ocencie moje zdjęcia po ponad 3 latach trenongów

stary i ty mowisz ze u mnie za***icho????!!!!! Galy mi wylazlu jak na ciebie spojrzalem powaznie mam pytanko:czy jak zaczynales cwiczyc to byles chudzielcem???????????jezeli takto podaj mi swoj trening jakim pakowales!!!!

no bardzo ladnie, duzo masy, chociaz jeszcze mozesz troche zlapac ;P

Pakerek 999 jak zaczynałem ćwiczyć to byłem chudziutki chłopak bo ważyłem góra 72 kg, więc nie było to za wiele. A co do treningu to w sumie dużo eksperymentowałem. Najpierw ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu, potem przerzuciłem się na trening Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy partie na jednym treningu i widzę dobre efekty, tylko że dokładnego palnu treningów nie rozpisze bo non stop jakieś zmiany wprowadzam, ale mniej więcej wygląda to tak:
klatka, biceps, przedramie
barki, triceps, kaptury
nogi, plecy
przerwa
klatka
biceps, triceps

Pawel316 serie na barki robie ciężarem 60 kg, ale to tylko z powodu że nie ma na siłowni gdzie ćwiczę ławeczki z oparciem do robienia barków i nie chce żeby mi kręgłosup siadł, jakieś pół roku temu byłem na profesjonalnej siłce to barki robiłem ciężarem 75 - 80 kg, a teraz to szczerze mówiąc nie wiem ile by to było, trzeba będzie niedługo spróbować

pozdro dla kolegi

eprom
a kim jestes?????????????????))))))))))))))))) to sie ptrzedstaw ))))))))

SG

a to sie trzeba przedstawiac przy pozdrowieniach?

TAk jak koledzy mówią za******e bary i kaptury, reszta średnia. Dobrze jest, ale jednak mysle że jak na trzy lata to troche mało. Rozpisz trening.

siema!nie jest zle ale zawsze moze byc lepiej...zycze wytrwalosci w treningachm i dalszych przyrostow!!!