Po pierwsze, czemu omijasz niedzielę? Po drugie, wydaje mi się, że takie rozłożenie nie będzie optymalne dla regeneracjj organizmu. Ćwiczyć 3 dni pod rząd używając jako stabilizatory mięśni zmęczonych po wczorajszym treningu? Już samo założenie splita nie jest optymalne, ale to każdego indywidualny wybór bo ważna jest chęć, ale regeneracja będzie [...]
Rozumiem Twoją wypowiedź, ale Stary... Byłem u lekarza. Niczego konkretnego nie powiedział. Zastosowałem się do jego zaleceń. Ból ustał. Normalnie byłem w stanie ćwiczyc na siłowni i progressować z ciężarem. Treningi na nogi miałem specjalne, bo były to ćwiczenia nastawione pod konkretny cel. Dopiero po czasie wyszło, co się tak naprawdę dzieje. [...]
Gats2 - Błagam Cię, Kolego, Czytaj uważnie. BPL-G - Wiesz co? Po części masz rację, ale z drugiej strony zobacz - Bóle nie były cały czas. Były okresowo, bardzo. Po sytuacji, która miała miejsce dwa lata temu, nie było 'większych' problemów, że tak to nazwijmy. Bóle były naprawdę rzadkie, a to dziwne 'uczucie' przy przysiadach bułgarskich było [...]
BPL-G - Wiesz co? Po części masz rację, ale z drugiej strony zobacz - Bóle nie były cały czas. Były okresowo, bardzo. Po sytuacji, która miała miejsce dwa lata temu, nie było 'większych' problemów, że tak to nazwijmy. Bóle były naprawdę rzadkie, a to dziwne 'uczucie' przy przysiadach bułgarskich było tylko wtedy. Nogi były w naprawdę świetnej [...]
No dobra ale czy nie będzie źle jak będę robił 2 MC na tydzień ? Przecież na plecy mam to ćwiczenie a za 2 dni znowu to samo tylko na dwugłowe ud Chyba lepiej będzie jak zostanie jedno w dzień kiedy robie plecy,co do bicepsów uginanie ze sztangą już mam więc może dorzucić do tego np. uginanie chwytem młotkowym ? P.S Te pół roku trenuje na [...]
i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma [...]
Nie wiem na co, powiedział, że może się u mnie woda zatrzymuje. Wybrałam 30 tabletek i bez zmiany. Lekarz zasugerował mi, że 1800 kcal to może za dużo dla mnie, a trening siłowy też nie jest ok, ale zignorowałam to. Nie wiem czemu nie zlecił badań. ;/ Powiedział, że nie jest możliwe obciać kcal, ćwiczyc i nie chudnąć i ja na pewno kłamię. ;/
/SFD/Images/2015/11/4/3e1b23bbe48a4ad2a9278ce16b8add05.jpg /SFD/Images/2015/11/4/2d3de47919bd48819a854a5a045f7f5a.png W końcu powróciłem do świata żywych samopoczucie zdecydowanie na plus! Wirus przeminął z wiatrem jedynie został ból gardła. Chęci do życia i treningów wróciły! Jedzenie też zaczęło smakować tak jak trzeba! Całe szczęście bo przez [...]
Z tymi treningami podczas choroby to jest różnie, jedni piszą że jeżeli to grypa/zapalenie gardła/przeziębienie to można ćwiczyć, a jeżeli jest gorączka to lepiej odpuścić. Ale najważniejsze - jak szama zaczyna smakować to wróży rychły powrót do formy :-D Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-04 22:39:01
a i jeszcze trening: skoro nie przepadasz za siłownią lub nie masz możliwości aby ćwiczyć w klubie dobrze by było zrobić trening siłowy w domu z obciązeniem własnego ciała. Trening siłowy przydaje się do odchudzania, ale jak lubisz jeździć na rowerze to pedałuj basen - super Wraz ze wzrostem wydolności i spadkiem wagi można dodać interwały. Raz w [...]
