cwiczyc

Nie no, stary, bo wszystko można: można schodzić na jedynki w uginaniu na bica;);) Kto broni? Mi chodzi o miejsce danego ćwiczenia w planie i jaki on ma cel. Temu Cię odesłałem do założeń treningu HSS-100, żebyś poczytał, jak tam wygląda rozpisanie partii i ćwiczeń. Mi po prostu chodziło by daną partię traktować całościowo, ćwiczyć i siłowym [...]

[...] nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... jesli nie chcesz stracic dynamiki nie moze to byc masowka, jesli chcesz odbudowac stawy nie powinienes cwiczyc, zwiekszenie sily- plan na sile ale masz za maly staz, szybkosc w jakim sensie? proponuje plan na wytrzymalosc nie stracisz dynamiki sila powinna ci troche podskaczyc

tzn przyu takim treningu robie codzinnie 1 grupe tak ? Przez jakis okres casu cwiczyc wg takiego schematu ?

? masz cwiczyc pon-sro-pia tak ciezko bylo zakumac co oznacza,ze masz uciac jeden dzien? parametry-piszesz zupelnie o czym innym.ale ok-to nie jest w tej chwili,az tak istotne.

W ogole to nie zaczyna sie cwiczyc od brzucha , tylko takie rzeczy daj na koniec . Na łydki daj wiecej powtorzen , do palenia sie je robi . Plan na nogi do dupy , gdzie przysiady ? Poczytaj o splicie , szuka sie w pol minuty i wstaw plan jeszcze raz , tylko nowy .

Staż mam 1 rok Waga 76kg Wzrost 180cm Trening na mase ale to chyba widać To jak Yakuza proponujesz?? Przecież plecy mam 3 do 4 dni po treningu bicepsa lub tricepsa :) więc to jest OK :) Tylko nie kumam czemu miałbym nie ćwiczyć Tricepsa po Klacie

bo tric bardzo mocno zaangazowany jest przy cwiczeniach na klatke jak juz cwiczyc po klatce to na tej samej sesji (nawet jest to wskazane)

Ktoś musi Cię zastąpić Autor rzeczywiście ma dobrą budowę, czego można pogratulować. Ino ćwiczyć z głową, a będzie na prawdę ok Kolega wybrał nachwyt, ale kazałem mu zmienić na podchwyt ;-P

ja tez jade bic + tric ostatnio przyszlo mi cwiczyc klata tric nigdy wiecej tego nie powtorze ale wiadomo: co kto lubi i co jak komu wchodzi

W tym tyg cwiczyc bede pn/wt/pt przez 18 ktora mam w czw. Dzień 4 "negatywy" 1. MC 80 2. WL 77,5kg 3. wioslowanie 60kg 4. dipsy 15kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze +2,5kg(37,5kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: WL 2serie poszly w 3 z pomoca [...]

[...] bo bankowo jakims cudem sa zanizone i nawet teraz po zwiekszeniu sporo za lekko sie robi ;p Wracajac do nog dzis zaobserowowalem rozstepy na nich na dowod ze zaczalem je cwiczyc ;p na konic cyklu dam zdjecia moze juz nie beda taki zapalki ;p Doszedlem do wniosku ze musze jakos urozmaicic swoj dziennik nawet dla siebie ;p tylko ze [...]

[...] wyciskanie na barki 50kg 7. wyciag do karku 6malych3duzy(25kg) 8. uginanie na bic 25kg 9. francuzkie 25kg Wrażenia: Wszystko w miare leciutku troche przedobrzylem z maxami chyba ale mysle jednak ze sprostam :) jejcia tak patrzac naprawde slabiutki enogi mam ... :D ale mam nadzieje ze wszystko si eunormuje w koncu normalnie zaczalem je cwiczyc :D

Ja na przykład znam takich, którzy ledwo zaczęli ćwiczyć i od razu łykali jakieś suple, a później chwalili mi się 'bo wiesz, jak łykam proszki to ostatnia seria 20-kilowym obciążeniem na klatkę idzie jakoś lepiej...' Wracając do tematu - siłowo trenuje od prawie 4 lat, a że mam budowę endomorfik/mezomorfik ze wskazaniem na to pierwsze, to ten [...]

[...] kolega słusznie zauważył mięśnie pośladkowe sa chyba ostatnie jesli chodzi o gubienie masy- rece ,nogi ,klata schudna a tylek zostanie wielki - nawet kiedy przestanie sie cwiczyc) Na pewno nie decyduj sie na taki krok ze nie bedziesz wogole trenowal nóg, po prostu kombinuj tak zeby ograniczyc prace posladkowych (co prawda dwugłowe tez przez to [...]

[...] zmienic plan ,chyba zdecyduje sie na FBW choc nie ukrywam ,ze lepiej by mi sie cwiczylo splitem ale nie mam pomyslu na jakis inny trening niz moj dotychczasowy. Mam zamiar cwiczyc 3x w tygodniu ABA BAB itd. A oto plan: A: Nogi: -Przysiady ze sztanga (12-10-8) Plecy: -Wiosłowanie sztangą (12-10-8) -drążek (narazie maks ile dam rade) Klata : [...]

[...] multisport.. ale jakoś nie mogę się zdecydować.. fajnie się ćwiczy w tym moim garażu.. ale fakt. partner treningowy to fajna sprawa :-) Noo nie dziwie sie ze chce Ci sie cwiczyc masz troche sprzetu widze ja zeby na drazku pocwiczyc musze do domu wejsc bo innej mozliwosci nie mam;/ poza tym remont mialem niedawno i troche zagracone stoi [...]

co zrobić z drążkiem? Ćwiczyć! Czekamy na jakieś foto Powodzenia

Mój sportowy idol nie jest tak rozpoznawalny jak Arnold Schwarzenneger ani nie ma tylu sportowych osiągnięć. Nie posiada także żadnych super mocy jak Son Goku. Co więcej po wpisaniu jego imienia i nazwiska w wyszukiwarkę wyskoczy Wam facet, który zapewne sylwetką w żaden sposób nie wyróżnia się od bardziej zaawansowanych bywalców siłowni których [...]

pytanie1. normalnie leże sobie na ławeczce i wyciskam 50 kg na 1,5 metrowym gryfie ( chyba tyle ma ) w 8 seriach po 10 powtórzeń z bardzo krótkim odpoczynkiem, gryf trzymam trochę więcej niż szerokość barków WĘŻEJ TRZYMAJ :-p A BARDZIEJ WYIZOLUJESZ KLATKE LUUKNIJ DO ATLASU ĆWICZEŃ pytanie2. czy taki trening będzie przyniosił zamierzony efekt? na [...]

[...] byla silownia zeby poprawic troche sprawnosc i ten trening to byly takie slabe FBW same przysiady,martwe,wyciskanie plasko,pompki i drazek tak wiec nie wiem czy to mozna policzyc jako faktyczny staz treningowy ^^ od tego roku zaczelem troche powaznej cwiczyc kupilem jakies ciezary,lawke,hantelki i drazek... ( w ankiecie wszystko jest napisane )