cwiczyc

Co do nog to ja nigdy nie cwicze ich z zadna inna grupa miesniowa Najlepiej cwiczyc je na odzielniej sesi-całe(czworogłowe,dwogłowe,łydki) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]

jak na Twój staż treningowy, plan jest przeładowany, w dodatku po co chcesz ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu? Wywal to do kosza i weź jakiegoś gotowca z postów podwieszonych.

No jak juz mowilem jade z masa ciagle zaczynalem cwiczyc to wazylem 60 kg a obecnie 84 waze przy wzroscie 179cm.Cche tak do 90 dobic i zrobic dobra wycinkeMam nadzieje ze mi sie uda

dziękuje wszystkim za odpowiedzi, WODYN gdy byś mógł jakoś zmodyfikować ten plan aby coś sensownego wyszło z tego wszystkiego to bym był niezmiernie wdzięczny bo układam i układam plany i jakoś mi nic dobrego nie wychodzi a chciałbym wkońcu ćwiczyć systematycznie z planem jakimś dobrym który by mi przyniusł dość masy mięśniowej (beztłuszczowej) i [...]

1. zapomniałeś o barkach, połącz np. z nogami 2. tak ćwiczyć brzuch, jak nie zdążysz na treningu ćwicz w domu 3. dodaj ze 2 ćw. do nóg np. wykroki i wspięcia na palce 4. dodaj jedno ćw. do pleców a podciąganie sztangi do brody przenieś do barków środa obleci, ps. nie jestem znawcą Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2014-12-23 18:36:25

"nie cwicze ok2 miechow i waze74kg i z wygladu duzo spadlo a nic nie bralem z gory dzieki" MYŚLISZ ZE TyLKO GDY COŚ SIĘ BIERZE TO SIĘ SPADA Z MASY JAK PRZESTAJE SIĘ CWICZYĆ ? , jesli NIE CWICZYSZ TO LOGICZNE ZE SPADNIESZ Z MASY ! A tak poza tym to o co ci chodzi człowieku ? !

dzieki za odp.ale mysle ze to troche dziwne człowiek tyle czasu spedzil w silownj i jak przestaje cwiczyc to spada tyle wisilku. mialem w bicebsie 41,5cm a teraz 39,3cm jak tak dalej pujdzie to niewiem.CZYMAJ SIE NARA DZIEKI lizak

więc jak to wygląda? chcesz cwiczyc po 7 dni w tygodniu? 3 razy w tyogodniu boks, 3 razy w tygodniu siłka (normalny trening) 1 raz siłka (trening obwodowy) to jest tak czy inaczej, bo nie wiem czy dobrze rozumiem

Jak diety przypilnujesz to będzie ok. Zrób ten A/B który podałem, daj po 3 serie na biceps/triceps, będzie różny bodziec i dłuzsza progresja. Zobacz jak będzie się ćwiczyć i jak będziesz reagował. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-28 16:09:01

aha... a jakbyś mi tak streścił plan na 4 dni pod katem swojego planu.... chociaż napisz mi w jaki dzień co mam ćwiczyc.... oki. wielkie dzięki.

tak z doświadczenia, też w Twoim wieku redukowałem pierwszy raz siłka + boks. na to czemu stoi może być wiele wytłumaczeń od jesz za mało/za dużo, po "nie wiesz jak ćwiczyć". pzdr/

A dla porownania tak wygladalem mniejwiecej przed 2 tygodniami zanim zaczolem cwiczyc ,sorka za jakos foty ale to zdjecie zdjecia

DUDEK dzieki To jest publiczna silka u mnie w miescie bardzo lubie tutaj cwiczyc

mam takie pytanie? aby przybrać na masie należy ćwiczyć cięższymi ciężarami z małą ilością powturzeń czy z małym ciężarem duża iloś powturzeń ? chciałbym tak przybrać jakieś 10kg i dokońca niemam na to patentu? jak to uzyskać? specialnie obniżyłem sobie plan treningowy i od pewnego już czasu chodze dwa razy w tyfodniu ,wtorek ,sobota....

jak masz problemy z kregosłupem to nie powinieneś cwiczyc!

Hmm.. wydaje mi się że jest tak jak mówisz, dzięki. :) A co z suplinacją? Zacząć z nią od razu razem z chwytem młotkowym, czy na początku ćwiczyć samym młotkowym, a dopiero później wprowadzić suplinację do treningu jako nowy bodziec dla bicepsów?

czyli wg Ciebie co do poprawy w planie ? dodam że odkąd zacząłem ćwiczyć klate 2 razy w tygodniu zauważyłem ze wkońcu coś sie ruszyło . dodaje zdjęcie sprzed 2 tygodni vpx.pl/i/2015/06/21/2015-06-05-819_1.jpg

ok szrugusy przeniosłem do pleców. 1.teraz proszę powiedzcie mi tak czy lepiej robić serie na masę w takim systemie 10/8/8/6 czy może 8/8/8/6. pozatym w bicepsie zlikwidowałem modlitewnik bo lepiej ćwiczą się bice bez modlitewnika ( tak słyszałem od wielu osób ) 2. Bardziej zważając na masę lepiej klatę ćwiczyć sztangielkami czy sztangą. [...]

Na pewno możesz te nogi ćwiczyć ze skręconą kostką? Odbiegają od reszty-to fakt. Wracając do treningu-rozkład jak wspominałem,przydałoby się zmienić. Zakresy powtórzeń w każdej partii(pomijając łydki/przedramiona) też bym zmienił. 1.Ćw. główne-wielostawowe-zakres 5/6p 2.Asysta-wielostawowe-zakres 8p 3.Izolacja-zakres 10/12p Klata-2 wywal-daj wyc. [...]

Moglbym,ale jesli chce teraz cwiczyc ? Zmieniony przez - zielonykrzys123 w dniu 2014-02-17 13:06:14