cwiczyc

Na poczatek to nie wiem czy widziales czy nie, ale polecam, sam testuje nadal... i nie mam zamiaru przestac przydatna rzecz dzieki ktorej mozna cwiczyc cale cialo na forum tego jeszcze nigdy nie bylo, z tego co przegladalem(moze sie myle), moze dlatego ze to stara szkola treningu o ktorej pojecia nie maja co niektorzy [...]

No cóż, nic nie pozostaje tylko ćwiczyć i wierzyć -=/Pozdrawiam/=-

Radosuaf - a potem bedzie narzekał, że wszystko urosło a przedramie małe... Jakby nie patrzec zbudowane inaczej sa mięsnie przedramion (i lydek). Stąd lepiej je ćwiczyc od poczatku.

Radosuaf przy 130kg połamało by mnie jak zapałkę :) Progresja w MC idzie szybciej niż myślisz. A to wymusza mocny chwyt. Trzeba tylko ćwiczyć.

Ale polemika Ja wtrącę swoje 3 grosze odnośnie FBW - mój organizm dobrze na niego reaguje, ale kręgosłup nie wytrzymuje ciągłego dowalania prawie maksymalnego ciężaru na wszystkie partie i kontrolowania postawy ciała przy ćwiczeniach z wolnymi ciężarami (czyli w zasadzie wszędzie). Więc zostaje mi split. Chciałem się odnieść do dyskusji o [...]

[...] waskiej talii i duzych ramionach, czyli tym co rzuca sie w oczy. Oczywiscie na zawodach bym zostal totalnie zjechany ale ludzie na ulicy to nie sedziowie. Kazdy zaczynajacy cwiczyc powinien sie zastanowic czy powoli acz konsekwentnie cwiczy kazdy miesien pod katem zawodow i za 10 lat je wygrywa, czy cwiczy dla siebie i za 2 lata wyglada bardziej [...]

Split czyli co wiesz nie znam sie na tych treningach ułożyłem sobie plan ćwiczeniowy staram się ćwiczyć wszystkie części ciała

U nas goście na siłowni w klapkach nawet ćwiczą ale skoro stawiasz na wygodę to proponuje kupić trampeczki za góra 15 zł a resztę na jakieś odżywki przeznaczyc. Bo jak te podane przez Ciebie buty mają służyć tylko na siłowni to sobie odpuśc... bo na siłownię się przychodzi ćwiczyć a nie lansować butami za 3 stówy. Pozdro

[...] powoduje nienaturalne odciazenie miesni plecow, wtedy te miesnie mniej pracuja i wiotczeja, co de facto prowadzi do duzego niebezpieczenstwa kontuzji takze jak chcesz cwiczyc bezpiecznie to bez pasa - a z dobrze rozwinietymi miesniami (to one maja chronic twoj kregoslup, a nie pas) i bez rwania sie na zbyt duze jak dla ciebie ciezary a jak [...]

Przez śmieśne ciężary nie mam na myśli takich, którę nie sprawiają mi tego, że się nie męcze na treningu. Poprostu przez to, że staram się ćwiczyć czysto technicznie, ciężary sporo spadły. Każda seria i progress ciężaru skomponowany jest tak,by ostatnie powtórzenia przychodziły z trudem. Ankieta: Płeć :Meżczyzna Wiek :21 Waga :69 Wzrost :174 Cel [...]

Jak ty chcesz robić redukcje bez nóg ? w ogóle jak ty chcesz bez nich ćwiczyć... Skąd wiesz, że będziesz miał zakwasy... W MC pilnuj techniki i nie rzucaj się na cięzary a będzie ok. Pzdro

[...] redukcje bez nog. a wiem ze bede mial zakwasy bo znam swoje cialo i nie robilem nog od dawna. kiedys robilem i wiem jak reaguje. i chce zaznaczyc ze ja cwicze 4fun. chce cwiczyc porzadnie bo lubie. ale bez przesady, nie zamierzam sie zarznac czy nabawic kontuzji i tez jezeli nie bede mial mega przyrostow to sie nic nie stanie:P po prostu chce [...]

mógłby ktoś rzucić na to okiem, bo od środy chciałbym zacząć nim ćwiczyć. Aha zapomniałem powiedzieć wcześniej robiłem HST i właśnie zbliża się 12 dzień roztrenowania.

Wiec teraz troszke mi namieszales w glowie...Myslalem ze split w ktorym cwiczymy kazda partie raz w tyg wystarczy...Wiec co radzisz kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu,z tym ze jeden trening o nizszej intensywnosci a 2 o wiekszej?? Czy to nie bedzie za duzo obciazenie dla organizmu...poniewaz mam dosyc ciezka prace i chce jeszcze biegac 2razy w [...]

Jedz 5-7 mniejszych posilkow dziennie , jedz zdrowe rzeczy, wyrzuc te 2 niezdrowe rzeczy ktore jesz raz na tydzien jak powiedzialas chyba ze nie chcesz schudnac albo meczyc sie z tym cale zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci [...]

edit : poprawka w pierwszym zdaniu mialo byc . A i dodam jeszcze ze brzuszki ci zwieksza miesnie brzucha a nie spala tluszcz.

[...] dorzucil. Np wyciskanie na maszynie zaraz po suwnicy smitha czy przysiadach ze sztanga jak kto woli. Co do lydek to jesli chcesz zwiekszyc ich obietosc to polecam rowniez cwiczyc piszczel. Cwiczenie odwrotne to wznosow na palce. Jest opisane w atlasie cwiczen. Pozdrawiam. Jesli poprawisz to luknie sie jeszcze raz. Aha... Jesli tak bardzo sie [...]

jesli w jakiś dzień nie czujesz sie na siłach, albo poprostu nie chce Ci się ćwiczyć to sobie odpuść, nie zmuszaj się nic się nie stanie jak odpuścisz 1 trening,

[...] lepszy, lepiej nauczony niz z poprzedniego treningu, to naprawde wciąga. nigdy nie jest za pozno zeby zaczac trenowac, szczegolnie bjj. mowi sie o tym ze moga zaczac cwiczyc nawet 60 latkowie ale wiedz ze nie oznacza to, ze jest to cos ala tai chi albo aikido dla emerytów. to normalny, kontaktowy sport, a mozliwosc trenowania we wlasciwie [...]

na siłę klaty jak już WCZEŚNIEJ pisałem powinieneś zrobić 6 SERII 2-3 POWTÓRZENIA a na sztandze 80% maksymalnego ciężaru. Klate najlepiej robić z tymi partiami w których nie obciążasz tricepsów i klaty czyli najlepiej z bicepsem najlepiej wg mnie powinieneś ćwiczyć tak: PONIEDZIAŁEK: klata + biceps WTOREK:plecy + przedramiona CZWARTEK:klata + [...]