cwiczyc

Ja mam trochę inne zdanie. Jeżeli masz możliwość i dostęp do dobrego trenera, to jak najbardziej możesz zacząć z ciężarami. Powinna to być osoba odpowiedzialna i mająca doświadczenie w pracy z juniorami. Dobrze by zrobiła także wcześniejsza wizyta u lekarza, aby wykluczyć wady postawy i ciężkie choroby. Jeżeli chcesz trenować samemu z hantlami 5 [...]

Co do redukcji już udało mi się pozbyć 7,5kg a musze zlecieć jeszcze 10kg do wymarzonej. Więc co do redukcji wiem co robić, tylko nie wiem własnie jak ćwiczyć czy tym 1 sposobem czy 2.

Lepiej ćwiczyć co drugi dzień FBW po 5 serii na każdą partię jaką trenuję (czyli biceps, triceps, barki, klata,) czyl lepiej rozłożyć trening co drugi dzień ale po kilka ćwiczeń kilka serii na partię czyli np jutro 20 serii na klatę, dzień przerwy i 20 serii na biceps, dzień przerwy i 20 serii na triceps itd. obie wersje treningu beda uzasadnione. [...]

pierwsze pytanie na co cwiczysz masa sila rzezba czy dopiero zaczynasz przygode z silownia te wypowiedzi z gory chodzi nogi brzuch te cwiczenia sa zbedne jak na razie nie masz co sie przejmowac nimi buduj gorna partie ciala tylko to wszytsko zalezy na co chcesz cwiczyc !!!!

ławeczke mam skonstruowana z sanek da sie cwiczyc, na taka normalna ławeczke mnie nie stac bo przewaznie cwicze sam lub klate z kolega ...

jak cwiczyc to tylko z koksem....taka prawda

nie moze tak byc!! trening act jest dla poczatkujacych, a na sile zeby cwiczyc trzeba byc conajmniej sredniozaawansowanym, i miec idealna technike wykonywania cwiczen

Oczywiście, że ćwiczyć i 100 razy padać na te plecy, więcej się tak nauczysz niż patrząc z boku! poza tym ćwicząc z kimś lepszym zawsze możesz pytać. Ja zawsze robie tak, że ćwicząc z lepszym zawodnikiem kytóry 100 razy robi mnie w zadaniówkach z jakiejś pozycji poprostu pytam co w takiej sytuacji moge zrobić i proszę o pokazanie jakiejś [...]

Okej , trochę mnie na duchu podniosłaś ;D Aż chce się ćwiczyć :D:D:D

Byłem już raz i tak właśnie to wyglądało jak opisałem - trochę mnie to zmartwiło;p Później jakiś koleś - widać było ,że dobry przyszedł i zaczął ze mną ćwiczyć jakieś obalenie i coś jeszcze. Wtedy dopiero czegoś się nauczyłem w 3 to nie bardzo , bo oni dwóch kolegów - i ja tylko na chwilę i głównie oni;p Jeszcz jedno pytanie - jeżeli jest [...]

Ok dzieki, tylko teraz sobie np zrobię cykl na xpandzie, i tak ćwiczyć na ok 70%? tylko nie opadnie mi w tedy siła? i rozmiary za bardzo, bo chyba jak nie katuje bicepsów to nie urosna;p chyba że się mylę;p mam teraz dylemat

Ok, ale jak długo mam ćwiczyć mniejsza intensywnościa rozumię tak na 70%?? Chodzi o to żeby tydzien tak pocwiczyć? miesiąc?

człowieku...czytałem to... ale ja się pytam czy można by było się wyrzeźbić na takim sprzęcie jak ja mam...bo tam jest napisane że na maszynach się ćwiczy...A ja się pytam czy można ćwiczyć na wolnych ciężarach...

A ile razy cwiczyc w tygodniu? Bo to tez wazne. Mysle ze 3 to tez za duzo z 2 razy tylko. Aeroby rob porzadnie i ubierz sie w duze ciuchy. To pomaga bardzo ale musisz sie napocić duzo :)

kolego nikt ci nie powie kiedy taki bedzie po pierwsze nikt nie wiem jak ty widzisz pojecie byk może tak że 35 w kablu a może 48 w kablu poprostu zacznij ćwiczyc i tyle

To wszystko zalezy od powodu przez ktory jezdzisz na wozku. W pierwszej kolejnosci udaj sie do swojego lekarza by zbadal czy twoj stan zdrowia obceny pozwala ci cwiczyc na silowni (krew, cisnienie itd). Jesli sa problemy, wylecz je. Nastepnia za zgoda lekarza udaj sie do rehabilitanta. Wyjasni ci na co powienienes klasc nacisk a czego ci nie [...]

Nie sztuka jest sie zacharowac na silce, a w tym by cwiczyc z glowa

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]

ja tobie radzę tak: po 1) nic tak nie stymuluje brzucha jak siady i ciągi po 2) jeżeli zrzucasz, to dieta na -kcal + aeroby, bardzo dobrym wyjściem będzie HIIT po 3) jeśli chcesz ćwiczyć brzuch 3-4 ćwiczeniami to coś takiego: pół-brzuszki, brzuszki do kąta 30st. - górne partie prostych unoszenie nóg do pionu w leżeniu - dolne partie prostych [...]

chcesz cwiczyc kazdą partie 2 x w tyg ?? , wogole masz 14 lat ja bym ci maximum proponował trening z ciezarem wlasnego ciała