cwiczyc

przed zawodami nie chce juz nic cwiczyc, trenuje kosza prawie codziennie i to mi starczy...musze odpoczac przede wszystkim...chodzi mi o trening nowy, po zawodach juz...mam 186cm i waze 78 na razie...ostatnio preferuje wybicie z naskoku chociaz z jednej nogi mam praktycznie takie samo wybicie... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-05-28 20:42:17

dzieki, mi tez sie wydaje ze to dobre cwiczenie, w koncu wzmacnia plecy ktore tez sie przydaja przy wyskoku (jak robie prostowniki na silowni to potem tak beznadziejnie sie skacze ze glowa mala). Napewno go wrzuce do treningu ale chodzi mi o ciezar z jakim mam cwiczyc, czy jest sens do chodzi do max'a mozliwosci juz teraz...stad te 18 lat ;)

Ja jak zaczynałem ćwiczyć byłem chudy jak leszcz, skóra i kości, a ważyłem 80kg czyli dużo było jak na mój wygląd. Edit. Po drugie od kąd ćwicze to ostro katuje nogi mam dość masywne więc i tutaj to mięcho waży. Po trzecie ćwicze krótko więc mój mięsien nie jest taki "twardy" nie wiem jak to nazwać, nie ma takiej jakości jak u kogoś kto [...]

Hajduczi i myslisz, ze jak bedzie cwiczyl barki i nogi to bedzie mial 'silniejsza' klate? Autorze skonsultuj ta sytuacje z lekarzem sportowym. Ja nie napisze ci bys cwiczyl na silowni, bo tu chodzi o twoje zdrowie. Nie bede sie podejmowal takiej decyzji, bo nie jestem wykwalifikowany. Lekarz sportowy ci powie czy mozesz cwiczyc. zdr.

Hmm... kiedy byłem ostatni raz u tego lekarza ortopedy powiedział mi, że na siłowni będę mógł ćwiczyć, a nawet powinienem Po prostu nie jest ze mnie paker, więc może te problemy wynikają właśnie z tego, że mięśnie nie trzymają zbyt mocno tych kości - a gdy się powiększą to będzie szansa, że będę miał większy spokój. Również chodzę na rehabilitację [...]

Do szkoły w Szczytnie. Cel jaki sobie stawiam to rzut 15 metrów. Mam piłke lekarską w domu także mogę ćwiczyć.

Chyba nie da się inaczej ćwiczyć podciągania . A ile maksymalnie podciągnięć dasz radę zrobić?

No Tak 15 to moj rekord. Tak chodzi mi o to. I jak to dalej Cwiczyc zebym byl w stanie wykonac wszystkie cwiczenia np. 5 , 5 , 5 , 5 i zeby przynosilo efekty :)

No okej to tutaj bede staral sie pisac :) A jeszcze ile razy w tygodniu cwiczyc podciaganie ? 2 razy wystarczy ?

Drabinka też jest dobra, wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na dane ćwiczenie. Ja moge polecić to co na mnie działało najlepiej, czyli tak jak mówiłem, co tydzień dokładka 1.25kg i w pierwszym tygodniu 5 serii po 6, w drugim 5 po 7 itd. Najważniejsze, moim zdaniem, w tym wszystkim jest właśnie dodatkowe obciążenie, które [...]

Kiedyś ćwiczyłem wg tego planu i mogę powiedzieć, że plany w końcowych dniach są bardzo przesadzone i nielogiczne. Na początek można tak ćwiczyć, ale później ćwiczenie w taki sposób jak zaleca ten program daje słabe rezultaty. Zresztą niech ktoś mi pokaże człowieka co podciągnie się 50x siłowo to postawie mu flaszkę. Od pewnej ilości podciągnięć [...]

żeby nie zaśmiecać forum, podepnę się co myślicie o tej stronie http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec czy jest dobra na początek i te plany są jakieś logiczne ? Zmieniony przez - macdeez w dniu 2012-10-26 12:32:59 Te plany są słabe ... Najwyżej możesz robić to jak jestes początkujący i zrobisz 10 pompek %-) [...]

Tak przeczytałem kilka stron w twoich temacie i dodam coś od siebie. 1. Jeżeli dwa dni nie ćwiczysz na drążku przez śmieszną szczepionkę to pożal się Boże... 2. W pierwszej stronce pisało o maksie 15, a teraz w przedostatniej piszesz że masz maks 14/13. Czyli regres, przez który jak napisałeś odechciewa ci się ćwiczyć. Ale powyżej 15 już [...]

No i mi sie nasuwa kolejne pytanie :D Na co jest ten plan ? Na zwiekszenie ilosci podciagniec czy na co :D ? Jedni pisza ze miesnie musza sie regenerowac wiec cwiczyc co 2 dni PN, Sr , Pt tutaj jest 5 dni :/

Niestety nie mam tutaj w Irlandii żadnego zdjęcia z czasów zanim zacząłem ćwiczyć ale mam zdjęcie,na którym robię przypinkępo 3 latach treningu.Czyli tak wyglądałem jakieś 11 lat temu Kurcze zapomniałem się ogolić pod pachami buahahaha Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-23 17:19:10

Mam 177cm wzrostu 64kg, 78cm w pasie, w bicepsie mocarne 34cm. :) Te 2000kcal to jak już wspominałem w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską [...]

To co jest źle w tym treningu???? nie chodzi mi tylko o mase tylko tak żeby ogólnie ćwiczyć.

Aż nie będzie efektów, myśle, że spokojnie 6-8 tygodni możesz ćwiczyć.

jeszcze z barkami mam brzuch.i chce cwiczyc 4 razy w tygodniu

Dzięki za rade, zamieniłem mc z wiosłowaniem tak jak zaleciłeś. Właśnie skończyłem pierwszy trening wg. tego planu i mam parę pytań. To mój pierwszy trening na siłę, dlatego jestem zdziwiony, że prawie w ogóle się nie zmęczyłem. 5 powtórzeń to naprawdę mało i nie odczuwam tak tego wysiłku, nawet przy dużym ciężarze. Przy treningu na mase byłem [...]