cwiczyc

Ja w swoim treningu to pogodziłem. Mój trening wygląda mniej więcej tak: Pn, śr, pt 6:00 - Bieganie (na czczo) - jakieś 15 -20 min 10:00 - trening fitness 12:00 - Trening uderzeń 15:00 - trening siłowy (obecnie i najczęściej robię FBW) 18/19 :00 - trening wytrzymałościowo-techniczny (rundy na worku) Wt,czw 6:00 - Bieganie 10:00 -fitness 12:00 - [...]

wracając do tematu to tak se myślę że lepiej zamiast na siłę fizyczną ćwiczyć dynamiczną i tu pytanie czy wystarczy że powtórzenia w ćwicz. będę robił szybko/eksplozywnie,dynamicznie by z statycznych cwiczeń zrobić dynamiczne?????

Żeby uzyskać lepszy efekt w dynamice trzeba również ćwiczyć siłę statyczną. A to dlaczego

"Żeby uzyskać lepszy efekt w dynamice trzeba również ćwiczyć siłę statyczną..." - MMA przeczytaj tam moją wypowiedź W Twojej wypowiedzi nigdzie nie ma wspomniane o sile statycznej na potwierdzenie moich słów co do capoiery , proszę o to filmik :) Draciel niegdzie nie napisał, że zależy mu na trenowaniu skutecznej, realnej SW - uważam [...]

Jasne, że mam ale bardzo mi zależy ćwiczyć 3 razy w tygodniu może jest jakaś szansa, żeby np barki przerzucić na poniedziałek do pleców i tricepsa?

Ja jestem tego zdania ze data przydatnosci nie jest nabijana tak ot. Poza tym zaczynasz cwiczyc, tak wiec dieta i trening i zaperdalanie! Za wczesnie zeby o czymkolwiek mowic

[...] samo (wspaniale, endorfiny zmeczenie miesni). Do tego mam kifoze oraz lordoze od malego (juz mnie nie boli, nie wiem nawet czy widac na zdjeciach?), wiec staralem sie nie cwiczyc jakimis ultra wielkimi ciezarami. Wprowadze 2g bialka na kilogram masy ciala 1g/ kg tluszczu reszta wegle i zobaczymy, co myslicie? Zmieniony przez - wilk922 w dniu [...]

[...] mi sie ze dieta kuleje, jem i jadlem malo miesa, nabialu nie moge teraz zaczalem spowrotem. Ma ktos link do jakiegos fajnei rozpisanego FBW 3 dniowego w tygodniu? Probowalem 4 dniowy split i po miesiacu poltorej juz nie mialem sil zeby cwiczyc - zgaduje bylo za duzo objetosci i ciezaru pozdro Zmieniony przez - wilk922 w dniu 10/03/2019 15:05:29

Słaba regeneracja widocznie jest, przypilnuj jedzenia i snu. Mozesz ćwiczyć.

Tak jak pisze Mojeimie, aeroby odpadają w Twoim wypadku. Dorzuć sprinty, zacznij jeść i ćwiczyć, a wszystko będzie w porządku.

Aha to w takim to wypadku te 2 tygodnie uznam za okres kształtowania mojej techniki i okres przygotowawczy ,a dopiero po tym jak już dokupię ciężary zacznę ćwiczyć od "nowa". Dziękuję za odpowiedzi

[...] po 1 serii lecz trenuj te partie czesto czyli dorzuc lapy w srode. ...z tym że w srodę odpada biceps,triceps i szrugsy !! Cwicze je tylko w piatek i sobotę. nie mozesz cwiczyc dzien po dniu, miesnia potrzebuja regeneracji, a 1 dzien to za malo. Na brzuch to cwiczenia na maszynie o ile masz dostep do takiego sprzetu, lub rob odzielny trening [...]

giery zrobie na dniach nie ćwicze ich siłowo tylko biegam duzo z systemem nike+ ale zaczne je teraz troche cwiczyc bo mam dobry gen na gierkach Pozdro Ogólnie ćwicze wytrzymałosciowo bo wole byc mniejszy a szybki i niż wielki i ulany zapasiony i powolny

Panowie nie przesadzajcie że gęba jak Bodyline Ale chyba zaczne cwiczyc na wygląd ale nie zmiejsze biegania tylko dorzuce do garka żeby mieśni nie popalic no i wkoncu kałdun na lato musi być

Jeszcze mam takie jedno pytanie. Od czasu do czasu, gdy ćwiczyłem miałem takie coś jakby zesztywnienie mięśni. Po zrobieniu paru serii, gdy zaczynałem następną, to czułem jakby moje mięśnie były zesztywniałe i nie mogłem już praktycznie ćwiczyć. Czy to jest przemęcznie mięśni??

a może jednak te kompleksy sztangowe, na których ostro dołożyłbym do pieca? Przerwy krótkie, nie trzymać się stałej liczby powtórzeń tylko ćwiczyć na tyle na ile idzie w danym ćwiczeniu? Po tym 5X5 nie powiem, fajnie się czuje i na boisku też widzę że idzie się zastawić\przepchnąć nawet i z większymi agentami, ale sądzę że to zasługa tego że po [...]

No to cóż, młody jestem, mam czas jeszcze kombinować tak więc zrobię tak: narazie pociągnę jeszcze trochę tym 5X5, w sierpniu gdzieś miesiąc przed sezonem wejdę na kompleksy, sprawdzę co i jak. Jak będę zadowolony zostanie tak przez cały sezon a w zimę powrócę do niskich zakresów. Edit: W takim razie mam do was pytanie. Ćwiczę tym 5x5 już sporo, [...]

dziwny plan o tyle, że strasznie dużo ćwiczen na przedramiona, a tak naprawdę brak wielostawów i ćwiczeń najbardziej złożonych, rozwijających siłę całego ciała, siłę dynamiczną. Ok, nie chcesz ćwiczyć masowo. Ale pompeczkami nie staniesz się fighterem. zacznij robić podrzuty, rwania, push pressy, przysiad rwaniowy, swingi, pompki na poręczach z [...]

Właśnie mam w planach założyć sobie zeszyt , w którym będę wszystko opisywał szczegółowo , następnie po dłuższym czasie opiszę tutaj na forum wszystko co najważniejsze. Jeszcze nie spotkałem się z opiniami na temat tego treningu , czy ktoś próbował czy nie , dlatego spróbuję.I nie miałem zamiaru do nikogo się rzucać , tylko niektórzy nie akceptuję [...]

No nareszcie jakiś ruch Generalnie najbardziej męczące są ćwiczenia na nogi E1 i F. Co do posiłku po treningu to jest to makaron z sosem pomidorowym albo ryż+mięso+surówka. Przed treningiem jem jakiś owoc albo musli z jogurtem - zależnie o której godzinie zaczynam ćwiczyć. Myślę nad dodaniem jeszcze jakiegoś ćwiczenia na brzuch, bo 91cm w pasie [...]