cwiczyc

opisz swój plan jakim ćwiczyłeś przez te 2 miesiące, i którym zamierzasz ćwiczyć to coś się wymyśli pozdrawiam ryba_6

Ta, ale ja się nie interesuje kulturystyką, chcę po prostu przytyć te chociaż 10 kg. A chcę ćwiczyć w domu, bo chcę żeby też trochę mieście urosły, nie sam tłuszcz, bo nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciałem tylko się dowiedzieć, czy ćwicząc w domu można osiągnąć podobne rezultaty co na siłce. Żeby mi nie urósł brzuch, lecz mięśnie. ; )

[...] oczywiste masz tam tam odpowiedni sprzęt itp. ale wydaje mi sie ale tu ci w 100% nie powiem ze w domu byś tez mógł coś tam podziałać napewno lepiej bedzie robic cos w domu i cwiczyc niz siedziec w domu i nic nie robić ale w tym sporcie ponad polowa sukcesu to jedzenie odpowiednie oczyswiscie a nie jakies fast fody itp :D Zmieniony przez - [...]

Znaczy, jeśli nie mam ambicji zostania kulturystą, czy coś, to chyba nie muszę chodzić na siłownię. Czyli sądzicie, że jeśli będę ćwiczyć w domu tak jak pisałem na początku plus do tego dieta, którą postaram się ułożyć, to te 10 kg powinienem przybrać? ;)

przerwe zrob koniecznie bo cwiczyc dzien po dniu jest ciezko.

Patrząc po ankiecie to ja bym dał samą kreatyne i cwiczył sumiennie bo jaką baze zbudujesz naturalnie tym lepsze efekty bedą na saa pozniej, a jak autor nie ma na tyle silnej woli tylko mysli ze wejdzie na testa 16tyg cos tam zbuduje a pozniej zrobi odblok i bez odpowiedniej wiedzy wroci do punktu wyjscia no chyba ze w gre wchodzi stała bomba ale [...]

[...] dostal to samo co ja (75kg) oczywiscie przy nacisku na inne priorytety. Taki trener co zrobil sobie papierek by podbic swoje ego jest nic nie warty. Kolega ledwo zaczal cwiczyc z priorytetem na mase i wydaje mu sie ze jak przybije to zacznie puchnac w oczy a jak ktos mu mowi jaka jest prawda to dostaje bolu d#py. Prawdziwe problemy sie [...]

Halo, Pepo ! Jesteś tam ?? Z tym "nie to nie" to był żart Swoją drogą czytałem o HST baaardzo dużo i jeśli coś można mi zarzucić to raczej czytanie ze zrozumieniem Jeśli wyrzuciłbym jedno wyciskanie to co wzamian ? Nie mam poręczy Nie wiem co zrobić z łydkami Mam je bardzo oporne i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa [...]

nie mozna poprawic planu ,ktory na ,,dzien dobry,, jes knotem, nie chcesz cwiczyc plecow to nie cwicz chcesz zostac kaleka twoj wybor!

naucz się nazewnictwa ćwiczeń proponowałbym inny podział np. poniedziałek: klatka + biceps, środa: plecy + triceps piątek: barki + nogi a brzuch kiedy tam sobie chcesz po trneingu, przedramiona też po którym chcesz raz w tygodniu poniedziałek-grzbiet 1.podciąganie się na drążku<3 serie po 8 powt-narazie to moj maxs> 2.ciągnięcie drążka do [...]

naucz się nazewnictwa ćwiczeń proponowałbym inny podział np. poniedziałek: klatka + biceps, środa: plecy + triceps piątek: barki + nogi a brzuch kiedy tam sobie chcesz po trneingu, przedramiona też po którym chcesz raz w tygodniu /nazewnictwo tak jak znam<nie lepiej izolacje grup mięśniowych?? poniedziałek-grzbiet 1.podciąganie się na [...]

mam pytanko: czy jesli chcialbym poprawic jakas partie miesni (np. bary/klata/bic) to moge dorzucic jakies cwiczenia w ciagu tygodnia? jesli tak to czy tak samo je cwiczyc czy troche lzejszy trening dac? i w jaki dzien? za pomoc sogi ;)

co Wy na to? bo nie wiem co mam dzisaij cwiczyc

Nie daje rady ćwiczyć siłowo, mam problemy z plecami (hollow back tkzw), próbowałam coś tam dźwigać ( przez 1,5 miesiąca sam gryf aby nauczyć się techniki) ale moje plecy nie dają rady. Oczywiście byłam pod opieką trenera który zalecił mi martwy ciąg ale po nim nie byłam wstanie się nawet schylić.

Ja myslę, że dobry plan ułożyłeś, nie bał bym się nim ćwiczyć . Tylko mnie zastanawia po co brzuch 3 razy w tygodniu?

[...] ponapinali sie bo byli u siebie i mieli przewage liczebna ... Trzeci gadal z bramkarzami ... A pozowac sie chcialo bo aparat kumpel mial w kieszeni (ten co stoi obok mnie) i jeszcze adrenalinka dzialala ... Ale na drugi dzien to zemdlalem, chyba jakies wstrzasnienie mialem ... Najwazniejsze ze mi juz przeszlo i moge cwiczyc ... "JameR"

Spoko rady FU ty masz racje, tyle potu, tyle kasy, ona jest zadowolona z mojego wyglądu a nie potrafi zrozumieć że to w połowie zasługa diety i w połowie zasługa supli. A jeśli ona mówi że dla niej będe sie podobał nawet jak troche przytyje itp. No właśnie i ciekawe czy wtedy nie zacznie oglądać sie za przystojniakami. Ja już wole ćwiczyć i [...]

Okej, tak myslalem z ta kreta:P Jako ze nie mieszkam w polsce a na wyspach to musialbym miec chyba zlamana reke zeby lekarz powiedzial mi ze nie powinienem cwiczyc:D Oni tu wszystko uwazaja za normalne i jezeli tylko nie boli mnie na codzien a podczas treningu to jest okej... To ze moge wejsc na split'a, oznacza ze powinienem, czy ze moge ale nie [...]

Musisz nauczyć się dzielić swój czas. Nie da się czytać i przy okazji ćwiczyć. Ani jednego anoi drugiego nie zrobisz dobrze. Takie piękne rozwiązania to są tylko na reklamach tych przyrządów. Uwierz można nauczyć się dzielić czas, ja pracuje czasami 12 godz. a jednak jakoś radzę sobie z treningiem. Nie dziw się odpowiedziom chlopaków. Będą robić [...]

czyli sie da...;)chociaz jesli masz 20 lat wolnego zeby sobie cwiczyc jak Pan Wilku,jelsi chcesz w debitach tak szybko poleciec jednak bez igly sie nie da,wybacz,ze burze Twoje marzenia,ale taka prawda,choc zawsze jednak warto probowac,pojdz czyty na ten debiut,jelsi okaze sie tak jak wszyscy pisza,ze jednak bez koxu nic nie zdzialasz,wtedy sie [...]