cwiczyc

Możesz tak ćwiczyć tylko po takim wysiłku zajedziesz się, jak chcesz redukować to rób to z głową 20 min treningu aerobowego przed śniadaniem, ograniczasz spożycie węglowodanów w ciągu dnia, a w godzinach wieczornych całkowicie je eliminujesz z pożywienia-- tylko białko i ewentualnie malutko tłuszczy(oliwa z oliwek, tran-- ale tak wiesz-minimum, [...]

Pytanie co z tym obojczykiem? Zalecam konsultację z ortopedą, niech Ci powie czy możesz go obciążać ćwiczeniami siłowymi czy nie. Dlaczego nie ćwiczysz brzucha? MC przy poprawnej technice nie powinien mocno obciążać kręgosłupa. Myślę, ze warto tak przygotowawcza pomachać MC z małym obciążeniem w celu wypracowania poprawnej techniki. Na [...]

Byłem u kilku ortopedów, podobno nic mi nie jest. Jeden ortopeda zalecal mi wszelkie cwiczenia, pytalem o silownie i rowniez sie zgadzali. Z kolei na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W [...]

Witaj! Byłem u kilku ortopedów, podobno nic mi nie jest. Jeden ortopeda zalecal mi wszelkie cwiczenia, pytalem o silownie i rowniez sie zgadzali. Z kolei na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do [...]

Jeszcze jedno pytanie co do kolejnosci wykonywania Trening A 15 powtórzeń Trening B 10 powtórzeń Trening A 5 powtórzeń Trening B 15 powtórzeń Trening A 10 powtórzeń Trening B 5 powtórzeń Taka kolejność jest ok? kolejne pytanie odnośnie obciążenia czy w treningu na ,,piątkach" mogę dodawać obciążenie między seriami zamiast ćwiczyć na stałym [...]

Dorzucilem zdjecia. Widac, ze az taki chudy to nie jestem. Troche tluszczyku na biodrach jeszcze widac. Wiec co konkretnie cwiczyc na ten brzuch jak juz sobie odpoczne po a6w? Wrzucam zdjecia Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 01:58:54 Zmieniony przez - nocturn w dniu 2008-09-10 02:00:00

[...] razu zaznaczam iz te fotki mają dokładnie 1,5 roku wiec sobie nie myslcie jako iz tatus z bratem zespawali ławke i kupilismy jakis tam gryf i 100 kg obciazenia zaczelo sie cwiczyc. Docencie to ze jestem 1 : P a więc. oto nasz prymitywny sprzet. oryginalny odwaznik 15 kg :P Why zardzewiały ? juz wyjasniam. Otoz jak wiadomo (wiadomo? ) ławka [...]

nasz sprzet Nie chciał cwiczyc więc mu w***a**** zemścili sie

Nie wiem jak niektórzy mogą nie ćwiczyć nóg. Jak dla mnie sama przyjemność. Jak można zauważyć w tle, wierny ‘oprawiony’ towarzysz na którego napalają się niejedni 13latkowie

Na końcu zawsze robię MC. Uważam, że jest drugim co do "ciężkości" ćwiczeń . Szmata jest po to, coby się gryf nie ślizgał . Na sztandze było 101 kg, na 8 powt naprawdę da się odczuć to ćwiczenie. Kolej na triceps. Niestety mam foty tylko z 1 ćwiczenia. Oprócz wyciskania wąsko robiłem pompki w podporze tyłem i francuz. Trenuję 3,4 razy w [...]

No tak przepraszam, trochę nie jasno napisałem. Na siłowni ćwiczę w tym czasie gdy w przeciągu kilku tygodni nie mam żadnych zawodów. Obecnie właśnie chciałem zacząć ćwiczyć przez ten okres kuracji.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( kwiecień 2010 do listopad 2010 przerwa) 6. DIETA: -białko: 114g -węglowodany: 426g -tłuszcz: 100,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To byłby mój pierwszy cykl 8. TRENING: FBW siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s To moge zaczac tak cwiczyc?? tylko ze martwy ciag nie bedzie bo nie mam takiego sprzetu

skoro chcesz zaczac chodzic na kicka to po co potem to przerywac zeby cwiczyc w domu? to bez sensu , w ten sposob zlapiesz moze troche podstawy i nic wiecej nie bedziesz sie rozwijac w tym a niewiadomo czy nawet podstawy dobrze opanujesz bo bez trenera z czasem napewno sam zaczniesz popelniac bledy nawet jak "opanujesz podstawy"

Dobra, to jak jesteś tak miła, to zapytam o jeszcze jedno. Ja już nie jestem pewna co i jak ćwiczyć... :'-( Taśmy mi się podobają, więc na pewno kupię, tylko nie wiem na jaki opór postawić, doradzisz? Na YT znalazłam fajne ćwiczenia z nimi, tylko czy one mi wyszczuplą nogi i pomogą mi zwalczyć cellulit? Piłka niestety u mnie się nie sprawdzi bo [...]

Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, 4 dni by było na pewno trochę lepiej ale jak powiedzialem wcześniej plan jest w miarę dobry, przy masie nie po stracisz brzucha ale areoby 2-3 razy w tygodniu mogą trochę pomóc.

w b daj sobie sztangielki na barki i na triceps daj sobie pompki na poreczach, i idz cwiczyc, a tak pozatym widze że pisanina nie poszła na marne, dzieki za przeczytanie powodzenia

jak chcesz koniecznie cwiczyc splitem to moze wyrzuc rozpietki przenoszenia itp itd a daj porzadny trening oparty o wyciskania, wiosla, siady, martwe w duzej ilosci serii albo sprobuj FBW/HST

to ze nie ma problemu to nie znaczy ze nie musi go cwiczyc Miesnie brzucha powinny byc cwiczone ze wzgledu na to ze sa stabilizatorami i pelnia ogromne znaczenie przy wykonywaniu wielu cwiczen.Mocny brzuch , zdrowe plecy.Cialo podczas chodzenia ladnie wyglada.duzy by pisac na temat plusow cwiczenia miesni brzucha. po"grubas" w dziale [...]

Postanowilem cwiczyc ACT, lecz nie mam wszystkich potrzebnych przyrządów. Posiadam hantle 2x10, drążek, ekspander. Czym można zastąpić te ćwiczenia? 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 5.Martwy ciąg na [...]