cwiczyc

Siemanko Domer już Ci tłumaczę jak AZS wpływa na moje treningi na siłowni, a więc mam stwierdzoną egzemę, która raz jest zaostrzona, raz nie. Pod koniec czerwca wyszedłem ze szpitala odnośnie tego schorzenia, ponieważ miałem taki ostro stan zapalny, że dermatolog prowadzący mnie tam skierował. Egzemę mam tylko na dłoniach od zewnętrznej strony. [...]

[...] tych ćwiczeniach 3 treningi to może skakć co 10% ? Matematycznie się zgadza " -- co trening zwiększasz tak ciezar treningowy, zeby na ostanim treningu w danym minicyklu cwiczyc z maxem, mozesz zrobic 3 skoki dla przysiadów i dla mc- a nawet musisz bo innej mozliwosci nie widze "Jeszcze jedno jeśli nie mam na siłowni takich obciążeń jak [...]

Dzięki! Jasne, wiem o tym. Na wszystko potrzeba czasu. Zawsze trzeba również ćwiczyć z pełnym zaangażowaniem. Jeżeli, chodzi o to bieganie to muszę je wykonywać aby przygotować się do ciężkiego obozu w sierpniu. Może w takim razie powinienem zmienić cel diety i system powtórzeń w treningu? Bankowo kondycje muszę mieć dobrą, to nie podlega [...]

Na przeróżnych kalkulatorach wyszło mi że jak będę ćwiczył siłowo 3-4 razy w tygodniu to mam jeść +-2700kcal by utrzymać wagę Więc ćwiczyc i jeść tyle czy jeść trochę więcej i robić masę Mięśni nie mam wcale prawie a tłuszczu jeszcze jest trochę No tutaj wchodzą jedynie ćwiczenia z masą ciała bo też nie mam za bardzo możliwości iść na siłownię [...]

Witam ponownie Po tych kilku miesiącach sprawy się skomplikowały Byłem u specjalisty, pozwolił ćwiczyć sugerując że wzmocnienie mięśni może wyrównać krzywizny kręgosłupa. No ale.... Podczas drążenia kłopotów z pęcherzem ,które mam od urodzenia , okazało się że mam torbiela w odcinku krzyżowym co tłumaczy też dolegliwości bólowe podczas siedzenia. [...]

Cześć. Gdyby rozwój mięśni powodowałby mniejsze kontuzje, to nie spotkałbyś sportowca z problemem. Problem tkwi w tym, że mięsień wyćwiczony jest silny, a nagły silny niekotrolowany skurcz ma większą szansę na ponowne zwichnięcie. Przednie zwichnięcie jest problematyczne, ponieważ często jedynym ratunkiem jest operacja ze względu na bezpowrotnie [...]

Pompki to taka sama sprawa. Na drążku możesz ćwiczyć śmiało, a tych ćwiczeń, które rzekomo mogą źle wpływać też nie dyskwalifikuj, staraj się je robić poprawnie i nie działaj w granicznych zakresach.

a jak to stwierdzenie elite (po spadku poziomu testa do normalnej wartości, masa mięniowa wyrównuje się do poziomu adekwatneo dla poziomu testa) ma się do pamięci komórkowej (jeśli ćwiczyliśmy, przestaliśmy ćwiczyć, mięcho spadło ale potem łatwiej je odzyskać) zastanawia mnie jeden aspekt. mianowicie: jeśli ktoś już koksił, urósł jego poziom testa [...]

Elite trochę mocno presadzasz z tym, że po odstawieniu koksu wracasz do punktu wyjścia. Ja od lutego nie wbijam i spadłem z 96 do 92 przy tym poprawiłem siłe w prawie każdym ćwiczeniu. Pewnie że jak wraz z końcem cyklu kończysz ćwiczyć i trzymać dietę to spadki muszą być Z drugiej strony może mi coś do shocka storma i animalpaka dosypali

[...] jak organizm oczysci sie calkowicie z saa i wroci do normalnego /czesto juz nizszego/ poziomu anabolicznych hormonow to wyglada sie tak jak sie wygladalo zanim sie zaczelo cwiczyc im wieksza bomba tym szybciej spada dlaczego prosi, ktorzy bija ogromne dawki saa sa duzi tylko na bombach?? bo koks to nic innego jak napompowanie i mamy przyklad [...]

CD do mojego poprzedniego wpisu... Bo jesli mowimy o sytuacji gdzie po odstawieniu sterydow gosciu przestaje cwiczyc, to wiadomo ze wroci do punmktu wyjscia. W takiej sytuacji (bez treningu/suplementacji) to do wyjscia wroci nawet ten co nigdy nic nie bral i cwiczyl "naturalnie".

Wiem co i jak w muay thai bo to moja ulubiona sztuka walki po taekwondo . No wlasnie nogi a ty ich nie chcesz porzadnie cwiczyc a chcac zwiekszyc wage to trenujac porzadnie nogi nie bedzie ciezko bo sa duze i na nich duzo miesa mozna zrobic .

Wedlug mnie powinienes przerwac cwiczyc i sie porzadnie wykurowac.

Ja podczas brania krety sie raz też przeziębiłem i wszystko wypociłem waga poszła 3 kg w duł w bicu 1cm spadł ale nieprzerwałem cyklu i po przeziębieniu ta kreta mi nic prawie nie dawała więc nieweim czy jest sens coś ćwiczyć dalej.

Heh, jem i to dość dużo, ale i tak jako ektomorfik mam pewną niedowagę. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy muszę od razu stosować jakąś hiper-dokładną dietę, czy wystarczy jeść po prostu dużo i trenować 3 razy w tygodniu? Bo wiecie - nie jestem u siebie, że tak powiem i jeśli chodzi o jedzenie, to jestem zdany na gospodarzy. :P Dlatego się [...]

Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]

[...] ale za malo. W zeszlym roku diete rozpisal mi dietetyk, schudlam 10kg. Do 54. Wtedy tylko czasem jezdzilam na rowerze, zero cwiczen. Teraz postanowilam wiecej jesc i wiecej cwiczyc;) stad takie poczatki. Trening kardio bo chyba zalegly tluszcz tym spale... A silowo slabo? Nic z cwiczen sie nie nadaje? Po takim krotkim stazu na silowni nie [...]

miska jest cały czas, pod koniec wakacji ważyłem 51 kg, teraz jest 56kg. obciążenia robocze też wzrosły. mam dobrą kondycję, piłkę nożna trenowałem na prawdę długo i wiem, że organizm szybko się zaadaptuje. bardzo chcę ćwiczyć tym 5 dniowym planem i dlatego proszę o skorygowanie ilość ćwiczeń i serii. do klatki dodałem skos i wygląda to tak [...]

czy mógłby mi ktoś doradzić jak w moich domowych warunkach powinienem ćwiczyc nogi i ABS ?

jak nie masz efektów to robisz raczej cos nie tak - moim zdaniem jesz za mało i ćwiczysz nieoptymalnie dopracowałbym więc dietę zwiększając jej kaloryczność ale równocześnie usuwając śmieci i zacząłbym porządnie ćwiczyć siłowo moja zasada jest taka - jeśli przez 2 tygodnie brak efektów - coś na 100% jest źle i należy to zmienić ale oczywiscie [...]