Jeszcze jedno. Zrobiłem sobie taki trening typu A przedwczoraj. Od 2 dni mam zakwasy i 'bóle' mięśni w nogach, łydkach, barach, przedramionach. Nie są jakieś szczególne mocne, ale czytałem przed chwilą art, że powinno się poczekać, aż wszystko ustąpi i dopiero wtedy ćwiczyć. Powinienem poczekać z treningiem do jutra czy olać to i ćwiczyć zgodnie [...]
[...] wypadek przy wyciskaniu 200kg w koszuli I pomylilem dyski I mialem 205kg spadlo mi wszystko na glowe I bark,czekalem 2 lata az teraz czuje ze mnie nic nie boli I moge zaczac cwiczyc,po takiej fazie wlasnie oczuwam rozne bole np z plecami,widzisz tak nagle przestac cwiczyc to szok dla organizmu z wagi 113 na 93 to troche...ale to normalne przy 12 [...]
dokladnie nie narzekam na fbw bo widze postep ale ile mozna cwiczyc fbw mam przerobic wysztkie mozliwe opcje fbw zanim zaczne cwiczyc splitem? chodzilo mi o odskocznie od fbw zeby dac nowe bodzce w treningu nastepnym planem po tym splicie zamiezam znowu wrocic do fbw tym razem w wersji 15/10/5 tylko moze ktos mi odpowiedziec czy ten plan sie [...]
kilobb , trzy kawki , chwilowy thx czyli co mam ćwiczyć prostowniki co drugi trening tylko ? Bo w ten dzień gdzie chciałem walnąć dzień dobry mam przysiady ? chwilowy ogólnie jak oceniasz plan ?
SteciuSNW- mylisz się można ćwiczyć jednocześnie siłe statyczną i dynamiczną lecz naprawde bardzo ciężko będzie ćwiczyć je na takim samym poziomie, w SW siłownie trzeba ograniczyć gdyż 3-bojowa siła nie jest nam potrzebna warzniejsza jest wytrzymałość co do siły to proponuje tak: A: Podrzut sztangi Przysiady ze sztangą na plecach Wiosłowanie [...]
nie wyobrazam se nie cwiczyc bica na treningu nie wyobrazam se nie cwiczyc bica na treningu i miec takiego jak ty nie wyobrazam se czemu cwicze bica na treningu i mam takiego małego hehehe sory za spam....ale sam wzuce sie na taki trening bez bica hehehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ilość zestawów ćwiczeń, jaka jest nam potrzebna? Każdy ma swoje upodobania. Można ćwiczyć jednym zestawem (dokładnie taki sam trening na każdej sesji treningowej), dwoma zestawami (Dwa różne zestawy ćwiczeń, którymi trenuje się na przemiennie. Jedna sesja zestaw A, druga sesja zestaw B, kolejna sesja zestaw A itd.). Można ćwiczyć nawet trzema [...]
Tylko czy nie zacznę przybierać tkanki tłuszczowej. Nie chcę mieć bardzo rozbudowanej sylwetki. Zależało by mi na poprawieniu brzucha. Ze swojego tyłka jestem teraz bardzo zadowolona. Wcześniej miałam zwisające pośladki z cellulitem. Teraz jestem zadowolona. Nawet ręce trochę kształtu nabrały. Z dwóch prostych patyków mam takie trochę bardziej [...]
[...] partie mięsniowe, które rozłożone byly kolejno: 1 trening- Klata, biceps 2 trening- Plecy, triceps 3 trening- Barki, nog nie cwiczylem bo nie mialem jak;] " Nogi trzeba cwiczyc... Gdzies kiedys czytalem ze przy wykonywaniu przysiadow z sztanga na barkach pracuje az... 200 miesni :) Pozatym nogi sa bardzo wazne ;) nie chcesz chyba wygladac [...]
Wakacje się zbliżają to trudno żebyś nie zaczynał ćwiczyć, A nie lepiej jest tak ćwiczyć 12 miesięcy bez przerwy i nie martwić się czy będziesz miał formę czy nie ? W sumie to Twoja sprawa, zrób z siebie dzika w te 2 miechy i tyraj pozdrawiam,
Dużo do zredukowania. Problemy z dietą.
