cwiczyc

archibald 68: oprocz tej calej teorii i bicia piany liczy sie praktyka, a wiec mysle abys zaczal po prostu cwiczyc a szybko skorygujesz swoj plan w praktyce. Wszystko zostalo powiedziane, ale jak widac lubisz sam dochodzic do rozwizan optymalnych dla Ciebie wiec nie ma co sie dluzej tutaj pocic z wypisywaniem co i dlaczego :) Jak mowia ruscy: nie [...]

PRZESTAŃ LICZYC ZACZNIJ ĆWICZYĆ!!! I to mnie sie podoba..! choc ,musze się przyznac,bardzo lubię liczyc...:)

"Zamiast więc pisać bzdety tego typu jak w powyższych 3 postach skoncentrujcie się / proszę / na skorygowaniu mojego ostatniego planu treningowego , tak rzetelnie " kawa na ławę ", bo inaczej będę musiał ćwiczyć żle /po swojemu/ i się pokaleczę oraz zamęczę i w ogóle .... mogę tego nie przeżyć ... " Wszystko zostalo napisane juz wiele razy. Moze [...]

U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]

Teraz skumałem że w sobotę chcesz ćwiczyć, czyli dysponujesz jednak trzema dniami. Dlaczego w sobotę nie chcesz ćwiczyć normalnie?

W treningu A nogi bardzo delikatnie traktujesz chyba, że jest to celowe działanie i tam się chcesz skupić na pośladkach. Chcę się skupić na pośladkach i tylnej części ud i w rezultacie nie wiem jak to inaczej zrobić. Pomyślałem, że te ćwiczenia, które dałem, będą mocno angażować pośladki i dwugłowe w skali tygodnia (że może być aż za dużo dla np. [...]

No ok... Ale jak to ma wyglądać ?? I jeszcze jedno ile razy ćwiczyć klate w tygodniu ??? I jaki będzie odpowiedni trening ?? moze jakiś Split bo FBW raczej odpada ( jeżeli klate mam ćwiczyć raz w tygodniu ) Zmieniony przez - Inferno89 w dniu 2011-02-28 11:33:30

Wracając do obciążeń na rece lub nogi. Heh olokk to bedzie naszym sporem do lat :) hehhe Ja sam tak ćwicze nic mi sienie dzieje a efekty są ładne, ale nie zapominajmy o stawach każdy po cześci ma racje, szybkość sie po tym poprawia, ale również wystepuja kontuzje, to nic, że nie widac ich po 2 czy 3 miesiącach, ale poczuje się je za jakieś 2 lata. [...]

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

Dzisiaj byłem na siłowi tak z ciekawości założyłem sobie pare kilo na sztangę. Wiem,wiem to miał być tydzień odpoczynku, ale nie mogłem sie powstrzymać. Podsumuje po 3tygodniach treningu jakie były efekty: Waga:62 teraz około 64kg Staż treningowy 3lata wymiary: biceps 33cm teraz 33,5 Rekord w wyciskaniu:życiowy 90 ale przed tym treningiem było80 [...]

Właśnie jeśli już, co do pasa - dużo czytałem i ciężko powiedzieć czy w nim ćwiczyć czy nie. Jedni piszą, żeby mięśnie same utrzymywały korpus, a inni, że pas nie ma znaczenia. Oczywiście jestem za tym, żeby ćwiczyć bez pasa, ale jeżeli robię siłowo martwy i do niego założę pas to chyba nie będzie wielki grzech? Resztę ćwiczeń (np. wiosłowanie [...]

[...] 1-2cm w udzie do przodu od samego plywania/gimnastyki/tanca/ a teraz jeszcze dojdzie LA II. a przyklad z hantlami mozna przelozyc na machanie siatkami z zakupami; Po co cwiczyc ramiona z obciazeniem ktorego nie musisz pokonywac w codziennym zyciu skoro mozesz niski ciezar siatki nadrobic iloscia powtorzen? jako potwierdzenie; jakis czas [...]

w takim razie nie bede zmienial trenigu wydaje mi sie ze nie ma sesnu po prostu musze uzbrojc sie w cierpliwosc jak mowisz ps.krzychu napisz cos jeszcze o ramionach jak powino sie je cwiczyc co myslisz o tych armagedonach itp. bo dla mnie sprawa ramion jest najwarzniejsza i jestem ciekawy jaki jest twoj sposob na ich rozwoj

[...] (jak flex wheler ) wiec bylem juz troche przygotowany do tylu powtorzen ale all cwiczenia z duza iloscia bardzo meczy kurde mam jeszcze 2 rzeczy do przetestowania pierwsza jest mniej seri duzy ciezar na plery i szeroki drązek a druga czy bedzie sens cwiczyc przedramie po plecach i bicu Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-05-17 20:32:42

[...] wiem ze jak jakis mezo () przytyra sobei troche i poczuje sie wielki to zazyczaj konczy przygode przynajmniej ja miaelm takie 2 przypdaki a potem jak wszyscy ich przegonia to juz im sie nie chce i zaczynaja gadac ze jak by cwiczyli tyle co my to jacy oni by nei byli wielcy... ps. krzychu ile wtedy lat miales bo chyba dosc pozno zaczoels cwiczyc

to zalerzy ile mial lat przeciez z wiekiem dojrzewamy i nabieramy masy a krzychu chyba raczej zaczol cwiczyc po 18 albo pozniej wiec 68 kg i 32 cm w bicu to raczej chudzina jak na ten wiek zreszta wedlug mnie podzial na meza sreza nie jest wyznacznikiem dobrej budowy bo np. ktos mzoe byc duzy ale proporcje jak u zaby a ktos mzoe malo warzyc a byc [...]

Zaczynałem ćwiczyć po 18tce, więc 69 kilo - to wcale nie taki koń Z tego co pamiętam było 32 w bicu, 50 w udzie, 96 w klatce - a na ławie zaczynałem od 30 kilo i zwiększałem co 2 Profil psychologiczny też pasuje z ekto, domator, nieśmiały, artysta . Miałem kilku kumpli Mezo, faktycznie, poćwiczyli rok i wyciskali 140, i faktycznie po 1-2 latach [...]

...a wracając do tematu to zdecydowanie spróbuje zmniejszyć obciążenie i ćwiczyć większą ilością powtórzeń, a tak na marginesie od siebie to regresja ciężaru moim zdaniem (robię od ok 3 tyg.) to fantastyczna sprawa

Z twierdzeniem ze lepiej 20x200 niz 10x100 sie zdecydowanie zgadzam. Podsumowujac: lepiej byc duzym i cwiczyc z duzymi ciezarami

Witam . Na wstępie chciałem podziewać Krzychowi666 za wiedze która nam tu przekazuje... Od około 10 tygodni zacząłem ćwiczyć tak jak proponował Krzychu czyli z regresją i z duża liczba powtórzeń . Przed tym miałem zastój przez 1,5 roku nic nie pomagało ani zmiana treningu ani dieta suplementacja nic mnie nie ruszało . Po przeczytaniu tego arta [...]