klatke, biceps 47cm, udo 65, pas 80, wzrost 175cm..a potem przestalem cwiczyc ps. czarny to grubas %) Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-10-20 21:04:31