cwiczyc

jak juz komus mowilem mialem raz prawie 10 mm roznicy i dalo sie cwiczyc!!!

Jeżeli masz bf nie wiem 20% to słabo przy takiej wadze, a jeśli masz nwm 10% to zaj**iście. Najlepiej by było jakbys wstawił foto sylwetki wtedy by można ocenić co i jak. PS: Ćwiczyć na rzeźbę to zbyt ogólne sformułowanie ;p Na rzeźbę jak i masę to jest dieta ;p

[...] Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że przetrenowywalem te miesnie a nie budowalem.. [...]

Jaki jest twój cel? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to ćwicz co drugi dzień(np. pon-środa-piątek) wszystkie grupy mięśni podstawowymi ćwiczeniami. Później możesz ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni powinieneś zrobić ogólnorozwojowy obwodowy plan ACT, znajdziesz go na forum. Tutaj Michail pisze jak ułożyć [...]

A twoim zdaniem od ilu lat można zacząć ćwiczyć?

juz tydzien to biore, bralem rano po przebudzeniu 3 tabletki i 45 minut przed treningiem 3 tabletki wiec teraz jak mam brac przez ten tydzien cwiczylem o 18 a teraz o 12 chce cwiczyc bo ferie mam Zmieniony przez - Erykk1494 w dniu 2009-02-15 21:28:24

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Wielu z WAS zaczynających dopiero ćwiczyć pyta się o BiałkaSerwatkowe lub Mleko w Proszku z Allegro, jako super produkt na przyrost mięśni, w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie. [...]

Dobra dieta nie jest zła :) Zacznij cwiczyć całe ciało 3x w tygodniu jakimś domatorem . Cwicz raz dziennie a dobrze . tutaj znajdziesz wszystko http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jeśli chcesz ćwiczyć cardio(czyt. nie jesteś kulturystą), to tyle białka nie jest Ci potrzebne. WW 101 to troszkę za mało w tym przypadku.

Pomoze ktos ? Podkreslam ze mam w domu tylko atlas... i hantelki po 5 kg ale z takimi to chyba nie ma sensu cwiczyc...pozdrawiam

Zacznij ćwiczyć sztuki walki i odkryj w sobie wojownika ;ss

A wiec mam 18 lat, waze 79 kg. Ostatnio cwiczylem planem Act domatora ( tym regeracyjno-kondycyjnym )Wczesniej jechalem planem na rzezbe ale nie wiem czy byl dobry:( Moim celem jest uzyskanie jak najwiecej masy miesniowj. Cwiczyc moge caly dzien ale po szkole, tylko mam ograniczenia sprzetowe ( sztanga, sztangielki, drazek, lawka pozioma i ukosna [...]

[...] skonczyc sie na strzelaniu. Faktem jest jednak, ze niektore osoby maja jakies tendencje do strzelania... Czasem brzmi to przy przysiadach jakby jakas grupa tetrykow przyszla cwiczyc np. na WFie. A to powiedzmy druga klasa liceum. Mozesz tez probowac ewentualnie jakichs specyfikow rzekomo poprawiajacych kondycje stawow (wszelkiego rodzaju [...]

aha jeszcze jedno , co myslicie o tym ze gdybym np podobnie jak jareczeqq wyciskal sztange 4 serie po tyle samo ciezaru(70% ciezaru maksymalnego), moglobym w taki sposob cwiczyc podczas robienia masy?

jezeli chcesz wziasc tescia i potem przestac cwiczyc to lepiej sobie daruj. Drugi polaczenie strasznie glupie

Po prostu chce ćwiczyć i kupić sprzęt tylko że nie wiem jaki.

Ćwiczyć? Asia_Aisa

takie spory raczej "boxerskie" skakanka , gruszeczka, worek etc etc. a rownowaga? cwiczyc ją

buehehehe dobijaja mnie takie posty no ale postaram sie odpowiedziec 1. NIC O TOBIE NIE WIEMY!! 2.na drazku mozesz cwiczyc - ale tylko plecy i bicepsy -- co z reszta?? 3. robienie masy to w 70% odpowiednia dieta - zapraszam do dzialu odzywianie 4. mozesz dorzucic do tego jakies inne cwiczenia w domu ale to da efekty na krotka mete ; pomysl o [...]

Technika. Z nia przyjdzie szybkosc i z czasem byc moze nauczysz sie rozluzniac. Czyli troche pomachac w powietrze troche na tarcze plus worek. Mozesz cwiczyc z kolega ktory wystawi ci rece a ty je lekko objaj bez wielkiej sily ale ciagle szybko. Ta silownia jeszcze cie spowolni. Cwicz pomki, podciagaj sie. Glownie potrzeba bicepsu i tricepsu do [...]