cwiczyc

po pierwsze kiedy miales jakas regeneracje przerwe?? po drugie biceps nie daje duzego obwodu tylko triceps bo stanowi on ok 60% obwodu (bic tylko 30) mysle ze powinienes cwiczyc triceps+biceps na zmiane cwiczenie na triceps nastepnie cwiczenie na biceps itd triceps rob jako pierwszy i wez sobie 3 cwiczenia tak ze 2 pierwsze wykonujesz po 4 serie a [...]

ile na nim moge cwiczyc ? zeby nie bylo zastoju zadnego

Realnie to dam radę regularnie zjeść 3 posiłki w ciągu dnia. Wcześniej jak byłem na redukcji próbowałem jeść 5 posilków ale z uwagi na pracę w ciągu dnia potrafiło mi wyskoczyć z jadłospisu dwa posiłki. Stosować progresję ciężaru przy mniejszej ilości powtórzeń czy ćwiczyć stałym ciężarem i co jakiś czas dokładać ciężar? Zmieniony przez - [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Barki: Wyciskanie sztangi przed głową siedząc 3s Triceps: Wyciskanie sztangi łamanej francuskie w leżeniu 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną podchwytem 2s B Nogi: Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: [...]

Solówki to ja lubię gitaroweZ tego co napisałeś to po pierwsze -po dwóch miesiącach TKD to możesz walczyć ale z przedszkolakami.Ile miałeś treningów????Około 20,a więc nic jeszcze nie umiesz.Po drugie za mocno uwierzyłeś w swoje niby umiejętności i niepotrzebnie wyzywałeś gościa,to go mogło rozjuszyć i nie czekał do solówki tylko zastosował [...]

[...] wiec rozwiazanie to zaklada uzycie broni. Nie wspomnialem ze ma wyciagnac gnata i ich wystrzelac, ani tez ze ma wyciaganac noz i pociac. Ma miec cos co ich nie zabije a czym moze sie obronic. Mozliwe jest jednak ze wowczas oni go zaskarza.Jezeli masz lepsze rozwiazanie to zaproponuj. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW.

[...] wypadku biorąc pod uwagę jego możliwości i liczebność "cwaniaczków" to pewnie nie, jednak szansa taka zawsze istnieje. Blagam cie nie mow ze ma przypakowac... ani cwiczyc SW Na dłuższą metę myślę, że mogłoby to dać efekt. różnica miedzy Toba a żołnierzem na wojnie jest taka ze on umie sie bronią posługiwac Ty nie. Miałem okazję [...]

Lekarz sportowy mi powiedział, że ćwiczyć na siłowni mogę bez problemu, ale żeby skolioza się nie pogłębiała to nie mam robić tych dwóch ćwiczeń. Martwe ciągi, wiosłowania pozwolił mi robić. Skoliozy nie mam dużej, ale też nie taką małą, bo jest widoczna gołym okiem. Plecy to mój priorytet, także ćwiczę je dobrze i dokładnie, z odpowiednią [...]

Co do planu mam problem, bo jak zawsze. Wiem, że to żałośnie zabrzmi, ale nie znacie moich rodziców, więc tak oni sobie ubzdurali, że nie powinienem ćwiczyć na siłowni, dlatego chcę ich przekonać, nie robiąc przysiadów,MC/RDL,wiosła itp. Moje pytanie czy te ćwiczenia można w ogóle w wieku 16 lat wykonywać, bo czytałem dużo o tym, że są to [...]

Dobra, dobra. Więc tak: Mam ten FBW: 1. Przysiad ze sztangą 2. Podciąganie na drązku - podchwyt 3. RDL 4. Wyciskanie sztangi w staniu 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu Ćwiczyć identycznym planem x3 w tyg? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-04 22:38:36

Masz sporo priorytetów jak na jeden trenig Zakładam że jeżeli w 15 robisz 1s to w 10 będzie 2s i w 5 3s, więc tak jak pisał kolega wyżej lepiej będzie przysiad i MC robić zamiennie, ze względu na to że dolna część kręgosłupa będzie mocno obciążona, tym bardziej że w planie masz jeszcze wiosło. Wywal rozpiętki - to ćwiczenie izolowane, zamiast [...]

szczerze naprawde tego planu nie da sie poprawić , moge jedynie ci zasugerowac plan na jakim mógł bys ćwiczyc (który znam z doświadczenia i wiem że jest dobry) FBW interesuje cie jeden zestaw (dobre rozwiazanie) albo dwa zestawy ( też dobre rozwiazanie) choc uważam że jesli chcesz przybrac na masie to j/w skup sie na jedzeniu i jedziesz jednym [...]

[...] w ogole wypada. To ze ktos tam gdzies wygral z zawodnikiem z BJJ o ktorym nie ma zadnych danych nic nie mowi. BJJ setki razy potwierdzalo i potwierdza sowoja przydatnosc w walce. Jak tego nie widzisz to trenuj sobie balet. Jak chcesz miec wszystko to zacznij cwiczyc przekrojowo. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] prowadzenia zajec pod wzgledem metodyki sportu. Ogolnie powiem ze BJJ bardzo mi sie podoba i lubie sobie poogladac walki w szczegolnosci w odmianie sportowej ale ja juz sie wytarzalem swoje w zapasach i cwiczyc wole sobie cos bardziej urozmaiconego. Tzn zle sie wyrazilem BJJ jest bardzo urozmaicone w parterze ale ja lubie urozmaicone ogolnie ;)

lipa porównaj wielkość pleców , nóg do bicepsa i porównaj ilość serii w ich treningu zacznij ćwiczyć kompleksowo pozdro

wyglada na to ze przez rok cwiczen karton mleka wypiles.zacznij pozadnie cwiczyc bo na razie to marnie wyglada

[...] konsultowalem sie z farmaceuta, ktory powiedzial, ze biorac HGH konieczny jest bezwzglednie trening silowy, poniewaz wtedy hgh leci w receptory miesniowe. jesli nie bedziesz cwiczyc silowo, ten hgh zostanie spozytkowany wlasnie przez uklad kostny (i kto wie jaki jeszcze). wiec nie wiem co to za bajki tu wyzej ludzie wypisuja, ale takie rady za [...]

Na siłce ćwiczę juz gdzieś od dwóch lat, z tym ze mialem małą przerwę ze względu na treningi BJJ, ale teraz znowu powróciłem do korzeni:) Znowu zacząłem ćwiczyc na siłce tak dosyc ostro gdzies 3 miesiące temu! Czekam na wszelkie sugestie, rady i porady. Wiem, że ten trening jest typowo domowy ale taki właśnie potrzebuje na wakacje! P.S. dzieki za [...]

Panowie a miałbym prośbę. Bo chciałbym ćwiczyc np. barki+nogi, grzbiet+przedramię, klatka , biceps+triceps. Oczywiscie do tego brzuchy. Czy mogli byscie rozpisac mi jakie cwiczenia na triceps i biceps, w jakiej kolejnosci wykonywać? Czy reszte np. cwiczenia klatki i grzbietu kiedy odejme od nich miesnie ramion zmieniac jakos ? z góry dziekuje [...]

a co do FBW to wiem co to jest i jakos mnie to nie ciagnie nie zamierzam jednego dnia wszystkie partie miesni cwiczyc