...
Napisał(a)
stary i ty mowisz ze u mnie za***icho????!!!!! Galy mi wylazlu jak na ciebie spojrzalem powaznie mam pytanko:czy jak zaczynales cwiczyc to byles chudzielcem???????????jezeli takto podaj mi swoj trening jakim pakowales!!!!
...
Napisał(a)
no bardzo ladnie, duzo masy, chociaz jeszcze mozesz troche zlapac ;P
-[][][][]--------[][][][]-
...
Napisał(a)
Pakerek 999 jak zaczynałem ćwiczyć to byłem chudziutki chłopak bo ważyłem góra 72 kg, więc nie było to za wiele. A co do treningu to w sumie dużo eksperymentowałem. Najpierw ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu, potem przerzuciłem się na trening Joe Weidera przeznaczony dla bokserów, a teraz od jakiegoś roku ćwiczę góra trzy partie na jednym treningu i widzę dobre efekty, tylko że dokładnego palnu treningów nie rozpisze bo non stop jakieś zmiany wprowadzam, ale mniej więcej wygląda to tak:
klatka, biceps, przedramie
barki, triceps, kaptury
nogi, plecy
przerwa
klatka
biceps, triceps
klatka, biceps, przedramie
barki, triceps, kaptury
nogi, plecy
przerwa
klatka
biceps, triceps
"Look around and find something for which to be grateful." - Rickson Gracie
moje skromne foty: http://www.sfd.pl/temat172429/
...
Napisał(a)
Pawel316 serie na barki robie ciężarem 60 kg, ale to tylko z powodu że nie ma na siłowni gdzie ćwiczę ławeczki z oparciem do robienia barków i nie chce żeby mi kręgłosup siadł, jakieś pół roku temu byłem na profesjonalnej siłce to barki robiłem ciężarem 75 - 80 kg, a teraz to szczerze mówiąc nie wiem ile by to było, trzeba będzie niedługo spróbować
"Look around and find something for which to be grateful." - Rickson Gracie
moje skromne foty: http://www.sfd.pl/temat172429/
...
Napisał(a)
eprom
a kim jestes?????????????????))))))))))))))))) to sie ptrzedstaw ))))))))
a kim jestes?????????????????))))))))))))))))) to sie ptrzedstaw ))))))))
...
Napisał(a)
SG
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
TAk jak koledzy mówią za******e bary i kaptury, reszta średnia. Dobrze jest, ale jednak mysle że jak na trzy lata to troche mało. Rozpisz trening.
...
Napisał(a)
siema!nie jest zle ale zawsze moze byc lepiej...zycze wytrwalosci w treningachm i dalszych przyrostow!!!
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
Polecane artykuły