cwiczyc

Ja w sumie postanowiłem zacząć ćwiczyć bo chciałem normalnie wyglądać (tzn. nie być kościotrupem bo możecie sobie wyobrazić jak wyglądało 31cm w bicu przy wzroście 186cm ) Teraz gdy już mam 36cm i wyglądam dość dobrze to moim celem jest 40cm... Ponieważ uważam, że nadal jestem za chudy... i pewnie będzie tak bez końca.

W takim miejscu juz spokojnie mozna cwiczyc. Wrzucisz jakis filmik z treningu z tego miejsca? Zycze powodzenia w treningach.

[...] najmniej, dziekuje wszystkim za rady, oczywiscie czekam na nastepne, od przybytku glowa nie boli. Juz prawie sie pogodzilem ze nie powalcze na tych zawodach, chce jak najszybciej wyzdrowiec i w miare luzno sobie cwiczyc. P.S. Jak dbac o kolana gdy juz wyzdrowieje?( mam nadzieje ze kiedys to nastapi) Nie chce ponownie przechodzic tego co teraz.

[...] innym stawie to prawdopodobbnie masz zapalebnie ewentualnie moze jakąs chorobe idz do rodzinnego po skierowanie do reumatologa powiedz ze Cie zaczely stawy bolec tylko lepiej nie wspominaj ze cwiczyles, bo pewnie by doradzil zebys przestal cwiczyc prawdopodobnie dostaniesz skierowanie na ob, aso, crp, i moze odczyny, do tego morfologia i mocz

A może ćwiczyć 2x w tygodniu stosując tylko jeden zestaw? Można dodać po serii do każego ćwiczenia jeśli ćwiczy się raz w tygodniu? Mogę dodać rozpiętki?

to co sie rozrosnie podczas cwiczen to mozna spalic nic nie robiac, nawet nie trzeba sie fatygowac , wraca sie do punku wyjscia jak zaprzestaniemy cwiczyc, ale to co jest duze bo tak juz jest zapisane w genach to nie spalisz tak latwo, chyba ze sie zaglodzisz.

[...] musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.

Pompa i zakwasy to nie są wyznaczniki dobrego treningu. Widzę, że nie chcesz ćwiczyć nóg. Więc plan do kitu.

nie bede powtarzal sie po poprzednikach ,natomiast zwroce uwage na to ,czego oni nie ujęli - napisales ze chcesz 3 x w tygodniu cwiczyc na silowni ii 5 x w tygodniu skakanka/biegi interwaly ? Za duzo, Twoj organizm nie bedzie mial zdolnosci do renegeracji jezeli na obecnym etapie zaserwujesz mu tyle wysilku (brak regeneracji - uposledzone procesy [...]

Dobra, przeczytałem już o tym wzroście i myliłem się :D Teraz druga sprawa co z tym treningiem. Rozumiem, że mam ćwiczyć jednym układem ćwiczeń i np. zamiast prostowania nóg na maszynie i wznosów łydek zrobić przysiady ze sztangielkami i rumuńskie mc? (mowa o treningu A) Pozdrawiam. Zmieniony przez - costamelo w dniu 2009-03-09 07:29:08

A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na [...]

Podrzut jednorącz-youtube-masz pełno filmów.Zarzut( z ang. clean)-genialne ćwiczenia.Żeby nie być drobiazgowym,powiem że pracuje całe ciało,szczególnie mocno cała obręcz barkowa,góra grzbietu.Dobre,dynamiczne ćwiczenie,tyle że jest jedno ale,dosyć trudne technicznie.Więc musisz poświęcić kilka treningów na jego naukę.Wyciskanie hantli-tak,zrób na [...]

chce ćwiczyć mma ale jednocześnie budować masę tak brzmi odpowiedź. chciałbym dobry plan fbw 2 razy w tyg. gdzie ćwiczę każą partię proste. daj jakąś radę nie wiem może masz jakiś dobry gotowiec lub przerób ten plan jakoś nie wiem wcześniej ćwiczyłem tylko splitem ale dawniej była tylko siłka... co to jest bb i sw?? ??? Zmieniony przez - ADEQsfd w [...]

[...] mi dane. Takze prosilbym moze o jakies porady bo jak teraz mialbym zaczac to bym po prostu najprosciej w swiecie zaczal odejmowac po 50/100kcal co tydzien/dwa (zaleznie od wagi) i oprocz tego to bede sie staral cwiczyc najciezej zeby ta sile zatrzymac na tyle ile sie da i tyle tak naprawde. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2016-10-11 11:47:58

Tez wole cwiczyc na full i dodać cardio na minimum 140 uderzeń ale niektorzy mają utarte inne przekonania...

No dla mnie to logiczne ale nie wiem czy dla 11 latka bo w tym wieku Oni rozne rozumowanie mają :) A to ze jest kolega od Ciebie wiekszy to sprawa gen... Mozesz cwiczyc ale podciagaj sie na drazku/pompki/przysiady itp ;)

kaka wystarczy na w-fie ćwiczyć i być chudym.

Dzisiaj trenowałem tym planem, rozpiska z poniedziałku. Dodałem jeszcze czwarte serie w wycikaniu na klatę i w przysiadach oraz jeszcze jedną serię w wyciskaniu na poręczach. Zobaczymy co z tego będzie. Nad treningiem w lipcu i serpniu się jeszcze zastanowię. Możliwe że przerwa 1,5miesiąca bez treningu nie ma sensu. Z drugiej strony jak jest [...]

Brałem Wieder Mega Mass 4000 jak zaczynałem ćwiczyć - oponka rosła, całkiem nieźle Można oczywiście mówić że to ogólny bilans kaloryczny, jednak pomimo że teraz w sumie jem wiecej to nie tyję. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

aha, czyli wychodzi na to, ze jednak odradzacie split i lepiej ćwiczyć fbw. nie bardzo mi to pasuje, bo nowy plan chciałem zacząć na 6miesiąc wraz z jakimś cyklem małym. ale spróbuje wieczorem coś ułożyć.