Podciaganie

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Nie,
1, 2, 3, 4, 5 i wtedy 6 powinieneś zrobić ale wyszły np. tylko 4. I wtedy od razu przerywasz. :)

To co Ty pokazałeś to jest piramidka+odwrócona piramidka. xD

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

Mówisz o piramidce a ja mówiłem Ci o drabince ;)
Czyli tak jak napisał Venc1Lq robisz np. 2,3,4,5,6,4 <--- nie dałeś rady zrobić ,,7" = spalona seria = koniec podciągania

Przerwy możesz zmieniać także np. 30s,30s,30s,60s,60s.
Kombinuj ;)

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-11 21:16:50

Carpe diem

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Aha :) I mam tak dochodzic z obciazeniem jak najdalej do ilu dam rade :) ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

i np 1 miesiac robie 2,3,4,5,6,7 i wszystko jest okej, 2 miesiac robie 2,3,4,5,6,7, 8 i tak do przodu :) ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 109 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22421

Dokładnie

Myślę, że z poziomu 2,3,4,5,6,7 przeskoczysz szybciej niż w miesiąc ;)

Możesz jeszcze kombinować z seriami np. z początku robisz 30s,30s,30s,60s,60s,90s.
Na następny trenin albo troche dłużej zależy jak się czujesz robisz np. 15s,30s,30s,60s,60s,60s.
Potem po powidzemy 5 tyodniach jak będziesz robił przerwy 30s,30s,30s,60s,60s,90s.
To zrobisz więcej powtórzeń na 100% niż z tymi przerwami w 1 tyodniu ;)

Zachęcam Cie do zapisywania jak robisz dany dzien jak ćwiczysz, ile powtórzeń, jakie przerwy itd.

Pozdrawiam !

Carpe diem

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

No okej to tutaj bede staral sie pisac :) A jeszcze ile razy w tygodniu cwiczyc podciaganie ? 2 razy wystarczy ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

3x tydzień, z dniem przerwy.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1513

Myslalem o pon i piatku no ale srode mam wolna to okej dam rade ;) Dzieki za pomoc :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30617 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270799

jeszcze tylko odnośnie tego co tu naoisali. Nie zmieniaj przerw wedle upodobań,bo to bez sensu. Nie zauważysz progresu jak sobie będziesz co chwile wydłużał przerwy wedle upodobań. Przerwy albo stałe po każdej serii takie same albo np dziesięciokrotnosc wykonanych powtorzeń.

I czy ja dobrze zrozumiałem? chcesz miesiąc robić 1,2,3,4,5,6 a po miesiacu dopiero dojść do 7 szczebla drabinki?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...