cwiczyc

^tak nie powinno wyglądać leczenie,gdzie tu niby stymulacja ciała do korygowania tej wady?żeby ją skutecznie skorygować,powinno się właśnie jak najwięcej ćwiczyć w młodym wieku,im póżniej się zacznie,tym trudniej już to wyprostować

No stymulacja jest taka, że to jest pewnie wynik krzywicy więc dajemy witaminkę D3, kości są odpowiednio odżywione i wystymulowane do wzrostu co z kolei daje możliwość ich wyprostowania. A żeby to uczynić odciążamy je od nacisku ciała (według tego co mówi, uznane prawo Wolfa Delpecha) i kości się naprostowują bo nie są obciążane asymetrycznie z [...]

Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]

na początku to Ty lepiej zacznij ćwiczyć bo po 4latach siłowni z przerwami i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho co do Ciebie to 1-5 meta 20mg/ed bo i tak pewnie weżniesz i tak

"na początku to Ty lepiej zacznij ćwiczyć bo po 4latach siłowni z przerwami i 90kg dzwigać to moi koledzy co ćwiczą po 8miesiescy już latają po 95-100kg na sucho " kolego po roku miałem wage 110 kg, tylko zaczołem redukować(przejrzyj moje tematy...)bo nie chciałem z siebie robić jakiegoś miśka,dlatego utrzymuje te 90 kg póki co... [...]

Znalazłem u was paln wyglądający tak: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B [...]

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

A 1. Przysiad 5x8-10 powt. /nogi 2. Wiosłowanie hantlą 5x8-10 powt. /plecy 3. Wyciskanie skos 5x8-10 powt. / klatka 4. Wyciskanie hantli 5x8-10 powt /barki + dodatki triceps / pompki na poręczach + brzuch polecam : plank B 1. Martwy Ciąg 5x8-10 powt. /plecy-nogi 2. Podciąganie 5x8-10 powt. / plecy 3. Wyciskanie plasko 5x8-10 / [...]

Wieeelkie dzieki Narescie mam swoj plan :D Rozumiem ze cwiczyc na nim 6tyg? potem przerwa tydz. i małe zmiany wtedy w treningu tak ?

Podbijam. Może ktoś oceni ten plan? Mogę już ćwiczyć na stojąco z niewielkimi obciążeniami, robić przysiady i wspięcia, ale bez obciążenia. Zmienić coś, czy zostawić jak jest jeszcze przez kilka tygodni?

spoko dzieki za rady , co do klatki to nie chce usówac cwiczenia głową w dół bo daje rade to wszystko zrobić , hantelkami na skosie robiłem ponad pół roku czas na zmiane , co do nóg dopiero zaczynam ćwiczyć więc chcę się troche przyzwyczaić, tric i bic po 2 ćwiczenia hmm zastanowie się , dzieks

Jeśli 4 x w tygodniu to - przy takim stażu - lepszy byłby trening: poniedziałek - nogi wtorek - góra czwartek - nogi piątek - góra a najlepiej byłoby ćwiczyć 3 x w tygodniu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-14 20:38:28 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-14 20:39:34

Od siebie dodam, że pierwsze treningi, tak zwane darmowe często bardziej odstraszają niż zachęcają. Problemem jest to, że zazwyczaj ludzie źle podchodzą do całej sprawy i myślą, że pierwszy trening coś konkretnego im da, a tu każą leżeć na macie albo klęczeć i rozpinać czyjąś gardę. Warto obejrzeć jak wygląda styl, czym się charakteryzuje i co [...]

Ludzie, co to za brednie, ze trzeba najpierw mase robic a pozniej rzezbe. Jak ktos ma niewielka mase tzn jest szczuply lub nawet chudy to musi intensywnie ćwiczyc, zdrowo sie odzywiac i jesc wiecej. Trzeba pompowac miesnie i jesc zdrowa zywnosc, pic wode ze szkla i dobrze wypoczywac. To jest klucz do sukcesu. Pozdrawiam [...]

Ja p******e 15 lat i teksty redukcja bo się troche tłuszczyku zaległo. Co za czasy. Chociaż, żeby faktycznie a tu waga 56kg talia 72 to musisz być wypasiony grubas nie ma co. Chłopie chcesz ćwiczyć, to ćwicz ale odżywiaj się normalnie, nie wylatuj z redukcją.

trening nr 6. 6.08.121r A2=5/2/2 D=13/12/10 C1=9/6/4 E=L10, P11/L8, P8/ L7/P7 F=12/12/12 G= 20/20/20 K2=11/9/6 przy 130cm Zmieniłem A1 na A2, tylko trochę się boję na maxa ćwiczyć bo już spadły mi dziś nogi z biurka. ;/ W D ręce mi się ześlizły w 1 serii, a w F tylko 12 bo w 1 serii nie utrzymałem równowagi. W G napinałem mięśnie chyba jakieś 3-4 [...]

RoCkEtMaN nie przejmuj ja skonczylem 21lat w tym roku i wciaz wierze ze jeszcze urosne w zeszlym roku jak zaczalem cwiczyc na rzezbe z dwa trzy miesiace to po 4 miesiacach uroslem 2 cm tak wiec zobaczymy co prawda cwicze teraz na mase ale nie mozna sie poddawac staram sie codziennie przed snem dostarczac mleka. Badź optymistą ty jesteś mlodszy o 3 [...]

Zacząłem ćwiczyć niedawno bo 3 tyg temu. Nie robię przysiadów ani martwych ciągów. Trenuje głównie bice i klate (wyciskanie na ławeczce). Wcześniej nie chodziłem na siłownie, więc powinienem normalnie rosnąć. ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

Jesli cwiczysz tylko bic i klate to potem bedziesz smiesznie wygladał (nieproporcjonalnie do reszty) nalezy cwiczyc kazda partie miesni po rowno

ja tez jestem w twoim wieku,na poczatku jak zaczynale cwiczyc to wazylem 65 kg teraz mam 75 ale wypracowanych samych miesni.Cwicze codziennie od cwiczen silowych po jazde na rowerze,bieganie i plywanie.Przede wszystkim nalezy uwierzyc w siebie.Nie poddawac sie.dazyc do celu a efekty predzej czy pózniej same sie pojawia i zobaczysz jak bedziez z [...]