cwiczyc

ciezko mam ogolnie przytyc nawet i na sterydach juz poprostu tak mam ,nie mozesz mnie oceniac jak cwicze bo nie wiesz jak bylo jak zaczynalem cwiczyc i jakie moje byly rezultaty bo zaczynalem od 56kg wagi i 60kg na sztandze a teraz na sztandze podwojnie a wagi dobylo 20kg i tak sie utrzymuje,prosze tylko o rozpiskie tego co mam

aha georgu dziekowka i nawzajem hehe nie zrozumialem cie a co do planu fbw to kiedys cos tam probowalem i jakos ciezko mi nim cwiczyc moze macie cos innego w pomyslach jakis trening

[...] sila przedramion, czyli zaczac je trenowac w swoim planie. https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html Nawet taka glupotka mala jak stosowanie sciskacza bedzie przekladac sie na sile chgwytu :) jak sa z nia problemy to jest to po ptostu znak, aby zaczac cwiczyc :P

nie da sie tak, ale zawsze możesz się starać, aby się za bardzo nie zatłuszczać. wyliczyć zapotrzebowanie, dokładnie, ułożyć dietę, dodać lekko na plus, nie przesadzać z węglami, wywalić cukry i unikać ich jak ognia no i ćwiczyć... musisz to kontrolować, obserwować siebie i poznawać organizm, wszystko opiera się o dietę ! pilnując wszystkiego [...]

[...] I nie ma tu nic do rzeczy Wasz stosunek do nich. Ja wiem, ze wiele osob uwaza, ze nie warto isc do lekarza, bo niewiele to pomoze a jeszcze nie daj Boze lekarz zabroni cwiczyc. Ale ludzie!!! Zdrowie jest tylko jedno. I uwierzcie, ze jesli lekarz uwaza, ze nalezy dac sobie spokoj z cwiczeniami to tak zrobic powinniscie. Zreszta jest grupa [...]

A nogi to gdzie? Tylko nie mów ze "nogi mam dobrze zbudowane wiec nie musze ich ćwiczyc"

Jak odpuscisz silownie wiecej miesnia poleci. Wiec najlepiej i cwiczyc silowo i cardio. Przy redukcji najwazniejsza jest dieta, potem trening silowy i dopiero cardio. Pamietaj tez, ze ciezkie cwiczenia zlozone przyspieszaja metabolizm bez czego wiele osob nie wyobraza sobie wogole robic redukcji :) PS. pytanie kwalifikuje sie do tematu [...]

Dzięki za odpowiedż. Tylko miesiąc temu zaczełem ćwiczyć tak mi doradzono żebym robił 5 seri po max pow. i postanowiłem sprawdzić czy będzie jakaś poprawa siły Na treningu dawałem 100% z siebie.w piątek skończyłem 1 miesiąc i widać efekty siła rośnie co każdy trening wpadało po 5 pow więcej na serii i nie wiem czy dalej mam lecieć takim planem [...]

tak z 5 seri za to mozesz zwiększyć powtórzenia.Brzuch mozesz cwiczyć nawet codziennie!

ja w ciagu 2 lat jak zaczalem cwiczyc z dieta i odp. treningiem zlapalem 20kg prawie, z 78 na 96 kg potrzeba tylko czasu, diety i pzemyslanych treningow

rozumiem że układ trening trening wolne trening trening wolne wolne ci nie pasuje i że nie możesz ćwiczyć we wtorek i w czwartek?

No bo we wtorek i czwartek mam inne zajęcia no i nie mogę ćwiczyć. Ale chyba tak nie jest źle przecież.

Cel: masa Poniedziałek: Plecy/Biceps Wtorek: wolne Środa: Klatka/triceps + przedramiona Czwartek: Nogi/Barki Piatek: wolne Sobota: Klatka/triceps Niedziela: wolne Wcześniej w poście Iryd_kg napisał aby połączyć klatkę z barkami, ale po treningu klatki zabardzo nie mam już sił aby jeszcze barki ćwiczyć. Dałem więc barki w czwartek razem z nogami. [...]

[...] na wyciągu stojac Pull Martwy ciag Podciąganie na drązku do klatki wiosłowanie sztangielka Uginanie ramion z sztanga stojac mlotki Nogi przysiad wykroki prostowanie żuraw uginanie wspiecia BRZUCH pusch/pull/nogi -masz przykładowe choc wsumie mógłbys nim cwiczyc choc zdanie mam inne co do celu treningu itd ale nie bede cie przekonywał

Tak wyglądałem zanim zacząłem ćwiczyć, masówkę zrobiłem i się spasłem. /SFD/2016/8/8/a641a6057b1443f5b1056ac12858830d.jpg

Nie twierdze ze od kretki a konkretnie green magnitude, tylko jakos tak wtedy byl taki okres ze kilka miesiecy nie cwiczylem zaczalem cwiczyc po kilku tyg wzialem green, ostry trening, micha, no i tak sie przyplatalo gino, nie wiem czy to od green mag czy nie ale zbieglo sie to akurat z tym,

jak zamiast cwiczyc bedziesz sie uzalac nad soba to na pewno;-) nikt tutaj nie potrafi wrozyc co osiagniesz

dokładnie tym bardziej ze prawie wszyscy którzy wygladaja dobrze w tym startujący zaczynali cwiczyc zazwyczaj z dwóch powodow albo byli chudzi albo grubi i to było motywacja do zmian , zobacz sobie choćby w dziale galeria sfd jak bardzo ludzie zmieniają swoje sylwetki ale na to potrzeba dłuższego czasu i konsekwencji w dzialaniu

ale niektorzy maja wybudowane tu a ja mam takie chudsze tu miedzy bicepsem a barkami, czy poprostu trza cwiczyc az biceps zasloni ta luke i barki.

Wiem wiem , trza cwiczyc , max do 40 cm w bicu wiecej mi nie trzeba