cwiczyc

to znaczy że jak za 2 tyg jak waga stanie to ile będziesz jadł żeby dalej schodziło? 1700, 1600? auschwitz mode. Musisz opowiedzieć sobie na jedno podstawowe pytanie, czy twoim celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. [...]

Tak mam zamiar kupic Garniera po Sylwestrze. Wcześniej robiłem trochę pompek a dopiero teraz staram się ćwiczyć systematycznie... Wiecie jak to różnie bywa z tymi ćwiczeniami, melanże itp. przynajmniej w moim przypadku- dlatego efekty są takie mizerne... Brak silnej woli... Only the strong will survive!!!

sorki ze wrzucilem dwa razy to samo zdjecie... mala pomylka Moze podacie mi jakis plan treningu albo powiedzcie na co powinienem cwiczyc??? Posiadam tylko laweczke, ciezary i hankle, wymiary podam jutro jak sie pomierze bo nigdy nie robilem tego ale napewno nie sa imponujace. Na klate biore 80 kg. Only the strong will survive!!!

a skad on moze wiedziec jakie ma rezultaty po kreatynie jak dopiero zaczal cwiczyc. Z kreatyna czy bez i tak pewnie nie zauwazylby róznicy Stavros

Wszystko byloby ok ale zeby sprawiedliwosci stalo sie zadosc. Wiec tak, mieszkamy niedaleko siebie i jak wyslane byly foty to mialem ponad rok treningow za soba a Ty zaczales cwiczyc duuuzo wczesniej odemnie wiec jak to jest ze 3 miesiace?? Tutaj na forum nikogo nie oszukasz a ja zaczynam akcje - "walka ze sciema"

[...] miesni naramienych zna ktos moze dore cwicznie a na tyle ktony no i9 zastanawiam sie czy ie wzucic jeszcze podciagania sztangi wzdluz tulowia jednak mysle ze te miesnie sa dosyc intensywnie trenowane z plecami a nie podciagam sie bo nie mam drazka i w gazecie wyczyytalem ze aktomorficy powini cwiczyc 2 rzy w tygosdniu jedna partkie miesniowa

mowiles zebym wybral diete, wybrałem wiec prosze o jakies wskazówki jak cwiczyc aby poprawic siłe. jelsi to zły dział to gdzie mam tego posta napisac ? Myslalem ze siła bedzie wzrastac kosztem masy, ale jesli nie tak jest wiec dla mnie to lepiej i rezygnuje z masy. CHCE POPRAWIC SIŁE CIOSU - w nakiecie mam bład :) Zmieniony przez - bbkakato w dniu [...]

4 dniowy split wcale nie jest zły. Dobrze właśnie ćwiczyć nogi oddzielnie. Na barki nie masz tylnego aktonu ,zamiast wyciskania zza głowy daj unoszenie hantli w opadzie. Na plecy tylko 2ćw trochę mało jak na taką partie. Możesz robic: -mc -podciaganie na drążku -wioslowanie hantlem/sztangą -sciąganie wyciągu do klatki szeroko Na nogi raczej bez mc [...]

ej mam pytanie czy przy treningu na mase zwiekszac obciazenia z kazda seria czy cwiczyc stalym obciazeniem ?? ;O

Jest jakaś wyrażna różnica w przyroście mięśni jeżeliby ćwiczyć 4 razy w tygodniu w stosunku do trzech razy oczywiście jeżeli dieta jest ok

[...] chyba kazdy chcialbym aby jak najszybciej bylo widac efekty treningu, mysle ze tak pod koniec wakacji nabiore troche masy i cos tam bedzie juz widac. Z gory thx za odpowiedzi :) Na poczatek powienienem cwiczyc na "sucho" czy kupic sobie jakies suplementy, kreatynke czy cos takiego? Zmieniony przez - jokerthc w dniu 2006-05-16 11:32:02

No wlasnie cwiczylem juz przez 3 tyg. ACT.. Teraz postanowilem zaczasc cwiczyc zgodnie z planem...

odpisze ktoś?? dzisiaj bym chciał już zacząć nim ćwiczyć

Ty wszytsko robisz hantlami 10 kg, coś nei tak jest, rozumiem że jak na bica 10 kg to na wiosło spokojnie 20-30 powinieneś wziąć, to jest silniejsza grupa od bicepsa to samo nogi. Dałbym siady czy jakiegoś gobleta a nie bułgary. Dobrze, w takim razie zmienię na siady z hantlami, a co do tego ciężaru to był taki niski ze względów, żeby [...]

Wasze porady mi pomogły i przysiad nie jest wcale taki zły, lubię tak za przeproszeniem wyp******ić sztangę do góry, dlatego też mi wyciskanie na ławce leży, lecz teraz z innym problemem przychodzę :| A mianowicie, robię 4 serie po 8 powtórzeń martwy ciąg ciężarem 52,5 kg (odpowiedni dla mnie ciężar bo ostatnia seria to jak walka o wszystko) i tak [...]

[...] W dniu Pull osobiście dałbym sobie chociaż jedno ćwiczenie na mieśnie głebokie brzucha , niby brzuch masz w dniu LEGS ale w PULL i tak masz mało ćwiczeń wiec na CORE mozna by coś dać jak np Dead BUG czy bird dog lub plank . Ogólnie plan wyglada przywzoicie i nie pozostaje nic jak tylko cwiczyc

póki co nie mogę prowadzić normalnego treningu, więc czy ktoś mógł by mi pomóc ułożyć coś z tego co mam ? czy mam nadal ćwiczyć tak, jak do tej pory?

nóg nie ćwiczysz? po co ćwiczyć nogi jak można mieć zapałki }:-(

stary i ty mowisz ze u mnie za***icho????!!!!!:)) Galy mi wylazlu jak na ciebie spojrzalem:)) powaznie mam pytanko:czy jak zaczynales cwiczyc to byles chudzielcem???????????jezeli takto podaj mi swoj trening jakim pakowales!!!!

Pakerek 999 jak zaczynałem ćwiczyć to byłem chudziutki chłopak bo ważyłem góra 72 kg, więc nie było to za wiele. A co do treningu to w sumie dużo eksperymentowałem. Najpierw ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu, potem przerzuciłem się na trening Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy [...]