cwiczyc

Pamiętaj o jednej bardzo ważnej sprawie. Trening nóg zwieksza produkcję testosteronu w Twoim organiźmie.Może byś się jednak zastanowił czy nie warto ich ćwiczyć???? Decyzję zostawiam Tobie. Pozdro

Otóż to. Spróbuj plan domatora. Za jakiś czas możesz zacząć ćwiczyć (oczywiście rozsądnie) Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-12-27 17:30:14

odchudzanie spala tluszcz, nie robienie brzuszkow. A liposukcja, to owszem jedyny sposob na pozbycie sie tluszczu miejscowe Nie przestajesz chodzic, mozesz cwiczyc jak cwiczyszlas, ale dieta pierw do poprawy, jak siela wzrosnie zmiana treningu, na bardziej efektywny. O tak dojsc na takich dietach mozna do zera czego dowodza zastepy wychudzonych [...]

[...] zaczac jak juz osiagne to moje wymarzone 70 kg (tylko karnet juz zaplacilam do konca roku -taniej wyszlo...).Teraz naprawde nie wiem co robic...nie mam ochoty przestac cwiczyc, bardzo mnie to wciagnelo, moze nawet za bardzo..podsumowujac chodzi o to:co zrobic zeby waga powoli spadala cwiczac oczywiscie....bez szkody dla organizmu. Wiem ze [...]

Ćwiczyć dalej, poprawić dietę, dodać trening siłowy - najkrócej jak można.

Jest naprawdę nieźle: łapa widoczna, kaloryfer jak z marmuru, nawet prążki na prostownikach. Które to zdjęcie jak ważyłeś 69 kg, to pierwsze? Nieźle na nim wyglądałeś, miałeś widać zdrową sylwetkę zanim zacząłeś ćwiczyć siłowo. Swoją drogą na 30 lat nie wyglądasz, dałbym tak 25 góra

26.07.2010 Po 18stce miałem faje i trzymało mnie do 17 ... 27.07.2010 Miałem już ćwiczyć normalnie ale koledze najwyraźniej się nie chciałó ... , więc zrobiłem trening w domu : 25x pompki na kościach szeroko ręce 25x brzuski spięcia i ręce wyprostowane i w każdej ręce ciężarek 15kg 12x uginanie rąk z ciężarkiem 15kg siedząc 25x pompki na kościach [...]

Dzień 16 3.08.2010 Siłka wyszła tak że o zaczeliśmy ćwiczyć w piwnicy o ... 21:20 i po 15min wpada sąsiad na***a*y i każe nam s******la* bo zadzwoni na psy. Więc nie chcąc robić sobie przypału pośliszmy bo takto miejscówka byłaby spalona. Zrobiłem po przerwie dość długiej. 12x40kg (lekko poszło bez problemu) 8x60kg (8powt. już dość ciężko szło) [...]

Wlasnie u mnie to wyglada tragicznir koszulka sterczy spodnie zjezdzaja przez wydety brzuch wygladam strasznie. Jest jakas na to jeszcze jakas rada jestem teraz na masie ale nie widzialem jeszcze nigdzie takiego bebzuna jak moj w takim wieku... cwiczyc czesciej brzuch? Moze pic ocet jablkowy przed snem?

Mam 16 lat Waże 72kg Mam 190cm wzrostu Chce głównie przybrać na masie i sile Mam dostęp do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale [...]

Uuu dziwny plan. klata, barki i triceps na jednym treningu, nogi plecy i biceps na drugim i to dwa razy w tygodniu? Nie świruj Możesz ćwiczyć w inne dni niż wtorek, środa i niedziela? Czy nie bardzo?

[...] treningiem i trzeba sporo pozmieniac , dwie serie na biceps czy triceps nie pobudza miesnia do przyrostow , wiem ze niema lekko bo tez cwicze sam w domu . jesli planujesz cwiczyc dwa razy w tygodniu powinienes podzielic partie ciala na te dwa dni , na klatke nie wyciskaj z cegiel , smiesznie to brzmi ale najlepsze pod plecy jak wyciskaasz z [...]

nie rozumiem po co zalozylesz wogole taki temat, to czy ktos sie podnieca pompa czy nie to jego sprawa, a bica z tricem nie musisz cwiczyc tylko po to zeby miec wieksza pompe

Niedługo będą posty typu po co wogóle ćwiczyć. Jak Ci sie pompa nie podoba, to nie ćwicz i nie zakładaj durnych tematów na tym forum. Obejrzyj sobie Pumping Iron z Arnoldem, on sam mówił, że pompa to wspaniała rzecz i zgadzam sie z jego zdaniem. Ale pewnie zaraz napiszesz, że Arni to ciota, a Coleman i Ruhl to prawdziwi mistrzowie .

poza tym dobra pompa = dobra motywacja bez pompy nie chciało by mi sie cwiczyc

Ja mam podobnie, chodziłem do fizykoterapeuty, jakoś niezbyt mi pomógł, powiedział, że to przez skrzywienie w dolnym odcinku. Od niedawna zacząłem ćwiczyć MC trochę mocniej niż zwykle... gdy robię 15-tki po seri jest super uczucie nic nie boli, poprostu dobrze się czuję... gorzej przy 5tkach ale to chyba każdy tak ma. Mi ból najbardziej doskwiera [...]

Co w takim razie myślisz o takim FBW? 2 zestawy, 3 razy w tygodniu. Przerobiłem troche Twoj FBW, zmienilem tylko pare ćwiczeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12x Tricepsy: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s 10x - Wioslowanie hantelkami 2s na reke 12x Nogi: [...]

kurde... "kosz-spala miesnie"- to jak mam cwiczyc?.... ja piernicze straszne jest zycie otluszczonego czlek acha jeszcze jedno-gdzies byl post, gdzie gosc traktowal kosza wlasnie jako aeroby i chyba robil tez act albo cus... i jak?czemu aeroby to nie kosz? przeciez tam sie biega, poci itp.?? _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ [...]

Wrzucę zatem to, co sobie wydumałem z atlasem ćwiczeń i swoimi doświadczeniami. Dieta jest zbilansowana (bez naddatku kalorycznego, na razie nie chcę robić ani masy ani redukcji, zresztą tak doradził mi dietetyk), przeciwwskazań zdrowotnych brak, oprócz jednej dolegliwości - kolana. Niestety żadne przysiady w moich przypadku nie wchodzą w grę - [...]

1.yti raise 3s12 2.wyciskanie sztangi leżąc 5s5 3.żołnierskie (smith) 4s8 4.podciąganie wąsko podchwyt 4s6 5.wiosłowanie sztangą w opadzie (szeroki nachwyt) 4s8 6.brzuszki drążek unoszenie nóg 4s12 +cardio 15min 1.przysiady ze sztangą 5s12 2.wypychanie na suwnicy 5s12 3.wyprost nóg 4s15 4.uginanie nóg 4s15 5.wspięcia na palce 4s20 6.brzuszki [...]